Sağlıklı Beslenmenin Vücudumuzdaki Önemi

Sağlıklı fit bir vücut için önce doğal besinler tüketmek gerekir.

Sabahları özellikle kahvaltıya haşlanmış yumurta ilave etmek pekmez, tahin, bal, zeytin, peynir çok önemlidir gün içinde zinde dinç olmak için, ekmek olarak da kepekli ekmek.

Abur cubur, yağlı yiyecekleri, asitli gazlı, yapay şekerli içecekler içilmemeli. Vücudumuzdaki fazlalıkların sebebi yediklerimizden çok bu içtiğimiz zararlı içeceklerdir. Hamur işini en aza indirgemek gerek

Öğlen vakti en önemli besin vakti bu saatlerde bol etli, tavuklu, sebzeli, salatalı yanında baklagiller şart (bulgur pilavı özellikle. Gün içinde sağlıklı ve zinde öğle öğününde iyi beslenmeliyiz. İçecek olarak ise ayran, doğal meyve suyu olabilir. Çay içersek şekersiz...

Öğle-Akşam vakti ara öğünde ise kuru yemiş, kuru meyve ve meyve iyi gelecektir vücuda. Hem vücudun tatlı ihtiyacını dengeler hemde aç kalmamış oluruz.

Akşam ise sulu ve sebzeli yemekler tüketmek ve 8 den sonra çok aç kalırsak sadece yoğurt yemeniz hem sindirim sisteminizi rahatlatır hemde güzel bir uyku uyumanızı sağlar, Yoğurdun içine nane ve yulafta katabilirsiniz içine ek olarak.

Tok karnına veya yanında biraz kuru yemiş, kuru meyve ile Sade Kahve, Yeşil Çay veya taze limon sıkılmış Sıcak su yağ yakımını hızlandırır.

Gün içinde de bol su içmeyi de ihmal etmiyoruz...

(Bu yazıyı 7 yıllık fitnes hayatımda tamamen deneyimlerek sizler için oluşturdum)

Teoman Bersoğlu