Et mi, Tavuk mu, Balık mı?

Her biri birbirinden özel hayvansal protein kaynaklarını anlatacağım size InşaAllah .

1. Kırmızı Et

İçerisinde birçok mineral ve vitamin içeren kırımızı et anaboliktir. Performans sporcularının göz bebeğidir. Kırımızı et özellikle kreatin, çinko, demir ve B vitamini kompleksi bakımından çok zengindir. Yapılan araştırmalara göre kırmızı et testosteron seviyesini de dolaylı yollardan yükseltir. Bulk döneminde haftada en az 4-5 kez tüketmeye çalışıyorum.

2. Tavuk

2.a- Organik Köy Tavukları

Şimdi burada tavuk faydalarından bahsederken market tavuklarına değil de köy tahıllarını aklınıza getirin.

-Diüretiktir yani su atıcı deri altındaki su atımında yardımcı olur.

-Kolesterolü dengeler.

-Tansiyonu dengeler.

-Kırmızı ete göre daha rahat ve daha çabuk sindirilir ve kırmızı ete göre daha yağsızdır.

2.b- Market Fabrika Tavukları

Yukarıdaki yazdığım tavuğun faydaları ile market tavuğunun faydaları aynıdır hemen hemen fakat arada çok büyük bir kalite farkı vardır. Düşünün bir bisiklet ile hedeflenen yere ulaşabilirsiniz fakat motosiklet ile daha hızlı ulaşırsınız köy organik tavuğu ile fabrika tavuğu arasındaki fark da bu şekilde.

Tavukları et ve yumurta için yetiştiren fabrikaların hemen hepsi östrojen başta olmak üzere birçok hormon takviyesi verirler. Bu hormonları iğne ve yem şeklinde tavuklara verirler. Bu hormonlar tavuğun erken ve daha çok gelişmesini sağlar .

Bu tavukların zararlarına gelince (Eğer çok tüketilirse) erkeklerde jinokomastiye, seste incelmeye ve kalçada yağlanmaya sebep olabilir. Kadınlar üzerindeki etkisi ise uzmanlara göre meme kanserinin başlıca sebebi fazla fabrika tavuk tüketimi. Haftada 3-4 kezden fazla tüketmenizi önermem.

3. Balık

Balığı tek bir başlık altında anlatmak çok zor aslında çünkü çok fazla türü var. Balığı öne çıkaran içerisindeki protein miktarı ve kalitesi değil aslında omega3 yağı kalitesi ve miktarıdır. Omega 3 çok iyi bir yağdır, çok iyi bir koruyucu, çok iyi bir taşıyıcıdır. Çocuklarda zeka gelişiminin anahtarıdır.

Balık etinin başlıca faydaları:

-Hücreleri onarır.

-Kemikleri güçlendirir.

- Kalp sağlığını korur.

-Diyabet riskini azaltır.

Definasyon döneminde birçok profesyonel ve amatör sporcunun önerdiği balık genellikle son öğünde yenilir.

Sebebi içerisindeki yağın tokluk hissi vermesi ve koruyucu etkisi olması.

Bundan sonraki bence diyet market alışverişi olsun mu?