Şekeri Bırakmanın Günde İki Öğün Yemenin 5 Sebebi ve Faydaları!

"Şekeri bırakamıyorum! Canım sürekli tatlı istiyor! Ben tatlısız asla yaşayamam! Ama kilo alıyorum! Diyet yapıyorum yarıda bırakıyorum! Spor yapıyorum fayda etmiyor! " diyorsanız ,

Size en güzelinden, en kolayından fikirler!

"Hiç bana göre değil!" Dediğinizi duyar gibiyim. "Hem istediğimi yemek, hem de kilo almamak istiyorum!" Diyenler de vardır diye düşünüyorum.

Öncelikle arkadaşlar, size açık olmak istiyorum. Hem her istediğini yemek, hem de kilo vermek veya kilo almamak diye bir şey yoktur. Ya istediğinizi yer kilo alırsınız, ya da zararlı olanları yemez, kilo verirsiniz ve sağlıklı yaşarsınız ! Şeker yiyin tabi ki, ama "Doğal"ından. İşte size şekeri bırakmanız için gereken sebepler!

1. Şekeri bırakmalıyız! Çünkü,

Kendimizi sevmeliyiz. Vücudumuzu, kendimizi, sağlığımızı, geleceğimizi düşünüyorsak sağlıklı beslenmek şart. Ne yiyip, ne yemeyeceğimizi bilmeliyiz. "Ben bunu yemeden duramam!" Demeyin, inanırsanız yaparsınız.

2. Sen bu boğazla asla kilo veremezsin!

" Öyle de bir veririm ki, sonucunda sen sadece bana alkış tutarsın! "

Daha önemlisi bunu başkaları için değil, kendiniz için yapın arkadaşlar. Başkaları sadece gaz verir, konuşur, güler geçer.Sonucu size kalır. Kilo da alsanız da size, verseniz de size...

3. Hem sağlığın, hem yemeğin kıymetini biliriz!

Günde 2 öğün beslenmek çok önemlidir.

"İbn Sina'nın bir sözü vardır ; Günde 2 öğün yiyin, üçüncü öğün hastalıktır."

4. Kendimizi daha zinde hissederiz!

Güne mutlu ve zinde başlamak, hepimizin istediğidir. Ama çok yiyerek bunu elde edemeyiz. Şekerli yiyecekler hayatımızda olduğu müddetçe hiç elde edemeyiz.

5. Kilomuzu her zaman kontrol altında tutabiliriz! ve kolayca kilo verebiliriz!

Düzenli ve sağlıklı beslendiğini müddetçe, kilomuzu hep orantılı kalır. Ne kilo almak gibi bir derdimiz olur, ne de kilo vermek gibi...

Bunları uyguladığımız takdirde, daha mutlu ve sağlıklı yaşarız. Kendimizi düşünmeliyiz. Sağlığımızı düşünmeliyiz. Hele böylesine paletli yiyeceklerin, şekerlerin, yoğun olduğu bir devirde iki kat düşünmeliyiz.

Ayrıca Notlar;

1.Şeker ihtiyacınızı meyve yiyerek giderebilirsiniz. Bunun için özellikle gündüz vakti meyvelerinizi tüketin. Akşam 7 den sonra yenen meyve ve yemek size sadece kilo aldırır.

2. Kahvaltıda Neler Yiyebilirim?

• 1 avuç içi büyüklüğünde peynir

• 15 adet zeytin (porsiyonu küçültebilirsiniz)

• 1 adet haşlanmış yumurta (sınır yok)

• Haşlanmış yumurta yerine Omlet

• Yeşillikler

• Domates (mevsimine göre)

Öğle yemeği için ızgara tercih edebilirsiniz. Ama yağsız.

Ara öğün saat 15.00-16.00 civarı ;

•Portakal

•Ayva

Akşam yemeği için ;

• 1 kase çorba (şekersiz ve az tuzlu)

•5-6 yemek kaşığı kuru fasulye veya nohut tarzı bakliyat

•Çok canınız çekiyorsa, 2-3 yemek kaşığı makarna

• 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı

• Ev yapımı yoğurt

Unutmayın; Ne yaparsanız kendiniz için, başkasına ne faydası olur, ne zararı...