Sağlıklı Bir Regl Dönemi Geçirmek İçin Önemli Bilgiler

Xper 7 Yaş: 30

Her ay acısıyla tatlısıyla geçirdiğimiz günlerdir regl günleri. Vücudumuz ağrı sızı içinde geçse de, aslında o 4-5 gün kendimizi biraz şımartır, biraz daha düşkün oluruz. Regl ile ilgili çok fazla bilinen yanlış var ama, sağlıklı bir regl dönemi için de ne yapmamaız gerektiğini söyleyen bilgiler de var. İste bunlardan bazıları.

1- Ağrılarımız İçin Dinlenmeliyiz

Regl döneminde her yerimiz ağrı içinde olur. Ancak bu ağrıyı %50 civarında azaltan şey dinlenmek, uyumak veya uzanmaktır.

2- Bolca C Vitaminli Besinler Tüketmeliyiz

Özellikle portakal, limon veya greyfurt gibi.

3- Tahıllı Besinler Tüketmeliyiz

Karbonhidratlı besinler.

4- Ayaklarımız Daima Sıcak Olmalı

Panduf veya terlik giyersek ayaklarımızı sıcak tutar.

5- Sıcak Bir Duş Almalıyız

Ağrılarımızın çok olduğu günlerde sıcak bir duş almalıyız ve dus başlığını rahmimizin olduğu tarafa tutmalıyız.

6- Yürüyüşe Çıkmalıyız

Spor yapalım ama bu yürüyüş olursa daha etkili olur. Çünkü yürüyüşte bacak kaslarımız büyük ölçüde haraket eder.

7- Çikolatayı Fazla Kaçırmayalım.

Evet, çikolata stresimizi alır ama fazla çikolata fazla yağ demektir.

8- Her Ne Olursa Olsun Regli Sevin

Tamam, regl günleri biraz ağrılı geçebilir ama, siz yine de regli sevin ki, regl de size güzel gelsin 😉

Bencemi okuyan herkese kocaman öpücükler 😘

Cevapla

Sevgi Soruları Güzellik Soruları

En İyi Cevaplar

Mrs_Sinir Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Duş zararlı diyenler olmuş aksine faydalıdır. Sıcak su ve yürüyüş kasları epey gevşetir. Kaslar sertleştiği için ağrı daha çok hissedilir. Ağrı kesici içmek aslında zararlıdır. O sancı meselesi biraz psikolojiktir. Sürekli ağrı kesiciye sarılırsanız ileride doğum esnasında eğer ki anestezi gerekirse ideal doz bünyenize etki etmeyebilir...

3

2 Yorumla
- seymasulumen
  
  +1 yıl
  Çok dogru soyledin 👌
  
  Yorumla
- Mrs_Sinir
  
  +1 yıl
  Aynı fikirdeyiz tatlım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Romiyo_ Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 873 cevap paylaştı.

Teşekkürler birgün olursam denicem bunları

13

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

oğuz84 Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl
Sağlık konusunda 303 cevap paylaştı.

Dehidrasyona dikkat... Gerçi her zaman önemli ama özellikle regl öncesi idrarınızın koyu renk olmamasına, su renginde olmasına dikkat edin.(Koyu renk idrar dehidrasyonun en iyi belirtecidir) Bunu sağlayacak kadar çok su için ve buna regl süresince de dikkat edin. Bu dönemi daha ağrısız geçirirsiniz.

