Cildimizin Mükemmel Görünmesini Sağlayan Gençlik İksiri Besinler Nelerdir?

Bebeksi bir cilde sahip olmak için bir yığın kozmetik ve kimyasal ürünler kullanırız. Cildimizdeki sorunları tedavi etmeye ya da gizlemeye gereksinim duyarız. Eğer kusursuz bir cilde sahip olmayı başarabilirseniz fazla makyaja ihtiyaç duymayacaksınız ve makyajınız sağlıklı cildinizde daha etkili görünecektir... Sağlığımızı yansıtan cildimizi en etkili tedavi etmenin yolu beslenmekten geçer. Yani tükettiğimiz besinlerin niceliği, niteliği, kalitesi göz önünde bulundurulmalı ve düzenli su tüketimi yapılmalıdır. Hangi besinlerle cilt problemleriyle baş edebiliriz bunu arıyorsanız bu Bence tam siz göre...

Güzel bir cilt için et çeşitleri, bol meyve ve sebzeler

Daha ışıltılı ve taze bir cilde sahip olmayı kim istemez ki? İşte bunu bol ve meyve ve yeşil sebzelerle sahip olmak mümkün. Bol bol çiğ sebze ve meyveyi posalarıyla birlikte tüketmeniz gerekiyor .Pişirilen her sebze besin değerini bir miktar kaybeder. Özellikle taze ıspanak, kereviz, havuç gibi sebzeleri pişirmeden tüketmek gerekiyor. Besin düzenine çiğ sebze ve meyveleri eklemek cildinizin parlaklığını ve esnekliğini geri kazandırır.

Demir

Demir kırmızı kan hücreleri için son derecede gereklidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan demir minerali, akciğerlerden hücrelere oksijen taşınmasını sağlar. Oksijen üretimini yükselterek cildin güzelleşmesine katkıda bulunur. Yeşil sebzeler, badem, ceviz, balık, yumurta, süt ürünleri, kırmızı et, mercimek, ıspanak, bamya gibi yiyeceklerde fazlasıyla bulunur.

Çinko

Çinko insan vücudu için olmazsa olmaz bir elementtir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirir, hücre yenilenmesini sağlar, saç beyazlamasını önler, hücre metabolizmasını güçlendirir ve dna kalitenizi yükseltir. Kuru yemişten, kırmızı etten, sığır etinden, sütten, yoğurttan, beyaz etten, kabuklu deniz ürünlerinden birçok besin çinko yönünden zengindir. Vejetaryenler ve veganlar için et yerine bamya, kuşkonmaz ve bezelye ile çinko ihtiyacını karşılayabilirler.

C vitamini

Kollajen artımı için c vitamini oldukça önemlidir. Mandalina, kivi, limon gibi meyvelerde, yeşil biberde, salatalıkta, maydanozda ve turunçgillerde yüksek miktarda bulunur. Eğer bunları uzun vadede sık sık tüketiyorsanız hayalinizdeki kusursuz cilde kavuşabilirsiniz.

E vitamini

E vitamini bakımdan zengin beslenmek cildin doğal sürecinden daha genç kalmasını sağlar. E vitamini çözülebilir antioksidan bir yağdır. Cilt ve saç vitamini olarak bilinen e vitamini hücre yapılanmasına, hücre zarının korunmasına yardımcı olarak cildinizi yumuşak ve pürüzsüz bir görünüme kavuşturur. E vitamini güzellik ürünleri içerisinde de bol miktarda bulunur. Fakat cildimizi hem dıştan, hem içten beslemek için besinlerle de almak şarttır. Zeytin, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, ay çekirdeği, kuru yemiş, tohumlar, tahıllar, kümes hayvanları ve yeşil sebzelerde bol miktarda E vitamini içerir.

Maden suyu

Maden suyu tüketimi onlarca minerali aynı anda ihtiva eder. Düzenli olarak maden suyu içmek ve yüzümüzü maden suyuyla temizlemek cilt güzelliğinize büyük katkı sağlar. Hiç bir temizleyici toniğe ihtiyacınız yok doğal cilt temizleme toniği olarak sadece maden suyu bize yeter.

Yeşil yapraklılar

Yeşil yapraklı sebzeler C vitamini haricinde yüksek miktarda demir içerir. Demir eksikliği anemiye, anemi ise kandaki oksijen miktarının azalmasına neden olur. Kanda oksijen yetersizliği bulunması ise tüm diğer organlar gibi cilt sağlığını da çok yakından etkiler. Oksijensiz cilt kendini yenileyemez, kırışıklıklar artar ve cilt kararmaları olur.

Marul

Günlük bir miktar marul tüketimi cilt hücreleri için gerekli olan A vitaminin %100'nu karşılıyor. E ve C vitamininden oldukça zengin olan marul cildi toksinlerden temizleyerek cilt gözeneklerinin açılmasını ve nemlenmesini sağlayarak kırışıklık ve yaşlılık belirtilerinden korur.

