Uykusuzluk Sorununuzu Ortadan Kaldıracak 4 Altın Kural Nedir?

Hayatımızın büyük bir bölümünü uyuyarak geçiriyoruz. İyi bir uyku hem gün içinde daha aktif bir yaşam, daha neşeli bir ruh hali ve tabii ki daha iyi dinlenme sağlıyor. Fakat düzensiz yaşam biçimi & beslenme, psikoloji ve daha birçok sebepten ötürü bazen uyumakta zorlanıyor, dönüp duruyor ve sonuç olarak uyuyamıyoruz.

Aslında yapmamız gerekenler basit. 4 madde halinde bunları özetleyelim. Yalnız bunları belirtmeden önce, eğer psikolojik bir sorununuz varsa veya herhangi bir kullandığınız ilaç uyku sorununuza direkt etki edebilir. Bunları da bir gözden geçirin. Ayrıca gece uykusunun yerini hiçbir şey tutmaz, unutmayın.

1- Her gün aynı saatte uyuyun.

Vücudunuzun rutin düzenini bozmamak adına, her gün aynı saatte yatmaya çalışın. Arada bir istisnalar olacak tabii fakat siz yine de düzeninizi mümkün olduğunca bozmayın.

2- Yatmadan önce bir şeyler yeyip içmeyin.

Yatma saatinize 3 saat kala bir şey yeyip içmeyin. Hele ki ağır yemeklerden kaçının. Tabi ki su içeceksiniz. Bunun haricinde süt, ayran gibi uyku getiren içecekler tüketmekte zarar yok. Ayrıca akşam saat 6'dan sonra kahve, yeşil çay gibi insanı zinde tutan içecekler içmeyin.

3- Gün içinde uyumayın.

Gün içinde uykunuz gelebilir, hafif kestirmeler yapabilirsiniz fakat bunlar uzun süreli uyku olmasın. Sadece kestirin. Ne demişler, öğlen uyursanız akşama uyku kalmaz :D

4- Yattığınız ortamda önemli.

Serin, sessiz ve karanlık bir ortamda uyumaya özen gösterin. İçeriden televizyon sesi geliyorken veya bilgisayarı oyun inmesi için açık bıraktığımız zaman gelecek ışıktan dolayı nasıl rahat uyuyabiliriz?