3 Aylarda Oruç Tutacaklara Tavsiyeler

3 aylarda toplam 90 gün oruc tutacaklara tavsiyeler.

1-) Sahurda aşırı yemekten kaçının.

12 saat civarında aç kalacagınızı düşünüp aşırıya kaçmayın

çünki yiyip yattıgınız için midenizde hastalıklar baş gösterebilir

hastalık olmasa bile midenizde gün boyu yanmayı hissedersiniz

Salata tarzı hafif seyler yerseniz saglıgınız ve orucunuzun rahatlıgı acısından kolay olur.

2-) Lüks yerlerde iftar yapmaktan kaçının.

Oruc tutmadaki amaç nefis terbiyesinin yanında fakirlerin halinden anlamaktır

lüks yerlerde iftar yaptığınız zaman nerde kaldı bu fakirin hali ?

3-) Çabuk yemeyin, yemeye vakit ayırın.

Vücudunuzun yemek yeme süresi 20 dk civarındadır ve siz hızlıca yediginiz zaman vucut doy emrini vermedigi icin halen daha kendinizi aç hissedersiniz buda daha fazla yemek yemenize sebep olur

sonrası malum

Aşkım ben kilo mu aldım?

4-) Vücudunuzun su dengesini sağlayın.

İftar ve sahur arasında muhakkak en az 8 bardak su içmeniz gerekli olduğunu unutmayınız. Bu birinci kural... Bu sıcaklarda vücudumuzun susuz kalmaması için önlemlerimizi, iftar ve sahurlarımızda alacağız.

Sakın ama sakın, bir bardak su ile iftarınızı açıp sonrasında sahurda bir bardak suyla geçiştirmeyiniz bünyenizi. Ara ara zamanlara yayarak birer bardak su içmeyi unutmayınız.

5-) Çorba içmeyi unutmayın.

İftarlarınızda ana yemekten once corba icin çorba sıvı oldugu için çıkışı kolaylaştıracaktır.

Diğer türlü katı yiyecekler motoru bozmanıza ve konstipasyon halk arasında (kabız) adlı rahatsızlıga neden olur buda sizi orucunuz boyunca rahatsız edecek bir durumdur.

Devamı Ramazana doğru :)