Oruç Tutmanın İnsan Sağlığındaki Etkileri Nelerdir?

Hoş geldin.. :) Bildiğin gibi Ramazan ayı yaklaşıyor peki sen oruç tutmanın insan üzerindeki etkilerini biliyor musun?

Not: Bazı maddelerin altına ayrıntı bölümü ekledim, konuya derin ilginiz varsa onları okuyabilirsiniz.

Oruç birçok dinde bulunan bir faktördür. Mesela:

İslamda: Ramazan ayında tutulan 1 aylık oruç.

Musevilikte: Kipur orucu.

Hristiyanlıkta: 1, 3, 7 ve 40 günlük oruçlar tutulur.

Şimdi asıl konumuza dönelim. Oruç tutmanın hem manevi hem de fizyolojik açıdan faydaları vardır.

1- Yağ yakımı gerçekleşiyor

Oruç anında herhangi bir şey yeyip içemezsiniz buda toplam enerjinizin %20 sini kullanan beyniniz için kırmızı alarm oluşturur. Sonrasında ne mi olur? beyin alternatif enerji kaynağı olarak vücudunuzdaki yağları kullanır.

Ayrıntı: Beyin açlık anında bünyenizdeki yağ depolarını Keton adı verilen moleküllere veya çok daha güçlü bir enerji kaynağı olan aynı zamanda da antitoksin olan Beta Hidroksi Bütirik'e çevirir.

2- Kolesterol oranı düşüyor

Resimde de gözüktüğü gibi kolesterol damar iç çeperlerinde birikip tıkanıklıklara neden olabiliyor. Fakat uzmanların hem fikir olduğu görüş: Kolesterol sorunu olan hastaların daha az yemek yemesi ve hafif menüler seçmeleri yönündedir. Oruç tutarken gün içinde kolesterol seviyesi düşer. "Bu tedavi süreci gibi bir şey aslında."

Ayrıntı: Kolesterol hayvansal gıdalardan alınan bir yağ türüdür beyin için çok yararlıdır ve iyi/kötü huylu diye ikiye ayrılır.

3- Kök hücre yenilenmesi artıyor

2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre 24 saatlik oruç tutan farelerle aynı süre içinde oruç tutmayan fareler kıyaslanıyor ve oruç tutan farelerin kök hücrelerinin yaklaşık 2 kat daha hızlı yenilendiği bulgusuna varılıyor. Aynı zamanda oruç diğer hücrelerin metabolizmasını da olumlu etkiliyor.

Ayrıntı: Kök hücre, hücrelerin anası gibidir. Mesela: kanımızdaki alyuvarları kemik iliğinde bulunan kök hücrelerimiz üretir.

4- Bünyeyi dinlendiriyor ve mide asidini düzenliyor

Oruç tutarken bir şey yeyip içmediğimiz için bünyemizin fizyolojik yükü büyük oranda azalıyor.

Mesela: karaciğerimiz toksinleri temizlemek için çok daha az efor sarf ediyor veya pankreas bezimizin kandaki şeker dengesini sağlaması daha stabil hale geliyor veyahut midemize gıda girmediği için zırt pırt mide asidi salgılanmıyor ve mide de dinlenmiş oluyor. Haliyle bünyemiz daha az yorulmuş oluyor.

5- Kötü alışkanlıkları bırakmak için fırsat doğurabiliyor

Oruç tutup sevap kazanırken aynı zamanda da kötü alışkanlıklarımızdan arınabiliriz. Kim istemez ki bir taşla iki kuş vurmayı :)

6- Son olarak sabır, empati ve hoşgörü

Oruç tutmak kuşkusuz irademizi güçlendiriyor. Yani iftar vaktine kadar bekleyip sabretmeyi öğreniyor veya diğer oruç tutanları düşünüp empati kuruyoruz. İnsanlar oruçlu olduğu için "ya neyse, adam şimdi oruç üstüne gitmeyeyim" veya "dua et oruçsun" gibi dürtülere sahip olabiliyor ve potansiyel kargaşalar da bu şekilde önlenmiş oluyor. Hoşgörüye ise misafir örneklerini verebiliriz, Ramazanda misafirlerimizi ne de güzel ağırlıyoruz değil mi :)

Şimdiden kazasız belasız hayırlı Ramazanlar diliyorum