7

3 Yorumla
- Normam
  
  +1 yıl
  Dehidirasyon hücrenin su kaybetmesimiydi
  
  Yorumla
- oğuz84
  
  +1 yıl
  @Normam Hücre bazında bakarsa öyle, benim buradaki kastım ile genel olarak metabolizmanın su kaybı. Her halükarda su kaybı anlamına geliyor. :)
  
  Yorumla
- Sevo26
  
  +1 yıl
  Ölecem sanırım (çünkü günde 2-3 bardak su içiyorum)
  
  Yorumla
Shiny_Prelude Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Gunluk spor rutinimi regl doneminde surdurecek olsam hastaneye ambulansla kaldirirlar beni :)) Ayrica bacak kaslari hareket etmez, calisir ;)) sıcak dus her zaman ise yaramaz; aksine sancilari arttirabilir. Mumkun oldugunca dinlenmek ve beslenmeye dikkat etmek gerek. Ve sancilarin az olmasi icin regl donemi haricinde de soguk kapmaktan korunmak gerek. Agrilari cok fazla olan kadinlarin da bir uzmana gorunmesini siddetle tavsiye etmek isabetli olur.

0

0 Yorumla
Hüzün_Kovan_Kuşu Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Çok teşekkürler, bunlara dikkat edeceğim elinize sağlık :D

34

0 Yorumla
sbuses Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Ellerine sağlık. Geneline katıldım yalnız benim için dinlenmek yatmak tam bir facia oluyor. Hareketsiz kalınca iyice kasılıyorum. Hareket yürüyüş daha iyi oluyor. Ayrıca bizzat doktorumun tavsiyesi olarak kafeinden uzak durmanızı da ben eklemek isterim 😊

0

0 Yorumla
Blgelvt Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Regl olunca ağrıdan iki büklüm olup isyan eden bir kaç gün gecikince korkuyla napacagimizi şaşıran kızlarız bizi üzmeyin 😂

7

1 Yorumla
- Chocolateismylife
  
  +1 yıl
  Duygularimin tercumesi
  
  Yorumla
NeHaldeyiz Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Sırf meraktan okudum. Teşekkür etsem garip kaçar. Hmm ne desem bilemedim :)

10

0 Yorumla
greeneyes Takip Et
Master Yaş: 49

+1 yıl

duzenlı seks regl sancılarını azaltır.. taslamayın bılımsel gerçek! ayrıca doğumda düzene sokar..

5

0 Yorumla
sadososis Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

tamam her reglimde okuyup uygularım çok lazımdı iyi oldu eline şeyine sağlık

22

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Dediğin herşeye katılıyorum hepsi doğru birinci gün duş aldıktan sonra dinlenmek uyumak ağrıyı azaltıyor. Ben bol şekerli nescafe içiyorum belime sıcak su torbası koyuyorum gece yatarken ağrı kesici içiyorum uyuyorum. İkinci günde kısa mesafe yürüyüşler yapıyorum.

1

0 Yorumla
Everestt Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Kızlar size güzel bir bilgi vereyim.

Karbonatlı suyu her akşam yatarken ve her sabah uyanınca bir bardak için.

regl döneminde ağrınız çok az olacak.

4

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Çok sağol ya valla regl dönemlerım cok sıkıntılı gecıyordu umarım artık daha ıyı gececek senın sayende :)

9

2 Yorumla
- Melisa168
  
  +1 yıl
  Sen erkeksin 😱😱😱
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hadi canım ciddi olamazsın :D @Melisa168
  
  Yorumla
sonpazil Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

ağrıdan iki büklüm olunca bu regli sevin maddesini hatırlayıp ağrım geçiyor teşekkürler joy

:D tamam sağlıklı oluğunun göstergesi flan ama duş ve yürüyüş pek işe yaramıyor ağrıda :D

0

0 Yorumla
busepkkn382 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Bazı kızlar da regl bitene kadar duş almıyor ya tarzım değil nasıl dayanıyorlar pis pis çok merak ediyorum

1

4 Yorumla
- Minhosena
  
  +1 yıl
  Ilk defa duydum niye oyle bisey yapiyolar
  
  Yorumla
- Pearttt
  
  +1 yıl
  Aboo ya bazen kokuyor ya Otobüsler
  
  Yorumla
- Pearttt
  
  +1 yıl
  Otobüste
  
  Yorumla
- busepkkn382
  
  +1 yıl
  Mikrop kaptıklarını düşünüyorlar. Oysa tam tersi orda temizlenmeden kalan mikrop daha da kötü.
  
