Kabızlık Problemini Tarihe Gömmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Dışkılama problemi neredeyse herkesin hayatında en az 1 defa karşılaşması olağan sağlık problemlerinden biridir. Kabızlık problemi yaşamak istemiyorsanız birkaç detaya önem vermeniz yeterli.

Sabahları limonlu ılık/sıcak su içebilirsiniz

Bir su bardağını ılık suyun içine 7 damla limon suyu damlatmak, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur.

Elma tüketin

Elma mide dostu ve C vitamini deposu bir meyve olarak sindirim sisteminizdeki problemlere yardımcı olacaktır. Haftada 4 elma, her gün bir elma olacak şekilde tüketmek işe yarayabilir.

Beyaz pirinç pilavıyla vedalaşın

Beyaz pirinç kabız olmanızı tetikleyebilir ve sık tuvalete çıkmanızı önleyebilir. Pirinç bazı kişilerde şişkinlik, tam olarak dışkılayamama hissi gibi rahatsızlıklar da verebilir. Dikkatli tüketilmesinde fayda var.

Muz tüketimine ara vermek

Potasyum açısından zengin olan bu meyve, ishal rahatsızlığına nasıl iyi geliyorsa, kabızlığı da aynı oranda tetikliyor. Muz zengin bir vitamin kaynağı olsa da, kabızlık sorunu yaşadığınız anda tüketimine ara vermeniz gereken bir besindir.

Günde 2-3 kuru kayısı tüketin

Kuru kayısının kabız olan kişilerce can simidi olarak görüldüğü doğrudur. Kurutulmuş kayısı bağırsak hareketlerinin hızlanmasını sağlar ve dışkıyı iter.

Bunun haricinde

🤸‍♀️🥛🚿 Fissür problemi de kabızlığa eşlik ediyorsa doktorların sıklıkla tavsiye ettiği sıcak su oturuşunu deneyebilirsiniz.

🤸‍♀️🥛🚿 Günde 2 litreden az su içmemeye özen gösterin, bu oran kabızlık yaşayanlarda bir miktar daha da fazla olabilir.

🤸‍♀️🥛🚿 Hareketsiz yaşam tarzı da kabızlığa sebep olabilir. Yürüyüşleri günlük rutin haline getirmeye çalışın.

Sağlıcakla kalın.

#orijinalbence