Vücudumuza Yağ Yakmayı Nasıl Öğretiriz?

Selam, yaza fit girme hayali kuran sevgili KScanlar :)

Biliyorum, çoğumuz 3-5 kilo, hatta 10-15 kilo fazlalıktan muzdaribiz ve bunu hangi yöntemlerle verebileceğimiz konusunda kafamız epey karışmış vaziyette. Ben de bu duruma istinaden sizler için vücudumuza yağ yakmayı nasıl öğreteceğimizi anlatacağım. Şekersiz çay-kahveler hazırsa, başlayalım :)

1- Vücudumuz her daim yağ yakmaya müsaittir

Avcı-toplayıcı zamanından beri insanlar, yağı sindirmeyi mecburen öğrenmiştir. Avlanan hayvanın etindeki yağı sindirmeye ve direkt onu kullanmaya müsait bir fiziksel yapıya büründük. Her ne kadar yüzyıllar içinde şekeri öncelikli olarak sindirip yakmaya başlasa da vücudumuz, yağ yaktığı müddetçe daha sağlıklı bir hale bürünmüştür.

Bundan mütevellit biz insanlar, sağlıklı kalmak için yağ temelli bir beslenme şeklini benimsemek durumundayız.

2- Şekere "elveda" deme vakti geldi

Önceki maddemde de bahsettiğim gibi biz insanlar, yağ yakmaya eskiden beri alışkınız. Önceki yüzyıllarda şeker ile tanışıp enerji kullanım şeklimizi değiştirmiş olmamız ile, yakılacak yağların depolanmasına ve hatta bu durumun kronikleşmesine sebep olduk.

20. yüzyılın ortalarındaki şeker-yağ savaşı hakkında az çok bilginiz olduğunu düşünüyorum. O zamanlar garip bir şekilde "şeker" galip gelmiş olsa da bu durum bizim aleyhimize işlemiştir. Vücudumuz karbonhidrattan sonra yağı değil şekeri yakmaya başlamış ve yakılamayan yağlar depolanarak bize löp löp et olmuştur. İşte bu durum için şekeri hayatımızdan mümkün olduğunca uzak tutmalıyız.

3- Sağlıklı yağları kucaklayın

Vücudumuzun karbonhidrattan sonra direkt yağ yakmaya başlaması için şekerden uzak durmamız gerektiğine değindim. Peki yağ yakmayı vücudumuza tekrar nasıl hatırlatacağız?

Tabii ki de işe sağlıklı yağlardan başlayacağız. Nedir bu sağlıklı yağlar:

-Zeytinyağı

-Tereyağ

-Tavuk, kırmızı et veya balık

-Hindistan cevizi yağı

-Kuru yemişler

-Avokado

Fark ettiyseniz eğer bu listede "ay çiçek veya mısır" gibi yağ çeşitleri yok. Çünkü ay çiçek ve benzeri yağlar hem trans yağ içermekte hem de fazlaca işlendiği için sağlıklı tüm özelliklerini yitirmektedir ve bu tür yağları tüketmemenizi öneriyorum.

Artık yağ yakmaya hazırız :)

Bence'mi beğendiniz mi? Görüş ve önerilerinizi mutlaka yazın, görüşürüz :)