Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Ayaküstü yemeklerin yaygınlaşmasının yanı sıra hem kadın hem erkeğin iş hayatına dahil olmasıyla birlikte ev yemeğinden daha çok hazır gıdaya yönelmiş olmanın bir sonucu olarak, kilosundan şikayet eden kişilerin sayısı hayli arttı. Kendinizi fazla yormadan zayıflamak artık mümkün.

Her şeyin başı: Güzel bir kahvaltı

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Kahvaltı şüphesiz ki günün en önemli öğünü. Okula ya da işe geç kalıyorum endişesiyle ağzınıza sadece bir lokma yemek atıp evden fırlamak pek sağlıklı değil. Çünkü bünye öğle saatine kadar açlığı çılgın seviyelerde yaşayacak ve öğle yemeğinde sizi çok şey yemeye zorlayacak.

Sağlıklı, doyurucu bir kahvaltı yapıldığı halde ise öğle yemeğini basit, çok kalori içermeyen besinlerle geçiştirip açlığınızı yatıştırmak gayet mümkün.

“Geç kalıyorum” endişesine sahipseniz sabahları yarım saat daha erken uyanıp içinde yumurtanın mutlaka olduğu güzel bir kahvaltı çekin kendinize.

Bunu söylemeye gerek yoktur herhalde ama yine de belirtelim. O güzel kahvaltının arkasından bir buçuk iskender, yanında da içecek olarak kola olan bir öğle yemeği yerseniz değil zayıflama hedefine ulaşmak, sabit kilonuzu bile koruyamazsınız.

Daha hareketli olmaya çalışın

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Eğer vücut geliştirme ile uğraşmıyorsanız ve sadece formda kalmak için fitness salonlarına gidiyorsanız iş çıkışı bu salonlarda vaktinizi öldüreceğinize, gün içerisinde daha hareketli olarak da fazla kalorilerden kurtulabilirsiniz.

Asansörü daha az tercih edin

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Asansör beklemek yerine merdivenleri kullanarak, markete kapıcıyı ya da çocuğu göndererek değil de bizzat kendiniz giderek, gün içerisinde 20–30 dakikalık yürüyüşler yaparak daha sağlıklı kilolar ile yaşamınızı sürdürebilirsiniz.

Şekeri hayatınızdan şutlayın

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Hem zayıflamak istiyorsunuz hem de çılgınlar gibi baklava yeyip ufacık çay bardağına üç şeker mi atıyorsunuz? Bu en başta kendinize, sonra da Canan Karatay hocamıza yaptığınız büyük bir ayıp. Şekeri hayatınızdan olabildiğince çıkarın. Şöyle ki, bir küp şekeri 20 kalori barındırıyor. Günde beş bardak, iki şekerli çay içseniz 200 kalori eder. Ayda ise bu 6000 kalori yapar. O kaloriler kolay yakılmıyor, yakamadığınız durumda da kilo olarak sizi rahatsız ediyor. Size hiç kimse, besinleri tatsız tuzsuz tüketin demiyor ama hiçbir şeyin suyunu çıkarmamakta da fayda var.

Light ürünler tercih edin

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Hiçbir ürünün light’ı kendisi kadar tat vermez bunu biliyoruz, ama en azından hedef kilonuza ulaşıp zayıflama hedefinizi tamamlayana kadar sütü bile light içmeniz öneriliyor. Light süt, normal süte oranla neredeyse yarı kalori barındırıyor.

Sinir, stres halinde buzdolabından uzak durun

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Birçoğumuz sinirlenince buzdolabına koşup bir şeyler yiyerek kendimizi sakinleştirmeye çalışıyoruz. Bunu yapmak yerine kütüphaneye gidebilir, parkta yürüyüş yapabilir, size yaşam enerjisi katacak arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz ve böylece fazla kalorilerden uzak kalmış, stresinizi de atmış olursunuz.

Yavaş yiyin

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Güzel bir sofra ile karşılaştığınızda her ne kadar zor olsa da yemeğe saldırmak yerine, ne yaptığını bilen bir bomba imha uzmanı gibi yemeğe sakin ve yavaş şekilde yaklaşmakta fayda var.

Ve mutlaka uykunuzu alın

Basit Yöntemlerle Zayıflamak İsteyenler Buraya!

