Neden Sağlıklı Beslenmeliyiz?

Beslenme aslında insan için çok önemlidir. Düzenli beslenmeliyiz günde 3 ana öğünümüz ve 3 tanede ara öğünümüz olması şarttır. Ama biz her zaman ya kahvaltı yapmayız ya da öğle yemeği yemeyiz. Bunların aslında bize yarardan çok zararı da dokunuyor böyle yaparken kilo veriyorum diye düşünmeyin aksine daha çok alıyorsunuz.

Neden sağlıklı beslenmeliyiz?

Dengeli ve akılcı beslendiğiniz takdirde, beyniniz daha iyi, daha berrak çalışır, hafızanız güçlenir. Veriminiz, bağışıklığınız artar, hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirsiniz, cildiniz sağlıklı olur. Kısaca daha kaliteli bir yaşam sürersiniz.Dengeli beslenme, insanın büyümesi, gelişmesi, bir ömür boyu sağlıklı ve verimli yaşaması için ihtiyacı olan besinleri gereken miktarlarda yiyip içmesidir. Vücut için gerekli olan besin türlerinden herhangi biri alınmadığında, büyüme ve gelişmenin sekteye uğradığı ve çeşitli hastalıkların ortaya çıktığı, bilimsel araştırmalar sonucunda ortaya konan bir gerçektir

Dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?

• Süt ve türevleri
• Et ve türevleri
• Tahıllar
• Sebze - Meyve
Süt ve türevleri; süt, yoğurt, peynir, çökelek, vb. süt ürünlerini kapsar. Bu gruptaki besinler, özellikle protein, kalsiyum, fosfor, B2 ve B12 vitamininden zengindir.

Et ve türevleri; kırmızı ve beyaz et (tavuk, balık), yumurta, kuru baklagiller i kapsar. Bu grup, özellikle iyi kaliteli protein açısından zengindir. Bu grup, özellikle iyi kaliteli protein, Demir, Çinko, Magnezyum, Fosfor, birçok B grubu vitamini, A vitamini açısından zengindir. Kuru baklagiller ise posa için önemli bir kaynak teşkil eder.

Tahıllar; Tahıl ürünlerini kapsar. Ekmekler, pirinç, makarna, vb... Bu grup özellikle karbonhidrat ve posadan zengindir.

Sebze ve meyve grubu ise tüm sebze ve meyveleri kapsamaktadır ki bu grup vitamin ve minerallerin temelini oluşturur. Önemli miktarda posa içerir.

Kahvaltı neden önemli?

Arkadaşlar bende çoğunuz gibi kahvaltı yapmadan günlerimi geçiştiriyordum son 1 haftadır diyetteyim kahvaltı yapmaya başladım her zamankinden az yiyorum ama sabah kahvaltısı beni o kadar çok tok tutuyorki anlatamam size.

Sanılanın aksine kahvaltı ederek güne başlamak, gün boyunca çok daha az açlık hissi duymanıza ve dolayısıyla daha az kalori almanıza yardımcı olur. Çünkü geceden kalan vücudunuz ertesi günün sabahından itibaren sizi yemeniz için iştahlandırır ve bu da atlanan kahvaltıların ardından gelen öğünün çok daha ağır ve yoğun geçmesine neden olur. Halbuki sabah yapılan hafif kahvaltılar öğle yemeklerindeki iştahınızı azaltacaktır.

Aynı zamanda güne kahvaltının ardından enerji alarak başladığınızda, metabolizma hızınız inanılmaz derecede yükselecektir. Bu ise çok daha fazla enerji yakmanıza, yani kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Ve ayrıca vucuda sağladığı yararlar çok fazla. Zihinsel enerji ve bağışıklık sisteminde kuvvetlenme oluşur.

'Canım çikolata çekiyor' diyorsanız!

''Canım çok çikolata çekiyor'' diyorsanız ( özellikle bayanların özel günlerinde) evet müjde 2-4 arası bitter parçası yiyebilirsiniz. ama bunuda abartmayın maksat kilo vermek değil sağlıklı beslenmek çikolatalar evet benım ıcınde vazgeçilmeyen bir şey ama sağlık için çok tehlikeliler.

Eğer beğenilirse paylaşımım devamı tabiki gelicek :) Sağlıklı günler KS halkı :)