Oruç Tutarken Susamamak İçin Yapılması Gerekenler

Bu sıcak havada vücudumuzun en gereksinim duyduğu suyun yokluğu nasıl ve ne şekilde daha az hissederiz?

En çok yapılan yanlışlardan biri; iftar vaktinin girmesiyle, bir anda suya yüklenip, ertesi gün susamayacağını düşünerek, suya olabildiğince yüklenip kana kana su içmektir.

Oruçlu kalınan süre boyunca vücudun susuzluğunu hissettirecek fiziksel aktivitelerden ve çok sıcak ortamlardan uzak durmalıyız.

Sahurda içilen çay ve kahve de sizi susatacaktır. Özellikle sahurda bu tür içeceklerden uzak durmalısınız. Bu içecekelr yerine meyve suyu ya da maden suyu tercih edebilirsiniz.

İftar vaktinden sonra neler yapmalıyız?

İftardan sonraki zamandan sahura kadar azar azar su içmek inanın bu anlatacaklarımın hepsinden daha önemli...

Vücudumuz su ihtiyacını yalnızca "sudan" almaz.

Meyve ve sebzelerden de su ihtiyacını karşılar. Özellikle iftarda ya da sahurda yiyeceğiniz meyve ve sebzelerden de susama ihtiyacınızı en aza indirgeyebilirsiniz.

Doğal Maden Suları...

Doğal Maden Suları içerdikleri mineraller sayesinde , hem zinde tutar, hem de daha az susamaya yardımcı olur . Yalnız unutmayalım ki ; "soda" doğal maden suyu değildir. Maden suyu alınırken dikkat edeceğiniz önemli bir nokta üzerinde " Doğal Mineralli Su" ibaresinin yazmasına dikkat edin.

Hurma..

İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde ve çöl iklimine yakın bölgelerde yetiştiği için su ihtiyacını karşılamakta birebirdir.

Ayran ve yoğurt...

Özellikle iftarda tuzlu ayran içmek vücudumuzun kaybettiği tuzu ve suyu kazanmaya yardımcı olacaktır.

Herkese hayırlı Ramazanlar az susamalı günler dilerim ...