Yeni Yıla Nasıl Girersek Tüm Yıl Öyle Geçer: Yılbaşına Diyette Gireceklere Altın Tavsiyeler!

Canlarım, hepinize merhaba😍

Sanıyoruz ki artık yılbaşı planları yavaş yavaş kesinleşti. Yılbaşı menüsü de düşünülmeye başladı. Ama bir dakika, biz diyetteyiz😱 Peki bu yılbaşında hem diyetimizi bozmadan hem de kendimizi kısıtlamadan nasıl eğlenebiliriz, hazırsanız başlayalım!

Yılbaşında gece uzun olabilir, ancak akşam yediğimiz yemekte bol bol salata tüketmek bizi gece boyu tok tutacaktır!

Akşam yemeği kesinlikle atlamamamız gereken bir öğün. Sonrasında daha yapılacak çok şey var demeden iyi bir protein kaynağının yanında (bu güzel bir fırında hindi olabilir mesela) bol salata tüketebiliriz. Benim gibi meze hastasıysanız tercihimizi yoğurt ve sebzelerin karışımı olan mezelerden yana tutuyoruz. Çünkü en kalorisiz olanlar zaten onlar. Tabiki yılbaşının hatrına bol tereyağı ile yapılmış o mis gibi kokan iç pilavlardan 2-3 kaşık alacağız. Ancak burada karbonhidrat kaynağı doyumluk değil, tadımlık olmalı!

İçecekler ise en masumları gibi görünür ancak en can yakanlar onlardır!

Zaten ister yılbaşı olsun, ister herhangi özel bir gün gazlı ve kalorili içecekleri hayatımızdan çıkardığımızı hatırlatmama gerek yok sanırım. Yine de ben bu gün kuralları biraz esneteceğim diyenlerdenseniz diyet kolalara göz yumabiliriz. Ancak bunun bir gecelik bir şey olduğunu unutmayalım. Bunun yanında aslında ayran ya da sadece su da yılbaşı yemeklerinin yanında çok güzel bir tercih olabilir, hafife almayalım.

Gece ilerledikçe kandaki alkol seviyeleri yükselebilir, peki diyete en uygun içki hangisi?

Bu seçenek tabii ki opsiyonel. Ama normal şartlarda alkol kullanan arkadaşlar için yeterince sarhoş olunmamış bir yılbaşı hiç yaşanmamış bir yılbaşı demektir. Burada da bol şuruplu kokteyllerden oldukça uzak duruyoruz. Alkol oranı yüksek, ama kalorisi daha tolere edilebilir içkiler tercih ediyoruz. Örnek vermek gerekirse rom, vodka, viski, tekila çok güzel örnekler olabilir. Bira maalesef kötü bir seçim, ama light birayı biraz düşünebiliriz.

Kilo aldıran asıl şey içki değil, içkinin yanında yediklerimiz!

Aman bu meret de yalnız gitmiyor dediğinizi duyar gibiyim. O zaman güzel bir meyve tabağı ile içkilerinizi yudumlayabilirsiniz. Ne kadar yediğinizi hesap edemediğiniz kuru yemişlerden ise kesinlikle uzak duruyoruz!

Yılbaşında ağzımızın tadı tabii ki şahane bir tatlı

Bu konuda da sizleri tabiki kısıtlamayacağız. Ancak yılbaşı için özenle körü yapılmış, aceleye getirilmiş o yaş pastaları bu sene almayalım. Ve kendi tatlılarımızı kendimiz yapalım. Örneğin güzel sütlü tatlılar çok güzel alternatifler olabilir. Şeker ve yağ miktarını biraz azaltmak, porsiyonları biraz küçültmek çok işe yaracaktır.

Evet canlarım, yılbaşında bile ipin ucunu kaçırmak istemeyenlere tavsiyelerim bunlar. İyi yıllar☘️☘️

#Doktorkedi