Sürekli Yorgun, Halsiz mi Hissediyorsunuz? Size Yardımcı Olacak Öneriler Burada!

Sürekli yorgun ve halsiz olmaktan mı şikayet ediyorsunuz?

Kronik yorgunluk olarak bilinen ve çağımızın en büyük sorunu haline gelen sürekli yorgun hissetmek, halsizlik, bir işe kalkıştığında psikolojik ve fiziksel gücü kendinde bulamama durumu gündelik hayatımızı fazlaca etkiler hale gelmiş bulunmakta.

Hastalıklara bağlı yorgunluk, halsizlik

Hormonal hastalıklar, kalp hastalıkları, kanser, diyabet, vitamin eksikliği de bu belirtilerin altında yatan sorunlardan olabilir. O yüzden senelik check up taramalarımızı mutlaka yaptırmalıyız. Erken teşhis her zaman önemlidir.

Doktor kontrollerinde bir sorunumuz olmadığı ortaya çıkarsa hayatımıza bir takım yenilikler getirerek bu durumun üzerinden gelmek mümkün.

Gelelim önerilerimize;

Su içmek

Günlük 2 veya 3 litre su içmek. Su bizim için çok önemlidir. Beynimizde %85, kanda %80,kaslarda %70 oranında su bulunuyor. Eğer yeterli su alımı gerçekleşmezse ağrılar, halsizlik, yorgunluk, açlık gibi sorunlar oluşur.

Spor yapmak

Spor yaparken beynimizde oksijen seviyesinde artış meydana gelir buda stresle başa çıkmak için mükemmel bir yoldur. Ayrıca salgılanan endorfin mutsuzluğun ve halsizliğin engellenmesine yardımcı olur. Hem fit olmak hem mental açıdan mükemmel bir başarıya koşmak için yapmanız gereken şey tesadüf budur ya koşmak 🤭

Sigara, alkol, uyuşturucu, aşırı kafein ve şekere elveda!

Yukarıda sayılan tüm alışkanlıklar sistemimizi kötü etkiliyor. Anlık mutluluk, enerji veren ve beynimizde hasar bırakan, sağlığımızı tehlikeye sokan bu maddeler bizlerden uzak olmalı. Kan şekerinin birden yükselmesi, adrenalin yükselmesi, beyinde mutluluk başarı hissi uyandıran bu maddelerin düşüş evresi ve bağımlılık seviyesi ne yazık ki hayattan alınan zevki azaltılıyor. Normalde siz küçük bir başarı sağlasanız bile beyin ödül sistemi devreye gireceği yerde bu maddelerin beyindeki sistemi üst düzey bir bağımlılığa alıştırmış olmasından dolayı o başarı size ödül olarak geri dönmez.

Düzenli ve dengeli beslenme

Düzenli ve dengeli beslenme enerji ihtiyacımızın karşılanması için önemli faktörlerden biridir. Yeterli karbonhidrat, sağlıklı yağ, protein ve bilimum vitamin minarelerin alınması önemlidir. Gün içinde bize gerekli enerjiyi aldığımız gıdalar verir. Ne kadar temiz ve dengeli bir menümüz olursa o kadar iyi devam ederiz. Neticede benzinle çalışan bir arabaya dizel yakıt koymanın sonucunu az çok hepimiz tahmin ederiz. 🤭

Şimdilik bencemi burada sonlandırıyorum. Bu serinin ikincisini başka bir zaman sizlerle paylaşırım. Hepimizin bildiği ama hayata geçirmediği bu basit öneriler aslında hayatımız için çok önemli bir yerde. Görüşmek üzere. 🙏☺️