Sonbaharda Sağlık Problemlerine Dikkat: İşte Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Tüyoları!

Selamlar,

Bulunduğum şehirde havalar yeni yeni soğumaya başladı ve bugün hemen boğazımın indiğini, hafiften burnumun akmaya başladığını hissettim. Bağışıklık sistemim, zayıflığını hemen belli etti maalesef. Ben de, mevsim değişikliğine girdiğimiz şu günlerde bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendireceğimizi enine boyuna araştırdım, kendime notlarımı çıkardım. Ee, tabii boş durur muyum? Sizlerle de paylaşayım dedim, hadi başlayalım!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek olan prebiyotikler içeren; süt ve süt ürünleri tüketimine ağırlık verin

Omega-3 ve antioksidan içeren keten tohumunu kaynatıp, çay haline getirerek her sabah tüketmeniz de bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir

Turunçgiller vitamin ve bağışıklık deposudur, mutlaka bol bol tüketin

Antioksidan kaynağı olan çinkoyu; protein, meyve ve yeşil yapraklı sebze tüketimine ağırlık vererek depolayabilirsiniz. Sonra da güle güle hastalıklar :D

Bol su içmeyi de sakın ha sakın ihmal etmeyin, ayrıca mevsimsel geçiş süreçlerinde diyet yapmak da tavsiye edilmiyor bağışıklık sisteminizi yerle bir edersiniz sonra da hastalıktan kurtulamazsanız; söylemedi demeyin

Bence'mi burada sonlandırıyorum, umarım sizler için faydalı olmuştur. :)