Çağımızın Hastalığı Olan Depresyonun 5 Belirtisi

mükemmel ve bilgilendirici bir bence olmuş. teşekkürler. emeğinize sağlık.

Depresyondan kurtulmak için;
* Düzenli Egzersiz Yapın
Düzenli egzersiz, ruh sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Egzersiz, depresyon tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olabilmektedir. Egzersizin yararları:
Vücut sıcaklığını artırarak merkezi sinir sistemini rahatlatır.
Depresyonun şiddetini artırabilecek kimyasalları azaltır.
Her türlü fiziksel egzersiz depresyon tedavisine yardımcı olabilir, ancak düzenli olarak egzersiz yapmak en iyisidir. Daha fazla egzersiz yapmak için:
Asansör yerine merdivenleri kullan.
Egzersizi alışkanlık hâline getirin: Bu, depresyonun önlenmesinde en etkili olan fitness seviyesini korumanın en iyi yoludur.
* Sosyal Medyadan Uzaklaşın
Araştırmalar, artan sosyal medya kullanımının depresyona ve düşük özsaygıya neden olabileceğini göstermiştir. Sosyal medya bağımlılık yaratabilir ancak aile, arkadaş ve hatta iş arkadaşlarıyla bağlantıda kalmak için bir zorunluluktur.
Telefonunuzdaki tüm sosyal uygulamaları silmek
Belirli siteleri kullanmanıza izin veren web sitesi engelleme uzantılarını kullanmak
Sadece belirli bir amaç için sosyal medyayı kullanmak ve günde birkaç kez giriş yapmaktan kaçınmak.
* Çevrenizle Güçlü İlişkiler Kurun
Güçlü bir destek sistemine ve aktif bir sosyal hayata sahip olmak zihnimiz için yararlıdır. Araştırmalar yeterli sosyal desteğe sahip olmanın bireyi depresyona karşı koruyabileceğini göstermiştir.
* Gün İçinde Yapmanız Gerekenleri Minimuma İndirin
Çok fazla seçim yapmak sizi strese sokuyorsa, işleri basitleştirin:
Daha hızlı karar vermeyi öğrenin.
Hafta boyunca almanız gereken kararları azaltın: Kıyafetlerinizi planlayın ve yemeklerinizi önceden hazırlayın.
👍

Boşlukta gitmek en zor olanı
Boşuna kürek çekmek gibi mesela
Kayık delik ve sen kürek çekiyorsun bir anlamı yok...
Zifiri karanlıkta duygularını arıyorsun ve yapayalnızsın.
Bir rüzgar fısıltısı bile yok
Yıldızlar ışıklarını söndürmüş
Sadece sen ve depresyon
Melankoli hayallerin esiri olmuşsun
Tatlı tatlı yiyorsun kendini
En önemli yanı da bu ya!
Ya biri seni bitirir ya da sen kendini :D :D: D

Bence haklısın 😊 Bence çok güzel olmuş ellerine sağlık.

Bence bazi insanlar her can sıkıntısını depresyon olarak tanimliyor.. Ozellikle 17 25 yas arasi insanlar

İlgi kaybı bende ya, yaptığım hiç bir şeyden zevk alamıyorum.

Bu durumda sokağa çıkın ve daha önce yapmadığınız ne varsa onu yapın

Tüh be... Depresyondaymışım yaa..!

İntaha hariç hepsi bende mevcut 😟😟

uzun zamandır hepsi var

Bende bunların hepsi var