Yeni Yıla Taze Bir Başlangıç: Bu Yıl Nasıl Beslenmeliyiz?

01.01.2020 yeni bir yıl yeni bir başlangıç...

Yılbaşı gecesi ne kadar kontrollü olmaya çalışırsanız çalışın, biraz fazla tüketmenin yanında işin içine alkolde girince, sindirim sistemi açısın durum biraz abartılı bir hal alıyor. Vücuda fazla toksin alınca yorgunluk kaçınılmaz hale geliyor. Bedenimiz her yıl bizimle ona iyi bakmak görevimiz, çünkü gidecek başka bir bedenimiz yok. :)

Su tüketin.

Bugün yılın ilk günü, güne içine bol limon sıkılmış ılık bir suyla başlayın ve ardından güzel bir duş alın. Tazelik her zaman sudan başlar. Su içmek yılın hemen başında biraz daha abartılı bir hale gelmeli, ne demişler nasıl başlarsan öyle devam eder. :) Günde en az 2,5 litre ve üzerinde su tüketilmelidir özellikle yılbaşı akşamı sonrası yılın ilk gününde yani bugün :) biraz daha fazla su tüketmekte fayda var.

Sorunsuz ve kusursuz bir kahvaltı.

Muhakkak taze sıkılmış bir meyve suyu masanızda bulunsun :) (canım istedi) Karaciğer için yılbaşı akşamı destekleyici olacaktır.

Bol tam yağlı peynirli bir omlet ve yanına güzel bir söğüş yeşillik tabağı olmalıdır. Yulaflı kahvaltı sevenler yulafla güne başlarlarsa daha güzel olacaktır. Aralarda acıkınca kuru yemişlerle atıştırabilirsiniz.

Akşam yemeği.

Kahvaltı geç olacaksa akşam yemeği de geç olacaktır demektir. Yılbaşı akşamı ne bulduysak yenildiği için bir sonraki günün akşamı yani bugün akşam biraz daha hafif şeyler tüketmekte fayda var bedenimiz yormak hastalığa ve rahatsızlığa davetiye çıkarır.

Hareket.

Yılbaşı sofrası sonrası ağır egzersiz hareketleri biraz zorlayıcı olacaktır. Gün içerisinde yanımıza içerisinde limon olan bir su alarak dışarıya atmak hafif bir yürüyüş yapmak akşamdan yediklerimizi yakmamız da birazda olsa katkıda bulunur.

Tazeleyen smoothie.

1 çay bardağı su

3-4 parça kereviz sapı ve yaprağı

1/4 kereviz

1/3 demet maydanoz

1/2 elma kabuğu ile

1/2 limon kabuğu ile

Tüm malzemeleri blender ya da sebze sıkacağından geçirin içme kıvamınıza göre su ekleye bilirsiniz.Bunu kahvaltıdan 2 veya 3 saat sonra tüketebilirsiniz.

Tok tutan yulaf.

1 su bardağı süt

3 yemek kaşığı yulaf

2 kuru erik incir ve hurma

10 tane çiğ badem, fındık ya da 3 tam ceviz

1 su bardağı süte 3 yemek kaşığı yulafı ve kuru yemişleri ekleyip kısık ateşte kıvam alıncaya kadar pişirin. Afiyet olsun daha sonra :)

Herkese başta ülkemize milletimize ve tüm insanlığa mutlu bir yıl diliyorum.

Yeni yılınız kutlu olsun...

#aimPediatrician Sağlıcakla...