Toplumun Yüz Karası Şeker! Şekeri Bırakma Yolları Nelerdir?

Şeker, sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda hızla halk düşmanı haline geliyor. Azaltmak için bu kolay yollardan yararlanın.

Şekerli içecekler içmeyin.

Yapay tatlandırıcılar içeren diyet içecekleri içmeyin. Şekerli içecekler, obezite riskinizi artırır. Şekerli içecekler içmeyerek, bu riski azaltabilirsiniz.

Düzenli yemek yiyin.

Sabah kahvaltınızı, doğru zamanda yiyin. Bu sayede, gün boyu dinç olursunuz.

Her öğün yemeğinde, protein içeren yemek yiyin.

Protein, kan şekeri kontrol eder. Bu sayede, uzun süre tokluk yaratır.

Damak tadınızı gidermek için, yemeğinize baharat ekleyin.

Tatlı bir damak tadınız varsa, bazen şekersiz bir şey yemek zor olur. Neyse ki, hayatı biraz daha tatlı kılmak için çok sayıda nefis baharat var. Tarçın, ağzınıza güzel gelir ve kan şekeri düzenleyerek iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Şekeri bıraktığınızı kendinize hatırlatın.

Şekerin sizin için iyi olmadığını biliyorsunuz. Ancak arkadaş ortamında şekerli gıdalar ikramları olacaktır. İşte o anda şekeri bıraktığınızı hatırlayın.
Ben şekerli yemeyi bıraktım diyin. Buzdolabınızın kapısına veya mutfak dolaplarına veya telefonunuzdaki not defterine şekeri bırakmak hakkında bir hatırlatma yazın.

Mesela, arkadaşın çağırır. Gel kek yiyelim der. Hayır ben yiyemem. Artık şekeri bıraktım diyin.

Şekerli atıştırmalıkları evinizden uzak tutun.

Bütün aileye bir iyilik yapın ve evden uzak tutun.

Elma yiyin.

Şekerli yeme ihtiyacı geldiğinde, elma yiyin. Elma yemek şeker ihtiyacınızı azaltır.

Elma çok güzel bir meyvedir. Şekerli yiyecek yemek yerine bir elma yeseniz, bütün şeker ihtiyacını bastırır.