  Yorumla
nickimdebileolmaz Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

sicak dus once agriyi azaltsa da bir sure sonra arttirabiliyor. sicak su torbasi da is gorur belki, bu konularda sansliyim cok sukur😄 emegine saglik☺

1

0 Yorumla
DearEar Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

sicak su ile dus alma konusunda katilmiyorum cunki cok sicak su ile dus alinirsa sanci vs. artiyor ve cogaliyor.

0

1 Yorumla
- TurboluToros
  
  +1 yıl
  zaten ılık su kasları gevşetir
  
  Yorumla
Yanita Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Ben duş zararlı diyebiliyorum sadece ona katılmıyorum onun dışında süper

0

0 Yorumla
Mars38 Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Bende bugün regl oldum. Ölüyom resmen. Eve variyim direk uyicam.

3

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

sayende regl döneminde bir hatunu mutlu etmenin yollarını öğrendim sağol ;)

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Çok ağrili sizili gecmesine rağmen seviyorum.
Sonucta bana kiz oldugumu, kadin olacagimi hissetiriyor.

0

0 Yorumla
Asdfhjad Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Dediklerin çok doğru ve işe yarar şeyler çünkü bende bunlqrı yapıyorum ve çok iyi geliyor ☺️

1

0 Yorumla
MerveKOYUN Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

İlk günler çok ağrım oluyor ve ayakta duramıyorum 5 dakikadan fazla. Bu durumda dışta alamıyor gözüm kararıp düşüyorum.

0

0 Yorumla
X-Sector Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

c vitamine fazla yuklenmeyin zararlı özellikle mandalina gibi icindeki asit sizi daha beter eder.

0

0 Yorumla
İdilSinem Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Hep iki büklüm yatiyorum sevebilecegimi zannetmiyorum 😢

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Regl dönemin de banyo daha çok sancı yapıyo yürüyüş olmaz hareket ettikçe agrı çoğalır 😉

3

1 Yorumla
- Pearttt
  
  +1 yıl
  Herkes bisey söylüyor ha 😁
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Teşekkürler yararlı blgiler ben regli seviyorum ve çok güzel geçiyor :) bende seni öpüyorum

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Çok faydalı bilgiler, güzel tavsiyeler dikkatle okudum.
Emeğine sağlık :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

sivilce çıkıyo ya bende.. normalde çıkmazdı özellikle bu ay çıktı ona napcaz?

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

günüm geldi ama olamadım daha aşırı stresliyim bir olsaydım :(

0

0 Yorumla
yarenbirsen Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,6b cevap paylaştı.

sivilce karın ağrısı bitiriyor beni.

6

0 Yorumla
serafo Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Majezik var bide onu da eksik etmeyin:)

1

6 Yorumla
- Mrs_Sinir
  
  +1 yıl
  Majezik en doğru bilinen ama kadınlara en çok zarar veren ağrı kesicidir.
  
  Yorumla
- serafo
  
  +1 yıl
  @Mrs_Sinir başkası geçirmiyoki:)
  
  Yorumla
- Mrs_Sinir
  
  +1 yıl
  Dicloflam iç. Majezik uzun vadede kullanıldığında mide kanaması, ülser, gastrit, rahim dokusunda zedelenme gibi birçok yan etkiye sebep oluyor. Çevremde majezik kullanan bir sürü arkadaşıma dedim dinlemediler doktor yazdı zararlı olsa yazmaz dediler. Şimdi çekiyorlar. Yine de sen bilirsin :)
  
  Yorumla
- serafo
  
  +1 yıl
  @Mrs_Sinir benim de ictigimde midemi agritiyo zaten :( dicloflam deneyeyim birde çok tesekkurler
  
  Yorumla
- Mrs_Sinir
  
  +1 yıl
  Önemli değil canım. İlla majezik içersen mide koruyucu ile birlikte iç. Geçmiş olsun :)
  
  Yorumla
- serafo
  
  +1 yıl
  @Mrs_Sinir tamam canim cok sagol:)
  
  Yorumla
Yerdeki_ekmeklireçel Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Evet regl sevilmeli :D

1

0 Yorumla
aizou Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Hem yürüyüş diyorsun hem de dinlen nasıl oluyor?

2

0 Yorumla
MareStella Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

+1 yıl

Yürüyüş mü? İmkansız. .

