Adeti Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı, Hangi Çaylar İyi Geliyor?

Stres, mevsim geçişleri, merkür retrosu derken regl düzenimiz de haliyle bozuldu. Bu tür dış etkenler adet olmayı sağlayan progesteron ve östrojen hormonlarının dengesini bozuyor. Ya bir türlü olamıyoruz ya da oluyoruz fakat tam sökülmüyor. Ama hayat hızla akıp geçiyor ve bazı zamanlar reglimiz hemen bitmesini istiyoruz.

O halde adet döneminin kısa sürmesi için ne yapılmalı? Bunun için bazı egzersizler ve bitki çayları var. Onları anlatacağım.

Koşalım!

Tüm vücudu çalıştırmak hem kasılmaları önleyecek hem kanamayı hızlandıracaktır. 30 dk.

Karınlar düzleşsin!

Mekik çekmek karın bölgesindeki kasları çalıştırdığı için yumurtalıkları da harekete geçirir. Böylece adetin hızla sökülmesine yardımcı olur. 2 set 20 kez.

Popolar dikleşsin!

Regl süresini kısaltan bir diğer hareketimiz ise squat. Pelvis ve karın bölgesini çalıştırır ve adet normalden daha erken biter. 3 set 12 kez.

Bacaklar çapraz!

Hem iç bacak hem karnı çalıştıran bir hareket anlatacağım.
Sert bir zemine uzanalım. Bacaklarımızı yere paralel şekilde hafifçe kaldıralım. Sağ ve sol bacağımız çapraz duracak şekilde sırasıyla indirip kaldıralım. 2 set 15 kez.

Kedi gibi gerinelim!

El ve dizlerimizin üzerinde kedi gibi duralım. Başımız içerde, kalçamızı sıkalım, karnımızı içimize çekelim ve kamburumuzu çıkaralım. Ve daha sonra başımızı ve kalçamızı kaldıralım, belimizi çukurlaştıralım. 20 kez.

Harekete geçirme işlemi tamamlandı, daha başka reglinin erken bitmesi için ne yapmalı?

Ağrıları dindiren, rahmin rahatlamasını sağlayan bazı çay tarifleri var.

Biberiye çayı

Kaynar su (1 bardak)
Biberiye (1 çay kaşığı)
Limon (dilim)

Biberiyeyi kaynar suya karıştırıp 10 dk bekledikten sonra limonu da içine atarak içebiliriz. Regl öncesi içmeye başlanmasında yarar var. Hem regl ağrısını azaltan hem de eğer yumurtalıklarda kist var ise o kistleri ortadan kaldıran bir etkisi var. Reglin çabuk bitmesi için bu çay birebir.

Adaçayı

Kaynar su (1 bardak)
Adaçayı (1 tutam)

Karışıktırıp 10 dk demlenmesini bekledikten sonra içilebilir. Adaçayında östrojen bulunur o nedenle daha hızlı adet olunur ve aynı hızla biter. Miyom, kist gibi oluşumları engeller. Adet dönemi boyunca tüketilmesinde fayda var.

Kekik çayı

Kaynar su (1 bardak)
Kekik (1 tutam)

Suya kekiği attıktan sonra 15 dk beklemek gerekiyor. Bu çayı günde 2-3 defa tüketebiliriz. Kekik, rahmi enfeksiyonlara karşı korur. Rahatlatır ve adet dönemini huzurla geçirmemizi sağlar.

Civanperçemi çayı

Kaynar su (1 bardak)
Civanperçemi (1 tutam)

Civanperçemini duymamış olabilirsiniz fakat bir sürü ilacın içeriğinde bulunur. Kist oluşumunu engeller özellikle rahim ağzındaki problemleri iyileştirmek için tavsiye edilir. Adetin sökülmesini sağlar.

Zencefil çayı

Kaynar su (1 bardak)
Kabuğu soyulmuş taze zencefil
Bal (1 tatlı kaşığı)

Bu karışımın hem regl hızlandırma hem de rahim temizleme özelliği var. Bal koymayabiliriz fakat zencefilin tadı biraz acı olduğundan dolayı bu karışımda yer alması gerektiğini düşündüm.