Gripten Korunmak İçin Bunları Mutlaka Yapın!

Merhaba arkadaşlar, kış mevsimi her ne kadar güzel olsa da sonuçları pek iç açıcı olmuyor. Söyle bir düşünce vardır "kat kat giyip dışarı çıkınca hasta olmam" bu kesinlikle yanlış bir düşünce çünkü sağlıklı beslenmeyip vücut ihtiyacını karşılamadığın sürece ne yapsan boş. Peki neler yapılabilir, alınacak en önemli önlemler nelermiş öğrenelim. 😊

1. Sevmesek de zorundayız! Bol bol sebze tüketmeye dikkat edelim.

Herkes sebze sevmez, genelde et ürünlerine sarıp sebzeyi hayatından çıkaran kişilere muhakkak rast gelmişizdir. Bu durumdan acilen kurtulup özellikle yeşil yapraklı sebzeler tüketmeliyiz. Mesela lahana, kara lahana, ıspanak gibi.

2. Özellikle mandalina, portakal tüketimi çok önemli

Sulu gıdalar çok önemli kış süresince, özellikle portakal ve mandalina kış aylarının şifa kaynağıdır. Bol bol alıp bol bol tüketmekte fayda var. Kahvaltılarda da sıkıp suyunu tercih edebiliriz böylelikle bu da güzel bir önlem olabilir. 😊

3. Kuru kuru çay içme sevdasından vazgeçip bitkisel çaylara yönelin!

Çay yerine özellikle kış aylarında sizi gripten koruyacak çaylara yönelin. Ekinezya, böğürtlen çayı, ıhlamur gibi çaylara yer verebilirsiniz. Sabah kahvaltısında ıhlamur akşam uyumadan önce ekinezya çayının içilmesinin sağlığınız açısından faydası oldukça çoktur.

4. Günde 1 saat yürüyüş ve en az 2 litre su içmeyi de unutmayalım!

Kış geldi diye eve kapanmaktan vazgeçin, dışarı havasına alışmak ve günde en az 1 saat yürümenin de sağlık açısından büyük faydaları vardır. Günde en az 2 litre olması şartıyla su içmek de sağlığınız için büyük rol oynar, vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlar.

5. Baharatları yemeklerden, sofranızdan eksiltmeyin!

Özellikle çorba yaparken nane, kekik gibi baharatları ihmal etmemekte fayda var. Bol bol zencefil tüketimi de sağlığınız için küçük bir önlem olacaktır.

6. Uyku

En önemlisi ise günde en az 7 veya 8 saat uyuyalım. Başımıza gelecek en büyük sorunlardan biri de uykumuzu almamaktan gelir. Mümkün olduğunca erken uyanmaya da gayret edelim.