Hangi Vitaminim Eksik Bilmiyorum! Ayırt Edici Belirtilerle Hangi Vitamin Eksikliğimiz Var?

Selam, canlarrrrrrr☺"Bugün sizlere hangi vitamin eksikliğinde hangi belirtiler gözlemleniyor?" onları anlatacağım.

A vitamini eksikliği

A vitamini deyince aklımıza hemen görme problemi ile ilgili sorunların olacağını bilmeliyiz. Hayvansal kaynaklı gıdalar özellikle karaciğer, yumurta, süt, tereyağ A vitamininden zengindir. Bunu bol bol tüketirseniz sorununuz çözülür! Küçükken ailelerimiz "Havuç tüket, gözlerin yorulmasın" derlerdi. Havuç yemeyi de ihmal etmemelisiniz.

C vitamini eksikliği

C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, bağ dokuların yenilenmesinde rol oynar. Genelde grip, nezle olduğumuz zaman C vitamini tüketiriz. Kuşburnu, maydanoz, yeşil sebzeler, turunçgiller, çilek, domates, portakal kısacası meyveler C vitamini yönünden zengin kaynaklardır. Eksikliğinde skorbüt hastalığına yol açar. Halk tabirinde diş eti çekilmesi olarak bilinir. Dişlerin zayıflamasına, kanamasına ve hassas olmasına sebebiyet verir!

D vitamini eksikliği

D vitamini, bağırsaktaki kalsiyum emilimini arttırır ayrıca kas gücünü, kemik mineralizasyonunu sağlar. Eksikliğinde çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteomalasia hastalığı görülür. Os, Latince olarak da kemik manasına denk gelir. Kemiklerle ilgili sorun olduğunu bilmelisiniz. Peki ya ne mi yapacaksınız? Bol bol güneş ışığı alacak, kalsiyum içeren peynir, yoğurt, süt tüketeceksiniz!

K vitamini eksikliği

K vitamini, kanın pıhtılaşmasını sağlar ve kemikleri güçlendirir. En zengin yonca, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler ve otlarda bulunur. Bunun yanında balık ve baklagilleri de saymalıyız. K vitamini eksikliğinde, pıhtılaşma süresinin uzamasına bağlı olarak peteşi, purpura tarzda kanamalar görülür. Sadece kanama dersek doğru olmaz, morluklar da görülebilir!

B1 vitamini eksikliği

B1 vitamini karbonhidratları parçalayarak, vücuda enerji temin eden glikoza dönüşmesini sağlar. Eksikliği sonucu nörolojik rahatsızlıklara ve kalp sorunlarına yol açabilir! B1 vitamininde belirti olarak şişkinlik, kabızlık görülür. Bu belirtilerle birlikte ödem de görülürse beriberi hastalığına yol açar. En zengin pancar, badem, ceviz, fındık, yulaf, mısır gibi sebzelerde bulunur.

Bugünün Bence'si bu kadar, okuyan herkese teşekkürlerimi sunuyorum.🌹