Özel Günlerdeki Tatlı Krizlerine Kolay ve Sağlıklı Çözümler

Özel günlerin en büyük tehlikelerinden biri de tatlı krizleridir. Aniden gelirler ve hazırlıksız yakalandığımız için pratik yollar ararız. Tabii çoğu zaman kalorisini hesap etmeyiz. Bir de #EvdeKal süreci olunca bu ataklar sıklıkla yaşanabiliyor. Tatlı krizlerine kısa zamanda iyi gelecek, pratik ve sağlıklı çözümlerle karşınızdayım 🌺

Tatlı krizlerine kolay çözümler

Sütlü kahve akla ilk gelenlerden biridir. Şekerini fazla kaçırmadığınız sürece faydalıdır. Hem tatlı krizini bastırır, hem de tokluğa yardımcı olur.

Yoğurda ya da süte tarçın veya keçiboynuzu tozu ekleyebilirsiniz. Tatlı krizlerine anında iyi gelir.

Öğünleri atlamayın. Mutlaka karbonhidrat, protein ve yağ içerikli besinler tüketin. Günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün olacak şekilde beslenin. Böylece dengeli beslenmiş olup tatlı krizlerinin de önüne geçersiniz. Her öğünü aynı saatinde yapmaya özen gösterin.

Günlük su ihtiyacınızı mutlaka karşılayın. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Ayrıca tatlı krizi anında su içerseniz doygunluk hissi verir ve krizi yatıştırır.

Sıkıntılı ya da stresli zamanlarda bu tarz krizleriniz oluyorsa duygusal yeme isteğiniz vardır. Bu yüzden mümkün olduğunca boş kalmamaya çalışın. Hobi edinin, kitap okuyun, film izleyin, evcil hayvanınızla vakit geçirin.

Doğal, ev yapımı, glisemik indeksi düşük alternatifler tatlı krizleri için sağlıklı bir yoldur. Meyve, meyve kurusu, puding gibi besinler yiyebilirsiniz.