Plajda Yürürken Karnınızı İçinize Çekmemek İçin Mekik Çekmeyin, Sağlıklı Beslenin!

Ben bu konuda maalesef mutlak bir doğru seçemediğim için bu konuda bir Bence yazmayacaktım. Ama yine de kendi deneyimlerimi paylaşmak istediğim için bu Bence'yi yazmaya karar verdim. Aslında @ksBence'ye meydan okuyacaktım ama kurallara aykırı olduğu için @doktorkedi'ye meydan okuyorum.

Şimdi bu konuda neden kesin bir doğruya ulaşamadığımdan bahsetmek istiyorum. Geçtiğimiz 1 yıl içerisinde her iki seçeneği de ayrı zamanlarda denedim.

İlk olarak sağlıklı beslenir isem istediğim vücuda kavuşabilirim diye düşündüm.

Beyaz ekmek, fast food, yağları çikolataları en önemlisi şekeri hayatımdan çıkardım. Yalnızca haftada bir gün cheat day yapıyordum ve bir öğünde istediğim bir yemeği yiyordum. Gün içerisinde yediğim her şeyi hesaplıyordum. Hem kalori hesabı yapıyor hem de günlük aldığım karbonhidrat/yağ/protein gramlarını ölçüyordum. Buna rağmen hiçbir şekilde kendimi açlığa adamıyordum. Almam gereken günlük enerji miktarına hep uyuyordum. Yoksa vücudumun kendini kıtlık moduna alıp yağ yakmama izin vermeyeceğini biliyordum. Bu yüzden kendime işkence etmedim ve ek olarak öğünlerimde daha fazla sebze tüketmeye çabaladım.

Bu zaman içerisinde ise spordan uzak kaldım. Yalnızca spor salonunda antrenörlük yaparken üyelere gösterdiğim birkaç hareketten ibaretti tüm sporum. Sağlıksız beslendiğim zamanlar ile kıyasladığımda, vücudumda bulunan yağ kütlesinde azalma olduğunu gördüm. Buna rağmen aynaya baktığımda yine istediğim görüntüye sahip değildim. Ama yine de eskiye göre bariz bir fark olduğunu görebiliyordum.

İkinci hedef düzenli spor!

Bir ay sonra ise sağlıksız beslenme ve düzenli sporu denemeye karar verdim. Haftanın 4 günü fitness yaptım. (2 gün üst 2 gün alt vücut) Haftanın diğer günlerinde ise ya zumba yapıyor ya da 10.000 adım atmaya özen gösteriyordum. Her ne kadar vücudum sıkılaşmış ve incelmiş olsa da beklediğim karın ve bacak kaslarına bu şekilde de ulaşamadım. Evet, kaslarım sertleşiyordu ama buna rağmen yağ oranımda büyük bir düşüş olmadığı için hala uzaktan bakıldığında kaslarım görünmüyordu. Baklavalarım vardı ama üzerindeki yağ tabakası görünmesini engelliyordu.

Son 2 aydır ise yeni bir karar aldım.

Tüm o kalori ve besin gramları hesaplarını bıraktım. Sağlıksız olduğunu düşündüğüm yiyeceklerden elimden geldiğince uzak durmaya çalışıyorum. Arada kaçamaklar olsa da asla karalar bağlamıyorum. Yediklerimi kendine zehir etmiyorum. Aynı zamanda da düzenli olarak fitness ve zumba yapıyorum. Aynaya baktığımda ise görmek istediğim vücuda sonunda ulaştığını fark ediyorum.

Demek istediğim bu sağlıklı beslenme ve düzenli spor bir çarkın dişlileri gibi.

Biri olmadan diğeri asla olmuyor. Çok araştırdım. Denedim. Defalarca denedim. Vücudumu denek olarak kullandım. İstediğim sonucu almak adına birini seçmenin asla yeterli olmadığını fark ettim. Evet tüm kaynaklarda güzel bir vücut için %70 beslenme %30 spor olduğu söylenir. Ama bu demek değildir ki sağlıklı beslenmek yeterli.

İstediğiniz kadar sağlıklı beslenin tüm günü yatarak geçirdiğinizde hayalinizdeki bedene kavuşamazsınız. Ve yine aynı zamanda günde 1000 mekik bile çekseniz o börekleri tatlıları yediğiniz sürece fit bir görünüme sahip olamazsınız.

Okuduğunuz için teşekkürler.

#kendimegüveniyorum