Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

CocainePrince

Ayaküstü yemeklerin yaygınlaşmasının yanı sıra hem kadın hem erkeğin iş hayatına dahil olmasıyla birlikte ev yemeğinden daha çok hazır gıdaya yönelmiş olmanın bir sonucu olarak, kilosundan şikayet eden kişilerin sayısı hayli arttı. Kendinizi fazla yormadan zayıflamak artık mümkün.

Her şeyin başı: Güzel bir kahvaltı

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Kahvaltı şüphesiz ki günün en önemli öğünü. Okula ya da işe geç kalıyorum endişesiyle ağzınıza sadece bir lokma yemek atıp evden fırlamak pek sağlıklı değil. Çünkü bünye öğle saatine kadar açlığı çılgın seviyelerde yaşayacak ve öğle yemeğinde sizi çok şey yemeye zorlayacak.

Sağlıklı, doyurucu bir kahvaltı yapıldığı halde ise öğle yemeğini basit, çok kalori içermeyen besinlerle geçiştirip açlığınızı yatıştırmak gayet mümkün.

“Geç kalıyorum” endişesine sahipseniz sabahları yarım saat daha erken uyanıp içinde yumurtanın mutlaka olduğu güzel bir kahvaltı çekin kendinize.

Bunu söylemeye gerek yoktur herhalde ama yine de belirtelim. O güzel kahvaltının arkasından bir buçuk iskender, yanında da içecek olarak kola olan bir öğle yemeği yerseniz değil zayıflama hedefine ulaşmak, sabit kilonuzu bile koruyamazsınız.

Daha hareketli olmaya çalışın

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Eğer vücut geliştirme ile uğraşmıyorsanız ve sadece formda kalmak için fitness salonlarına gidiyorsanız iş çıkışı bu salonlarda vaktinizi öldüreceğinize, gün içerisinde daha hareketli olarak da fazla kalorilerden kurtulabilirsiniz.

Asansörü daha az tercih edin

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Asansör beklemek yerine merdivenleri kullanarak, markete kapıcıyı ya da çocuğu göndererek değil de bizzat kendiniz giderek, gün içerisinde 20–30 dakikalık yürüyüşler yaparak daha sağlıklı kilolar ile yaşamınızı sürdürebilirsiniz.

Şekeri hayatınızdan şutlayın

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Hem zayıflamak istiyorsunuz hem de çılgınlar gibi baklava yeyip ufacık çay bardağına üç şeker mi atıyorsunuz? Bu en başta kendinize, sonra da Canan Karatay hocamıza yaptığınız büyük bir ayıp. Şekeri hayatınızdan olabildiğince çıkarın. Şöyle ki, bir küp şekeri 20 kalori barındırıyor. Günde beş bardak, iki şekerli çay içseniz 200 kalori eder. Ayda ise bu 6000 kalori yapar. O kaloriler kolay yakılmıyor, yakamadığınız durumda da kilo olarak sizi rahatsız ediyor. Size hiç kimse, besinleri tatsız tuzsuz tüketin demiyor ama hiçbir şeyin suyunu çıkarmamakta da fayda var.

Light ürünler tercih edin

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Hiçbir ürünün light’ı kendisi kadar tat vermez bunu biliyoruz, ama en azından hedef kilonuza ulaşıp zayıflama hedefinizi tamamlayana kadar sütü bile light içmeniz öneriliyor. Light süt, normal süte oranla neredeyse yarı kalori barındırıyor.

Sinir, stres halinde buzdolabından uzak durun

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Birçoğumuz sinirlenince buzdolabına koşup bir şeyler yiyerek kendimizi sakinleştirmeye çalışıyoruz. Bunu yapmak yerine kütüphaneye gidebilir, parkta yürüyüş yapabilir, size yaşam enerjisi katacak arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz ve böylece fazla kalorilerden uzak kalmış, stresinizi de atmış olursunuz.

Yavaş yiyin

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Güzel bir sofra ile karşılaştığınızda her ne kadar zor olsa da yemeğe saldırmak yerine, ne yaptığını bilen bir bomba imha uzmanı gibi yemeğe sakin ve yavaş şekilde yaklaşmakta fayda var.

Ve mutlaka uykunuzu alın

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Sağlıklı bir uyku sizin kendinizi daha zinde hissetmenize katkı sağlayacak ve kahve ya da diğer ek besinler ile enerji depolamaya çalışmaktan sizi alıkoyacaktır.

Zaman ayırdığınız için teşekkür ederim...

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!
58 Cevap