Konumuz Salgın: Bağışıklığınızı Güçlendirmek İçin Yapabileceğiniz 5 Şey

Pandemi, belki de bu yazıyı yazmak için beni iten durum oldu. Çoğumuz bağışıklık sistemini güçlendirme yollarını arıyoruz ve yapmamız gerekenler aslında basit.

Hayatınızı aktif bir şekilde sürdürün. #EvdeKal demek hareketsiz kalmak demek değil.

Egzersiz yapmak bağışıklığınızı güçlendirmenin en önemli yollarından biridir. Beyaz kan hücrelerini güçlendirir ve böylece vücut gelecek bir virüse karşı daha da dayanıklı hale gelir. Hatta bazı araştırmalar, egzersizin virüsle direkt olarak savaştığını da gösteriyor :)

Beslenmenize dikkat edin.

Söylemek kolay biliyorum, özellikle evde kaldığımız şu dönem, bizi gerçekten yemek yemeye itiyor. Ama erkeklerin kalbine giden yol mideden geçiyorsa, bağışıklığınızı güçlendirmenin yolu da mideden geçiyor :) Akdeniz stili yemeye odaklanabilirsiniz, yani mutlaka meyve, sağlıklı yağlar, kuru yemişler ve zeytinyağı içermeli.

Stresten uzak durmak belki mümkün değil ama stresle başa çıkmasını öğrenin.

Belki de en sinir olduğum şeylerin başında stresten uzak durun diyen uzmanlar geliyor. 😄 Stresten uzak durmak ne yazık ki mümkün değil, hele şu an hiç değil. Ama bu stresi yönetmek sizin elinizde. Nasıl yönetirsiniz, nelerden zevk alırsınız orasını ben bilemem ama mutlaka kendinize özel, stres giderici aktiviteler bulabilirsiniz. Ben puzzle yapmaktan çok zevk alıyorum ve zihnimi bu şekilde dağıtıyorum.

Yeteri kadar uyku almanız gerekiyor.

Özellikle evde kalan gençlerde bir “evdeyim o zaman uyumama gerek yok, gelsin diziler oyunlar” yaklaşımı hakim. Bağışıklık sisteminiz de aslında kullandığınız bilgisayarınız gibi; yeteri kadar dinlendirmezseniz, aşırı ısınır :)

Takviyeler konusunu iyi araştırın.

Birçok arkadaşım kendini takviyelere boğmuş durumda. Hiçbir takviye birebir virüsle savaşmaz, önce o konuda anlaşalım. D vitamini eksikliği sizi halsiz düşürebilir ve böylece bağışıklığınız zedelenebilir, bu durumda D vitamini desteği alabilirsiniz elbette. Ancak vücudunuzda hiçbir eksiklik yoksa kendinizi vitaminlere boğmak yarardan çok zarar getirecektir.