Brokoli

Brokolinin kanserden koruyucu etkisi çok yüksektir bunu zaten biliyorsunuz. Brokoli, yaşlanmayı geciktirirken aynı zamanda kırışıklıklarla mücadele eder. Bunun dışında cildin pul pul dökülmesinin ve sivilcelenmenin de önüne geçer.

Ispanak

Ispanağın sağlığın yanı sıra güzelleşmeye olağan üstü etkisi vardır. A, C, E ve B grubu vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot mineralleri ve protein açısından da fazlasıyla zengin bir besindir.

Maydanoz

Yüzde ki kırışıklık ve çizgileri doğal bir yöntemle yok etmek istiyorsanız: tercihiniz maydanoz olmalıdır. Cildin kollajen üretimini arttırır ve bu sayede hücre yenilenmesi ve onarımını destekler.

Omega 3 yağ asidi

Omega 3 yağ asitleri cildin yenilenmesinde ve e alerjik reaksiyonlar nedeniyle tahriş olan cildin kendini tamir edebilmesinde önemli bir rol oynar. Aynı zamanda ciltteki nem oranını arttırır, güneşten korur, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser riskini azaltır, mental kapasiteyi arttırarak konsantrasyon sorununu çözer, alzheimerdan korur. Gelişim ve yetişkinlik sürecinde omega 3 yağ asitlerini almak zorunludur. Hormonların sorunsuz çalışmasını sağlar ve cilt problemleriyle savaşır.

Balık

Bütün balıklar omega 3'ten zengindir fakat somon ve tuna gibi yağlı balıklar en zengin omega 3 kaynaklarıdır.

Ceviz ve badem

Ceviz ve badem en yüksek omega 3 yağ asidini içeren kuru yemişlerdendir. Sağlıklı cilt hücreleri üretimine katkıda bulunan ceviz ve badem cildin sağlıklı görünmesi için elzemdir.

Yumurta

Yumurtada da yüksek miktarda omega 3 yağ asitleri içerir. Yanı sıra yüksek protein ve amino asit içeriği ile dokuların kendini yenileme sürecini hızlandırır. Yumurta aynı zamanda selenyum ile cilt kanserinden korur. Yüksek miktarda A vitamini de içererek cilt hücrelerini güçlendirir ben ve cilt lekeleri oluşumunu engeller.

Keten tohumu

Balık tüketmeyenler için süper bir alternatif keten tohumudur. Yüksek miktarda omega 3 yağ asidi içerir. Yüksek miktarda b12 de içeren keten tohumu diyetlerde tok tutar, kan şekerini ve kolestrolü düşürür. Cildin yapılanmasında katkısı vardır ve kolajen üretimini arttırarak cildin esnekleşmesini ve parlamasını sağlar.

Retinol ve Likopen

Retinol ve likopen kaliteli kozmetik ürünlerin içeriğinde yer alan bileşenlerdir. Gıdalardan yeteri kadar alındığı takdirde antioksidan görevi görerek cilt üzerinde ki tüm olumsuz etkileri ve yaşlılık belirtilerini gidermekte etkin bir rol oynar.

Havuç

Havuç çok güçlü bir retinol (A vitamini) kaynağıdır. Turunçgillerin tamamında bulunan retinolü en fazla temin edebileceğiniz sebze havuçtur. Cilt ve göz sağlığı için havucu çiğ olarak tüketmeye gayret etmeniz gereklidir.

Domates

Likopeni bolca bünyesinde bulunduran güzellik iksiri domates cildi yaşlanma belirtilerine, yaşlılık lekelerine ve kırışıklıklara karşı korumakta en önemli görevlilerden birisidir. Aynı zamanda güneşin cilde zararlı ultraviyole ışınlarından daha etkin bir biçimde kendisini korumasını sağlar.

Et, sakat at, tavuk

Sığır karaciğeri, kırmızı et ve kümes hayvanları retinol içeriği en zengin olanlardan besinlerdir.

Karpuz

Kapuzda domates kadar güçlü bir antioksidan ve likopen kaynağı olarak bilinir. İçerdiği vitamin, mineraller ve su sayesinde güzellik iksiridir, iltihap ve dolaşım bozuklukları ve damar tıkanıklığı ile mücadele eder.

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri kalsiyum, D vitamini ve retinolden fazlasıyla zengindir. Sütün içilmesi kadar cilde uygulanması da fayda gösterir.

Lahana

Lahana cildi baştan yaratıcı özelliğe sahip müthiş bir sebzedir. Özellikle beyaz lahananın daha fazla etkisi olduğunu gözlemliyorum. Lahana zengin mineralleriyle ün salmış bir gıdadır. Lahanada bol miktarda organik asitler, mineraller, antioksidanlar, aminoasitler mevcuttur. Lahana kaynatılıp içilerek, yiyerek, cilde maske yapılarak da kullanımında oldukça etkilidir.

Ve yaşamımızı idame ettirmenin ve güzel kalmanın sırrı bol su içmektir.

Suda hayat var, suda güzellik var, suda sağlık var... Diyorum ve Bencemi noktalıyorum. Güzellikle ve sağlıkla kalmanız dileğiyle. :)