Adet Döngüsü: Her Ay Yine Yeniden

Biz kadınlar için hayatı erkeklere göre biraz daha zorlaştıran pek çok sebep var ve bunların başında sanırım her ay tekrar eden adet döngüsü geliyor. 12-15 yaş arasında başlayan ve yaklaşık 45 yaşından sonra menopoza girene kadar devam eden bu uzun süreç hayatımızın önemli bir parçasını oluşturuyor. Bu döngüye bir şarkı sözü ithaf etmek istersek "varlığı bir dert, yokluğu yara" diyebiliriz kesinlikle!

Kadınlar neden adet olur?

Regl olma ya da adet görme olarak bilinen durum, hamileliğin oluşabilmesine zemin hazırlamak için kadın üreme sisteminde meydana gelen bir döngüdür. İki adet dönemi arasında geçen süre ortalama 28 gün olmakla birlikte yaşa göre 21-45 gün arasında değişiklik gösterebilir.

Adet döngüsü içerisinde hazırlanan ortamda, rahimde yumurta ile spermin buluşması ile gebelik oluşur. Eğer gebelik oluşmazsa hazırlanan ortam kanama ile temizlenerek yeni bir hazırlık süreci başlar. Kanama ortalama 2 ile 7 gün arasında sürmek üzere her kadında farklı olabilir. Her ay tekrar eden bu döngünün vazgeçilmez yardımcısı benim için her zaman Orkid Platinum serisi pedler oluyor.

Adet belirtileri nelerdir?

Adet döneminde vücudumuzda meydana gelen hormonlardan kaynaklı değişiklikler, çeşitli semptomların ortaya çıkmasına sebep olur. Adet dönemi öncesinde görülmeye başlayan bu belirtiler her kadında farklılık gösterebilir. En sık karşılaşılan belirtiler ise;

- Psikolojik gerginlik, yani saracak yer arama hali
- Şişkinlik
- Tatlıya, özellikle de çikolataya aşırı düşkünlük
- Sivilceler
- Memelerde hassasiyet
- Bacaklarda, karında ya da sırtta oluşan kramplar

Belirtilerden en rahatsız edici olanı karın bölgesindeki çok şiddetli ağrı için ağrı kesici kullanmak ve ılık bir duş rahatlama sağlar. Ayaklarımın altına sıcak su torbası koymak da beni oldukça rahatlatır böyle zamanlarda.

Adet düzensizliği dosyasını birlikte açalım

Ortalama süresi 28 gün olan adet döngüsü; eğer 21 günden kısa sürüyorsa sık adet görme, 35 günden daha uzun sürüyorsa da seyrek adet görme olarak tanımlanır. Yirmili yaşlarda hormonların vücudun yeni düzenine alışması sebebiyle düzensizlikler yaşanabilir ve bunlar normal kabul edilir. Aynı şekilde menopoz öncesi dönemde de düzensiz adet görülmesi normaldir. Bunların dışında yıl içerisinde iki ya da üç kez düzensizlik görülmesi normal karşılanabilir. Ancak bundan daha fazla yaşanan adet düzensizliği ciddi bir sağlık probleminin habercisi olabilir. İhmal etmeden doktora görünmekte fayda var.

Adet gecikmesi sebepleri ve çözümleri

Adet gecikmesine sebep olan en önemli konu elbette gebeliktir. Ancak her adet gecikmesi gebelik oluştuğu anlamına gelmez. Özellikle gebelik bekliyorsak yaşanan 1-2 günlük gecikme ile hemen heyecana kapılarak eczaneye koşabiliriz. Oysa yanlış alarm olduğunu anlamamız çok da uzun sürmez.

Başlıca sebepler ve adet gecikmesinin çözümleri nelerdir?

- İş hayatında ya da özel hayatında stresli bir dönem içindeysen, bu durum adet gecikmesine neden olur. Nefes egzersizleri ya da meditasyon yaparak bu durumla başa çıkabilirsin.
- Eğer hızla kilo aldıysan ya da kilo verdiysen bu sebeple de adet döngüsünde gecikme yaşamış olabilirsin. Böyle bir durumdaysan uzman desteği de alarak vücudunu ideal kilo dengesine ulaştırmalısın.
- Üreme fonksiyonları için önemli bir görev üstlenen tiroit hormonunun normalden az ya da fazla çalışması da adet düzensizliklerine sebep olur. Tiroit hormonlarından kaynaklı problemler doktor kontrolünde çözümlenebilir.
- Adet düzensizliğine sebep olan yaygın sebeplerden biri de polikistik over sendromu denilen, yumurtalıklarda çok sayıda iyi huylu kistin gelişmesi ile ortaya çıkan rahatsızlıktır. Kişiye özel uygulanacak tedavi yöntemleri ile sorun tamamen ortadan kaldırılabilir. Ancak sorunun erken tespit edilebilmesi için düzenli olarak muayene olmak önemli.
- Kalori bakımından düşük bir diyet programı uygulamak ya da sağlıksız beslenmek de adet düzensizliğine sebep olur. Ceviz, enginar, lahana, fasulye gibi antioksidan içeren besinler tüketmen, ihtiyacın olan vitamin ve mineral desteğini alman çözüm için faydalı olur.
- Bunların yanında zencefil, adaçayı, biberiye gibi bitkilerden adet söktürücü ve doğal ağrı kesici olarak faydalanabilirsin.

Yumurtlama takvimini duymuş muydun?

Yumurtlama günü hesaplama için hem akıllı telefon uygulamaları hem de çeşitli sitelerde hesaplama araçları var. İşini kolaylaştırmak istiyorsan bunlardan birini sen de kullanabilirsin.

Gebe kalmak isteyen kadınlar için de, gebelikten korunmak isteyen kadınlar için de yumurtlama dönemi hesaplama önemli bir konu. Gebe kalmak isteyenler muhtemel yumurtlama zamanı, yani ovülasyon dönemindeki günlerde, cinsel birliktelik yaşadıklarında hamilelik şansları yükselir.

Peki, sen adet günlerini nasıl geçiriyorsun? Daha da önemlisi tatlı krizleriyle nasıl baş ediyorsun? Bizimle bildiğin yöntemleri paylaşır mısın?