Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?

aimPediatrician

01.01.2020 yeni bir yıl yeni bir başlangıç...

Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?

Yılbaşı gecesi ne kadar kontrollü olmaya çalışırsanız çalışın, biraz fazla tüketmenin yanında işin içine alkolde girince, sindirim sistemi açısın durum biraz abartılı bir hal alıyor. Vücuda fazla toksin alınca yorgunluk kaçınılmaz hale geliyor. Bedenimiz her yıl bizimle ona iyi bakmak görevimiz, çünkü gidecek başka bir bedenimiz yok. :)

Su tüketin.

Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?

Bugün yılın ilk günü, güne içine bol limon sıkılmış ılık bir suyla başlayın ve ardından güzel bir duş alın. Tazelik her zaman sudan başlar. Su içmek yılın hemen başında biraz daha abartılı bir hale gelmeli, ne demişler nasıl başlarsan öyle devam eder. :) Günde en az 2,5 litre ve üzerinde su tüketilmelidir özellikle yılbaşı akşamı sonrası yılın ilk gününde yani bugün :) biraz daha fazla su tüketmekte fayda var.

Sorunsuz ve kusursuz bir kahvaltı.

Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?

Muhakkak taze sıkılmış bir meyve suyu masanızda bulunsun :) (canım istedi) Karaciğer için yılbaşı akşamı destekleyici olacaktır.

Bol tam yağlı peynirli bir omlet ve yanına güzel bir söğüş yeşillik tabağı olmalıdır. Yulaflı kahvaltı sevenler yulafla güne başlarlarsa daha güzel olacaktır. Aralarda acıkınca kuru yemişlerle atıştırabilirsiniz.

Akşam yemeği.

Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?

Kahvaltı geç olacaksa akşam yemeği de geç olacaktır demektir. Yılbaşı akşamı ne bulduysak yenildiği için bir sonraki günün akşamı yani bugün akşam biraz daha hafif şeyler tüketmekte fayda var bedenimiz yormak hastalığa ve rahatsızlığa davetiye çıkarır.

Hareket.

Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?

Yılbaşı sofrası sonrası ağır egzersiz hareketleri biraz zorlayıcı olacaktır. Gün içerisinde yanımıza içerisinde limon olan bir su alarak dışarıya atmak hafif bir yürüyüş yapmak akşamdan yediklerimizi yakmamız da birazda olsa katkıda bulunur.

Tazeleyen smoothie.

Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?

1 çay bardağı su

3-4 parça kereviz sapı ve yaprağı

1/4 kereviz

1/3 demet maydanoz

1/2 elma kabuğu ile

1/2 limon kabuğu ile

Tüm malzemeleri blender ya da sebze sıkacağından geçirin içme kıvamınıza göre su ekleye bilirsiniz.Bunu kahvaltıdan 2 veya 3 saat sonra tüketebilirsiniz.

Tok tutan yulaf.

1 su bardağı süt

3 yemek kaşığı yulaf

2 kuru erik incir ve hurma

10 tane çiğ badem, fındık ya da 3 tam ceviz

1 su bardağı süte 3 yemek kaşığı yulafı ve kuru yemişleri ekleyip kısık ateşte kıvam alıncaya kadar pişirin. Afiyet olsun daha sonra :)

Herkese başta ülkemize milletimize ve tüm insanlığa mutlu bir yıl diliyorum.

Yeni yılınız kutlu olsun...

#aimPediatrician Sağlıcakla...

Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?
Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?
13
2
Görüşünü yaz
2Kız Görüşü
13Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Sevda8139
    O kadar çok çeşidi var ki hepsi ayrı bir lezzet.
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşü

  • fangoria
    bol su ve hareket lazım
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

112
  • RRRaskoInikov
    Ben omleti seviyorum ama şöyle bir sorunum var; yumurtayı bir başkası yapacak ve ben yapılışını görmeyeceğim o zaman yiyebiliyorum ama kendim yaparsam yiyemiyorum :( O nedenle sadece sahanda yumurta. En alttaki tarif fityemek diyetisyeninin verdiği kahvaltıya çok benziyor.
  • Egeliuzun
    Yeni yılda spora başladım devam ediyordum taki karantinaya kadar dilerim yakın zamanda gecer evde spor yapmak pek bana göre değil yine güzel bir yazı kilo almak hakkında yazınızı dört gözle bekliyorum
  • Sinirli_Penguen
    Ellerine sağlık :)
    Tam da senin gibi bir doktordan beklenen paylaşım <3 :)
  • Hlly-UMG
    her yıl aynı beslenin :) yeni yıl yeni yicekler mi bulunuyorda tarif değişiyor :/ :) :D
  • Efeliyim
    Spora daha cok önem veriyorum fitness ve cardiyoyu arttırdım sağlıklı yaşam için
  • maksatsohbet6161
    Bol bol cay ic
    Sevdim 1 Kişi
  • Bombadil
    Bol bol su tüketmek lazım 🕵️
  • güzelbirsöz
    Bol bol yemeliyiz
  • TheExpanse
    Güzel yazmışsın tesekkurler
  • Benegeli
    Sen beslenme uzmanı olmalısın :) değil mi
  • Buhyuho
    Hepsi iyi guzel hareketi eklemeliyim hayatıma
  • Gizli Üye
    İki günde bir yemeye çalışıyorum. Vitamin ve protein deposu. Üstelik tok tutuyor ve çok lezzetli.
  • Gizli Üye
    Az su içen ve az hareket eden insanlar sağlıklı olmayı beklemesin.
YÜKLENİYOR...