2

0 Yorumla
BALDANTATLIBALDIZ Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Teşekkürler eline sağlık 😊

0

0 Yorumla
BeautyGuru Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Regl ağrısı çekmediğim gerçeği.. :))

2

1 Yorumla
- RumpelstiltskinX
  
  +1 yıl
  Böyle deme başına gelir çekersin :D genelde bende olmaz dedigimiz seyler basımıza geliyo
  
  Yorumla
Hayhayhay Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

Sevmek mümkün olsa da sevsek keşke

0

0 Yorumla
Bordopanter Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Regli sevin dedi ya,😂

1

1 Yorumla
- seymasulumen
  
  +1 yıl
  İste siz boyle oldugumuz icin regl de aci cekiyorsunuz. Ama bunun Allah tarafindan yollandigina ve katlanmaniz gerektigine inansaniz belki reglininiz daha hafif gececek
  
  Yorumla
SMeleks Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

her ne olursa olsun regli seviyoruz:))

1

0 Yorumla
mantarsızpizzaa Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Faydali bir bence olmus, emegine saglik 👍

0

0 Yorumla
Kuruntularr Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Acisi tatlisi? regli sevin? Oldu o zaman😋

2

0 Yorumla
Sedefss Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Ne yaparsan yap geçmiyo o ağrı

2

0 Yorumla
esmer_01 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Tesekkurler ☺ guzel olmus

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Merak ettim okudum yoksa baska bir amacim yok :)

0

0 Yorumla
sedacaq Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

ya kaç gündür olamıyorum bende de sorun bu :(

0

0 Yorumla
Pearttt Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

Kesin Çözümü bulmadan niye bence acıyorsun 😜

0

0 Yorumla
TR4MBOLİN Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Çok sağol faydalı bir bence :D

0

0 Yorumla
Kufurbazkizzz Takip Et
Yoda Yaş: 121

+1 yıl

Duş zararlı değilmiydiki

1

0 Yorumla
Kutsal_bakire Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

sevmek mi? oldu canım sağol bilgiler için 😁

0

0 Yorumla
Inflames_54 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Büyütüyorsunuz... Abartiyorsunz..

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

güzel olmuş sevdim :)

1

0 Yorumla
kızıntacı Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Regli seviyorum :D Teşekkürler

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sevin dedi an itibariyle aşığım kendisine😍

0

0 Yorumla
Sacmanickname Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Regli. sevmek. ASLA

1

0 Yorumla
ArtistSerseri Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

~ Emeğine Sağlık ~

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

duş mu duşu kan gölüne mi çeviriyosunuz ıyyk

1

2 Yorumla
- manolya95
  
  +1 yıl
  Napsinlar bir hafta les les dolassinlar mi
  
  Yorumla
- bremenmi
  
  +1 yıl
  Daha regl olmayan bir ergensin herhalde duşa işemedigin sürece kan gölü olmaz ablası neyse yaşayınca anlarsın ne dediğimi ve pis pis gezmeyin ya bizdeki de burun ya yazık günah
  
  Yorumla
melisa27 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Eline sağlık 😊

1

0 Yorumla
Karaktersiz2 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 418 cevap paylaştı.

Emegine sağlık

1

0 Yorumla
sedfik Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Teşekkürler

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

sevişilmeyecek olması en kötü tarafı

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Emeğine saglık

0

0 Yorumla
Devamını Gör (4)