Sağlıklı bir uyku sizin kendinizi daha zinde hissetmenize katkı sağlayacak ve kahve ya da diğer ek besinler ile enerji depolamaya çalışmaktan sizi alıkoyacaktır.

Zaman ayırdığınız için teşekkür ederim...


3|2
1443

En İyi Kız Görüşü

  • 7gün

    İpuçları için teşekkürler, emeğine sağlık 🌸

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • 7gün

    Sadece kilo verdirtmiyor, sağlıklı yaşamayı da sağlıyor bu bence. 😊

    0|1
    0|0

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 13

  • 2gün

    Elinize sağlık çok güzel olmuş herşeyin vakti ve ölçüsü olduğunu gösteren bir yaşam stili bu 👏🏻👏🏻👏🏻

    0|1
    0|0
  • 3gün

    İnternette yazan şeyleri xper kazanmak için papağan gibi yazmayın şuraya.

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Yazı güzel zayıflamak isteyenler için iyi bir motivasyon içeriyor :)

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Çay ı şekersiz içemiyorum malesef tek sorunum o sanırım.😞

    0|1
    0|0
  • 7gün

    aa bu ben galibaa ama kilo almak için napcaz bunu yazın :D

    0|1
    0|0
  • 7gün

    yazı için teşekkür ederiz çok başarılı bir yazı olmuş devamını beklerizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Ve mutlaka yeşil çay tüketilmeli şekersiz tabikide :)

    0|1
    0|0
  • 6gün

    erkek yok yemek yok bu ne yaa :(

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Çok yiyoruz yaaa :/

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Kilo almak isteyenlere de bir bence bekleriz

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Bizim bunları yapabilmemiz için bence hayat daha güzel bir yer olmalı

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Güzel tavsiyeler

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 42

  • 7gün

    Kilo almadığım için öyle bir problemim yok yine de teşekkür 😉

    0|1
    0|0
  • 4gün

    Alıntı yaptıgını belirtseydin keşke Onedio sitesinden :dd

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Çay i sekersiz icmeye aliş zordur evet ama. alistiginzaman daha birakamiyorsun
    Ayrica gun icerisinde fazla ögun ama az ye
    Ve cok az spor

    0|1
    0|0
  • 3gün

    basit yöntem diyeceksek günde 2 öğün yiyin öğün arasını en az 8 saat tutun bak nasıl kilo veriyorsunuz

    0|1
    0|0
  • 7gün

    güzel paylaşım nefsine dur dersen her şeyi yaparsın

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Çok doğru tespitler. Şekerin yanında ekmek ve nescafe gibi şeyleri de ekleyebiliriz. :)

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Hamur işinden kızartmadan ve şekerden durun çatır çatır kilo verirsiniz

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Yerinde tespitler. Ama su tüketiminin de kilo vermede etkili olduğunu duymuştum.

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Hepsini yapiyorum ama yemekten tam doymadan kalkmak gerekiyor onu da yapsam veririm heralde

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Güzel yazmışsın ellerine sağlık. Yavaş yemek cidden işe yarıyor :)

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Bizim bunları yapabilmemiz için bence hayat daha güzel bir yer olmalı

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Keşke uygulanabilse zor şey diyet

    0|1
    0|0
  • 7gün

    sağlıklı yaşam için güzel bence

    0|1
    0|0
  • 2gün

    İstemiyorum

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Başarılı bir çalışma

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Basit ve sağlıklı öneriler.. Teşekkürler..

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Zaten fitiz sıkıntı yok

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Şekersiz bir hayat düşünemiyorum

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Çok çabuk acıkıyorum ben

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Spor Spor Spor

    0|1
    0|0
  • 7gün

    En önemlisi kahvaltı

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Hepsi tamam da şekerden uzaklaşamıyorum

    0|1
    0|0
  • 7gün

    İlk iş boğazı tutmak :)

    0|1
    0|0
  • 7gün

    kilo almak için ne yapacağız peki?

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Bu yöntemleri denemek lazım

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Bende 5 kilo almalıyım

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Rutin hayatimi yazmissiniz 😂

    0|1
    0|0
  • 7gün

    Istemiyorum bole iyi

    0|1
    0|0
  • 7gün

    boğazını tut zayıfla bu kadar da kolay

    0|1
    0|0
  • 2gün

    Geldik

    0|1
    0|0
  • Erkeklerden görüşlere devam
    12
Yükleniyor...