Diyet Yapmak İsteyip Bir Türlü Başlayamayanlara Başarılı Diyetin Püf Noktaları!

Yaz geliyor zayıf olmak lazım, fazla kilolardan kurtulmak sizi daha sağlıklı bir vücuda kavuşturacaktır. Bunu yaparken de sadece fazla kilolarımızdan değil olası sağlık sorunlarından da kurtulacağımızı unutmayalım! İşin doğrusu kimsenin baskısı dürtüsü ile değil sağlığınız için fazla kilolarınızdan kurtulun. Bunu yaparken size birkaç püf noktası yardımcı olacaktır.

1- Büyük hedefler koymayın

Diyet yaparken "Acaba kilo verebilir miyim? Versem muhafaza edebilir miyim?" gibi motivasyonunuzu bozacak sorularla kendinizi yormayın, ben istedikten sonra başarabilirim diyerek kendinizi yüreklendirin, diyete başladığınızda kendinize 3 ayda kilo veririm 6 ayda kilo veririm gibi büyük hedefler koymayın, ayda bir kilo versem bir yılda 12 kilo veririm diye düşünüp kendinizi rahatlatın .

2- Sık sık tartılmayın

Kilonuzu takip etmek amacıyla sık sık tartılmayın, sabah diyete başlayıp akşam sonuç beklemek kendinize haksızlık etmekten başka bir şey olmaz. Sağlıklı bir diyetle ayda 4-6 kilo vermeniz ideali, buna göre haftada 1-1,5 kilo kaybı normaldir, fazlasını bekleyerek kendinizi hayal kırıklığına uğratmayın, uygun tartılma sıklığı haftada 1, sabah aç karnınadır gün içerisinde birkaç kez tartılmaniz yalnızca moral motivasyonunuzu bozar.

3- Bardağın dolu tarafını görün

Diyet yaparken verdiğiniz her kilo için sevinin, "300 gr verdim niye 500 gr veremedim" gibi bir düşünce yerine "diyet yapıyorum 300 gr verdim, diyet yapmasaydım belki de bunun üstüne bir de kilo alacaktım" diye düşünerek başarınızı takdir edin, unutmayın! Siz ne kadar bardağın dolu tarafını görürseniz diyetiniz o kadar uzun soluklu ve başarılı olacaktır.

4- Suyu eksik etmeyin

Sağlığımız için olmazsa olmazlardan biri olan su diyetimiz için de çok önemli, diyet yaparken günde en az 1,5 -2 litre su içmelisiniz. Yemekten öncemi su içsem yoksa sonra mı diye kafanızı karıştırmayın, ne zaman aklınıza gelirse mümkünse düzenli bir şekilde su tüketin.

5- Verdiğiniz her kilo için kendinizi şımartın

Verdiğiniz kilolarda kendinizi ödüllendirin, bu ödüllendirme tabi ki daha fazla yiyerek ya da diyeti bozarak olmasın. Onun yerine beğendiğiniz bir kıyafeti alın ya da saçınızın modelini değiştirin, uzun zamandır görmek istediğiniz bir yer varsa oraya gidin ve bir öğününüzü orada yiyin göreceksiniz ki bu sizi mutlu edip motivasyonunuzu artıracaktır.

6- Diyet yapıyorum diye kendinizi dışlanmış hissetmeyin

"Yazık bana çevremdekiler sürekli bir şeyler yiyorlar bense bir sürü yasağın olduğu bir diyet yapıyorum" diyerek kendinize acımayın, unutmayın ki doğru yapan sizsiniz ve her sağlıklı kişi sağlıklı beslenme prensibini ilke edinerek, gün içerisinde dengeli beslenerek ve her besin gurubundan (et, süt, sebze, meyve, tahıl) yeterli miktarda tüketmeli.

7- Diyet yapıyorum diye asosyal olmayın

"Ben diyet yapıyorum hiçbir şey yiyemem o yüzden dışarı çıkmamın da bir anlamı yok" gibi sözlerle kendinizi çevrenizden soyutlamayın, diyelim ki lokantaya gittiniz, güzel bir çorba yanında az yağlı bir et yemeği ve salata sizin için uygun bir diyet yemeği olacaktır. Veya ayak üstü bir şeyler yemek istiyorsunuz fast food, ekmek arası ızgara köfte ya da ızgara tavuk sağlıklı bir diyet yemeği olacaktır. Kendinizi eve hapsetmeyin hem diyet yapıp hem de gayet sosyal olabilirsiniz.

8- Diyeti mutlaka spor yaparak destekleyin

Diyet yaparken vücudunuz ilk aşamalarda hızla değişime uğrayacak ancak bir süre sonra duraklamalar gözünüze çarpacak spor bu duraklamış kilo verme döneminde size mükemmel bir destek sağlayacak, kilo verişinizi hızlandıracak ve yağlarınızı hızla yakararak kasa çevirme noktasında size çok güzel destek olacak.

9- Yediklerinizi not alın

Yediklerinizi not almak kendinizi kontrol etmek için güzel bir yöntem öğün sayısı tamam mı, öğünlerde doğru besin grupları tüketilmiş mi? Bunları kontrol ederken yaptığınız yanlışlar varsa onları görme şansınız olacaktır. Belki de farkında olmadan ikindi ara öğününü atlıyorsunuzdur, bu durum akşam aşırı acıkmanıza sebep olacak ve belki de diyetinizi bozmaya zorlayacaktır. Böyle bir durumda kendinize bu ara öğününü hatırlatarak (not, alarm kurarak) bu sorunu çözmüş olursunuz. Başka bir avantajı, diyetinizi yaptınız bütün hafta notunuzu aldınız ama o hafta hiç kilo vermediniz, aldığınız notları gerekirse diyetisyeninizle de kontrol edip doğru bildiğiniz yanlışları düzeltebilirsiniz.