Regl Döneminizde "Stop" Tuşuna Basmanız Gereken 5 Günlük Alışkanlık!

Selam kızlar,

Özel günlerimizde ekstra hassaslaştığımız için bazı günlük alışkanlıklarımız regl sürecimizin sıkıntılı geçmesine sebep olabiliyor. Ben de sizler için özel günlerimizde stop tuşuna basmamız gereken, günlük alışkanlıkları derledim.

Hadi başlayalım :)

1. Sigara içmek

Mental Daily'nin anketine göre, kadınların %69'u sigara içmenin, regl dönemlerini en fazla olumsuz etkileyen üç faktör arasında olduğunu söyledi. Anket sonucuna göre sigara içen kadınlar çoğu zaman şiddetli regl krampları ve PMS semptomlarını yaşıyor. Regl günlerinizde sigarayı içmeyin veya azaltın.

2. Hareketsizlik

Egzersiz, kan akışını artırarak stresi azaltır. Dolayısıyla da kramplarınız azalır. Ofiste bütün gün oturmak yerine, günlük rutinleriniz arasına mutlaka ufak egzersizler ekleyin.

3. Stres

Stresin belli bir zamandan sonra alışkanlık haline getirildiğini ve genel olarak en ufak bir şeyde streslenmeye odaklı olduğumuzu düşünüyorum. Bu sebeple stresi de azaltmak sizin elinizde, sadece gerçekten inanmanız gerek.

Stres ağrı eşiğinizi düşürür ve regl krampları sizi daha çok rahatsız eder. Egzersiz, meditasyon, hobilerinize yönelme gibi aktivitelerle uğraşarak stresi minimuma indirebilirsiniz.

4. Bilinçsiz ağrı kesici tüketimi

Regl sancılarınızla mücadele ederken ağrı kesici kullanma alışkanlığınızı elbette kimse yadırgamıyor ancak doğru ağrı kesiciyi kullanmak çok önemli. Bazı ağrı kesiciler kanamanızı artırırken, bazıları da regl sürecinizin erken sonlanmasına sebep olabiliyor. Birer tane örnek vermek gerekirse; aspirin kanamanızın şiddetini artırır, bunun yerine ibuprofen içerikli ağrı kesiciler tercih edebilirsiniz.

5. Alkol tüketimi

Alkol her zaman sağlığa zararlı, sık kullanmamanızı tavsiye ediyorum ancak günlük rutinleriniz arasında alkol tüketimi de varsa regl dönemlerinizde stop tuşuna basmanız şart. Çünkü özel günlerde alkol tüketmeniz; baş ağrısına, ruh halinizin olumsuz yönde değişmesine ve meme hassasiyetine sebep olur.

Bence'm hakkında görüş paylaşmayı unutmayın, sağlıkla kalın. :)