Regl Döneminde Yapılması Gerekenler ve Yaşanılan Değişiklikler

Regl dönemi belirtileri birçok kadın için farklılıklar gösterse de, oldukça küçük bir azınlığın dışında, birçoğumuz bu döneme ilişkin belli başlı sıkıntılar yaşarız. Öyle ki, eminim yakın çevresi tarafından regl olduğu rahatlıkla anlaşılanlarımız bile vardır aramızda. Bütün bir dönemi ağrılı geçirmek, regl dönemi boyunca bardağın hep boş tarafından görmek, bir anda bazı yiyecekleri kıtlıktan çıkmışcasına tüketmek istemek gibi şeyler hep işte bu dönemlerde başımıza gelir. Eğer sen de regl dönemlerinde bu ve buna benzer sıkıntılarla cebelleşiyorsan korkmana gerek yok. Yalnız değilsin. Regl döneminde seni rahatlatacak bazı tavsiyelere geçmeden önce bu dönemin sende yaratacağı bazı etkilere bir göz atmaya ne dersin?

Regl döneminde davranışlarımızdaki değişiklikler

Aslında kadınların adet dönemi davranışları kişiden kişiye değişiklik gösterir. Ancak yine de bu dönemlerde bazı kişilerde daha hafif, bazı kişilerde ise daha ağır bir şekilde seyreden davranış değişiklikleri görmek son derece doğaldır. Regl dönemi öncesinde ve sırasında davranışlarda ya da psikolojide hissedilen daralmaların temel nedeni aslında "aybaşı öncesi disfori bozukluğu" olarak tanımlanır. Disfori bozukluğunun belli başlı belirtileri ise;

• Belirgin bir şekilde yaşanan duygusal değişkenlik,
• Kolay kızma,
• Sinirlenme,
• Kişiler arası çatışmalarda artış,
• Aşırı umutsuzluk hali,
• Kendini küçümseme,
• Belirgin derecede bir bunaltı,
• Gerginlik ve sinirli bir ruh halidir.

Bu belirtiler eğer her ay devam ediyorsa bu dönemleri daha rahat atlatmak için bir uzmandan yardım alman gerekebilir.

Regl döneminde fiziksel açıdan yaşadığımız değişiklikler

Kadınlar için regl kanamalarının tek semptomu davranışlardaki değişiklikler değil maalesef. Bir de buna eşlik eden adet dönemi fiziksel değişiklikler vardır ki insanı gerçekten çileden çıkarabilen değişikliklerdir. Fiziksel açıdan hissedilen değişikliklerin başında göğüslerde hassasiyet ve şişlik, halsizlik, mide ve bağırsak bozulmaları, migren atakları, baş dönmesi, karın ağrısı, terleme ve çarpıntı gibi rahatsızlıklar gelir. Hatta adetliyken ateş çıkması ya da vücudun su tutması nedeniyle ödem şikayetleri de görülebilen problemler arasında yer alır.

Regl dönemi ve cinsellik

Regl dönemi cinselliği de doğrudan etkilediğinden doğal olarak partnerlerin aklına "regl kaç gün sürer?" sorusu gelebilir. Genellikle normal bir regl kanaması 5 ile 7 gün arasında sürer. Ancak regl kanamalarının cinselliği etkilemesi aslında tamamen yanlış bir bilgi ya da bunlardan kaynaklı bir tabu. Ve tabii ki birçok kadın bu tabular nedeniyle de regl dönemi cinsel istek ve arzularını engelleyebiliyor.

Oysaki doktorlara göre eğer kadın kendisini rahat hissediyorsa regl döneminde cinselliğin hiçbir sakıncası yok. Aksine yine doktorlara göre bütün bir ay boyunca aralıksız cinsellik çiftler açısından harika bir şey. Kısacası regl döneminde cinsellik her iki taraf için de güvenli. Ancak tabii bu döneme güvenerek korumasız cinsel ilişkiye girmemekte yarar var. Korumalı cinsel ilişki hem hijyen açısından hem de kanama dönemi olmasına rağmen istenmeyen gebelikler açısından son derece önemli.

Regl dönemi ağrıları ile baş etme yolları

Peki, adet döneminde yaşadığın fiziksel şikayetleri en aza indirmek ya da adet ağrıları ile baş edebilmek için uygulayabileceğin yöntemler neler? Sancılarını bir nebze olsun azaltabilmek için regl ağrısına ne iyi gelir? Ve eğer yoğun bir kanamamz varsa adetliyken nasıl yatmalıyız? Öncelikle regl dönemini rahat bir şekilde atlatabilmek için iyi bir uyku son derece önemli. Fakat yoğun kanama nedeniyle huzursuz olup uykun çok fazla bölünüyorsa bu konuda kendini rahatlatabilmek için çarşafın altına geniş bir muşamba serebilirsin. Ayrıca Orkid Platinum gece seçeneği ile sızıntı ihtimalini ortadan kaldırarak rahat bir şekilde uyuyabilirsin. Yine yan ve dizlerini karnına doğru çekerek yatmak da kendini daha iyi hissettirebilir. Ayrıca bu dönemde rezene çayı, papatya çayı gibi rahatlatıcı çaylarla hem kramplarını azaltabilir hem de iyi bir uykuyu garantileyebilirsin.

Peki, sen regl dönemlerini daha rahat geçirmek için neler yapıyorsun? Sen de yaşadığın sıkıntıları ve uyguladığın yöntemleri bizimle paylaşmak istemez misin?