Özel Günlerde İştahın Artmasının ve Kilo Almanın En Belirgin 7 Sebebi

Özel günlerde şişkinlik, huzursuzluk, uykuya düşkünlük, çeşitli ağrılar, sivilceler ve elbette alınan kilolar büyük dert. Bu dönemde neden kilo alınır, bu kiloların vücuda yapışmaması için ne yapılır; hazırsanız anlatıyorum.

1. Progesteron artışı

Yumurtlamanın baş sorumlusu olan bu hormon, adet dönemi başlamadan önce en yüksek seviyesine ulaşıyor ve iştah açıyor. Bu dönemi zararsız atlatmak için adet öncesi bilinçli şekilde abur cubur diyeti gibi minik diyetler uygulayabilirsiniz. Böylece olası krampların da etkisi hafifler.

2. Hormon seviyelerinin ani düşüşü

Progesteron, östrojen ve serotonin (evet, mutluluk hormonu) seviyesi, adetin başlamasıyla aniden düşer. Hatta pek çok insan bu sebeple mutsuzluk, baş ağrısı yaşar. Hormonlarımız sayesinde iyi ve mutlu hissettiğimiz için onların yokluğunda duygusal olarak kendimizi iyi hissettirecek şeylere yöneliriz; yani yemeklere! Tatlı krizinin en önemli sorumlusu bu, çok yemek bir anlam ifade etmediği için örneğin küçük parça çikolatalarla bu dönemi atlatmaya çalışabilirsiniz.

3. Su tutma

Bu dönemde ödem, yani vücudun su tutması kilolu bir görüntüye neden olur ve aslında normaldir. Progesteron hormonu damarları genişleterek su tutmaya sebep olur. Eğer cips gibi çok tuzlu şeyler yerseniz ödemi artırırsınız. Ödem olacak diye su içmeyi de azaltmamalısınız, dönemin sonunda kendiliğinden geçecektir.

4. İnsülin direnci

Yine her şeyin sorumlusu progesteron. İnsülin direncini bu dönemde artırarak daha fazla tatlı istememize ve vücudun şekeri daha yavaş işlemesine sebep oluyor. Bu da kilo almak demek. İnsülin direncini kıran besinler tüketip şeker yerine farklı şeyler koymaya (meyve gibi) çalışabilirsiniz.

5. Magnezyum düşüklüğü

Adetin başlaması ani bir magnezyum düşüklüğüne de neden olur. Magnezyum eksikliği krampların da başlıca sebebi. Vücutta su eksikliğine sebep olan bu durum, aslında acıkmış gibi hissetmenize neden olur. Canınız bir şeyler yemek istediğinde bol su ve meyve suyu içerek gerçekten aç olup olmadığınızı test edebilirsiniz.

6. Hareketsizlik

Bu dönemde kilo almanın en önemli sebebi elbette bu. Adet döneminde spor yapmak, yapmak isteyeceğiniz en son şeydir, ancak başlamadan önce ve yoğun günleri atlatınca en azından yürüyüşlere çıkmak bile vücudun toparlanması açısından önemli.

7. Çeşitli hastalıklar

Polikistik over sendromu gibi bazı rahatsızlıklar bu dönemde fazlasıyla kilo artışına neden olabilir. Eğer normalden fazla bir iştah ve kilo artışı hissediyorsanız, bir doktora gidip çeşitli testlerden geçmeli ve geç olmadan tedaviye başlamalısınız.