Her Ay Kendimi Adet Dönemine Nasıl Hazırlıyorum?

Vücutta şişkinlik, karın bölgesinde minik kramplar ve elbette tarihin yaklaşması bir şeylerin habercisi. Aslında adet döneminde yapılanlardan ziyade, öncesinde yapılanların önemli olduğunu düşünüyorum ve vücudumu bu özel dönem için hazırlıyorum.

Yediklerime dikkat etmeye başlıyorum. Bu dönemde bağırsakları tembelleştiren pizza, makarna gibi ağır karbonhidratlardan uzak duruyorum.

Belki sağlıklı beslenebilen biri değilim ama en azından sulu yemek yemeye, salata ve meyve alışkanlığına özen gösteriyorum. Aksi durumda özel günlerim oldukça kramplı geçebiliyor.

Canım gerçekten istemediği sürece tatlıyı kesiyorum. Canım isteyince de güzel bir tatlı yiyorum.

Herkesin bünyesi farklı. Özel günlerinden önce canı kebap çeken arkadaşım var. Benim canımsa genelde tatlı ister. Ancak bu dönemde abur cubura abanıp gelsin dondurmalar, gitsin bisküviler diyerek karnımı şişirmemeye çalışıyorum. Canım gerçekten isterse pastaneden güzel bir sütlü tatlı alıyorum ve sadece onu yiyorum.

Adet söktürücü olarak bilinen besinlerden tüketmeye çalışıyorum.

Ananas, maydanoz gibi dönemin başlamasını kolaylaştıran yiyecekleri tüketmeye ve bol su içmeye çalışıyorum.

Hafif egzersizler yapıyorum. Egzersiz dediysem, kısa yürüyüşler bile buna dahil.

Yürüyüş, evde 15 dakika yapılan bacak ve karın hareketleri kasları ısıtıyor ve ısınan kaslar daha rahat ediyor. Bu dönemde en çok kas kramplarından çektiğimiz için denemekte fayda var. Hareketsiz yaşam kesinlikle ağrıları artırıyor.

Kişisel temizliğime ve bakımıma özen gösteriyorum.

Bu dönemde malum özel bölge temizliği, epilasyonu yapılamıyor. Bu yüzden başlamadan önce bölgedeki tüyleri alıp tertemiz olduğumdan emin oluyorum. Bu alışkanlık özel dönemde koku olacak endişesini önemli ölçüde azaltıyor, tavsiye ederim.

Siz adet dönemii öncesinde neler yapıyorsunuz?