Bu Soğuk Havalarda Bağışıklık Sistemini Zırh Gibi Yapacak 4 İçecek Tarifi!

Selammm yeniden.

Bildiğiniz gibi artık Şubat ayındayız, kış neredeyse biiti bitecek, bahara gireceğiz. Yaşasın kısa kollular ve şortlar! Evet bu kız soğuğu pek sevmiyor.

Eminim ki gelen bu güzel bahar aylarına hiç biriniz yatakta ateşler içinde yanarak geçirmek istemezsiniz. Kim ister ki? Hastanede kolunuza serum, totonuza iğne yememek için, bağışıklı sisteminize level atlatacak, vücudunuzdaki bakterileri şaşırtacak 4 farklı içecek tarifini paylaşmaya karar verdim.

Bu vereceğim tarifler sizi sadece hasta olmaktan korumakla kalmayıp, aynı zamanda bağırsaklarınızı düzenleyecek, sindirim sisteminizi rahatlatacak ve metabolizmanızı da hızlandıracak. Bu yüzden aranızda bu tür problemleri olan varsa, onlar da rahatlıkla kullanabilir.

Bu tarifler öyle YouTube da gördüğünüz abidik gubidik tariflerden değil korkmayın. Yok üzüm çekirdeği yağı, yok işte çarkıfelek meyvesi bunlar tırt. Bu tarifler evde çok kolay bulabileceğiniz malzemelerden oluşmakta.

Küçük bir hatırlatma:Vereceğim tariflerdeki besinlerden herhangi birine alerjiniz varsa lütfen denemeyin. Aksi halde vücudunuzda istem dışı reaksiyonlar oluşabilir.

Hadi başlayalım!!

Pancarlı Smoothie:

Smoothie dediysem gözünüz korkmasın. Çok basit yapılışı. Ama önce isterseniz faydalarından bahsedeyim bu arkadaşın. Şöyle ki:

Pancar bitkisi sakinleştirici etkiye sahip bir bit bitkidir. Yani aranızda sakinleşme problemleri yaşayanların ya da günlük hayatında sterse ve gerginliği maruz kalan insanların mutlaka tercih etmesi gereken bir besindir. Aynı zamanda kanser çok yaygın ve güçlü bir kanser savaşçısıdır. Pancar aynı zamanda bağısakları düzenler ve kabızlık problemini giderir. C vitamini ,fosfat ve potasyum bakımından zengin olan pancar, hipertansiyon hastaları için vazgeçilmez bir besindir.

Malzemeler:

• 200 gram kırmızı pancar.(Önceden haşlarsanız daha güzel olur)
• 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
• 100 gram yoğurt
• Çeyrek demet maydanoz
• 10 gram taze zencefil(Zencefilin yararlarından bir önceki bencemde de bahsetmiştim :) )

Yapılışı:

Pancar ve zencefillerin kabuklarını soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın. Yoğurdun suyunu süzerek (çünkü kim yoğurt suyu ister ki?) yanında maydanoz yaprakları, limon suyu, kırmızı pancar ve zencefilleri bir blendırın içine koyun.Tüm malzemeler tamamen karışıncaya kadar blendırdan geçirin. Ve güç deposu smoothiniz hazır :) Afiyet olsun!

Yulaflı & Muzlu Smoothie

Yulaflı ve muzlu smoothie benim ennn sevdiklerimden biri olabilir çünkü tadı çoook güzel. Şimdi faydalarını yazmadan önce küçük bir not bırakmak istiyorumm. Muz yüksek kalorili bir besin olduğu için çok sık tüketmeminizi tavsiye ederim. Haftada 1 ideal.

Bu tarif, sindirim sisteminin çalışmasını destekler ve sindirim sistemi sorunlarını önler. Muz ve yulafın zengin lif içeriği dolayısıyla mide ve bağırsak sorunlarını önler, mide ve bağırsak kanserine yakalanma riskini de düşürür. Hazımsızlığı giderir. Tam da istediğimiz gibi bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca cilt ve saç sağlığını da korur. Kırık saç uçlarına bay bay!

Malzemeler:

• Bir bardak sıcak su içerisinde ıslatılmış yulaf(Yumuşayıp daha iyi ezilmesi için)
• 1 adet muz
• Yarım su bardağı yağsız yoğurt
• Yarım su bardağı yağsız süt
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 tutam tarçın(Zevkinize bağlı ama mutlaka atmanızı öneririm!)
• 10 gr badem(5 adet gibi de düşünebilirsiniz)

Yukarıdaki bütün malzemeleri blendırda çekip homojen bir kıvam almasını sağlayın vee olduu. :) Çok basit öyle değil mi?

Havuçlu Smoothie

Siz ona havuçlu smoothie diyebilirsiniz ama ben gönlümün efendisi diyorum.

Havuçların yararlarının çoğu, beta-karoten ve lif içeriği ile bağdaştırabilirsiniz. Bu havuç denen reis, iyi bir antioksidan, potasyum, K vitamini, sodyum, fosfor, kalsiyum, C vitamini, niasin ve B6 vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda göz ve kemik sağlığına da faydalı bir sebzedir.

Malzemeler:
• 1 havuç
• Yarım çorba kaşığı zencefil
• 1 adet mandalina
• 1 bardak su

Tarif:

Havuçlarınızı iyice yıkayın ve 4 parçaya kesin. Mandalinanızı ve zencefilinizi soyarak, suyla birlikte blendıra koyup karıştırın. Karışım homojen bir kıvama geldiğinde içeceğinizi servis edin.

Çok canım çekti gidip yapacağım kendime bir tane.

Elmalı Smoothie

Gelelim son içeceğimze. Evet Elma. Bildiğiniz Elma. Ama bakın şimdi bununla neler neler yapacağız!

Elma lif bakımından zengin olduğu için sindirim sürecinde bir süpermen edasıyla yardıma koşar. Elma aynı zamanda meme, akciğer ve kolon kanserinin tedavisinde çok önemlidir. Zengin bir demir kaynağı olan elma, anemi riskini azaltır. C vitamini, antioksidan bileşikleri ve protein açısından zengin olan elma,bağışıklık sistemini güçlendirir. Başlı başına bir hastane anlayacağınız!

Malzemeler:
• 1,5 su bardağı süt
• 1 adet orta boy kırmızı elma(Yeşil de olur ama tercihen kırmızı)
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• Yarım su bardağı badem içi
• Yarım tatlı kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı bal

Tarif:

Elmanızı 4 parçaya ayırarak kabuklarını ve çekirdekli kısımları çıkarın. Soğuk sütünüzü blendıra dökerek üzerine yoğurdunuzu, elma dilimlerini, badem içini, bal ve tarçını ekleyin.Tüm malzemeleri bir güzel de karıştırın ve minik hastaneniz hazır :)

Umarım bu tarifler işinize yarar ve severek içersiniz. Hepsi birbirinden ayrı lezzetli ve ayrı sağlıklı olan bu içecekler ile artık hastalıklardan korkmanıza gerek yok. Onlar sizden korksun!

O zamaaan size afiyet olsun sağlıklı ve mutlu günler dilerimm. :)