Bağışıklığı Destekleyebilecek İpuçları

Bağışıklığı Destekleyebilecek İpuçları

Küresel bir salgında vaka patlaması yaşadığımız bu günlerde, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak her zamankinden daha değerli hale geldi.

Antik çağlardan ulaşan bir sağlık bilgeliği olan Ayurveda'ya göre, günlük seçimlerimiz bağışıklık sağlığımızın tüm alanlarında etki yaratır. Bağışıklık mekanizması yaşam, düşünme ve beslenme biçimi seçimlerimizle bağlantılı olarak, her bünyenin bütünsel özgünlüğü içinde çalışır.

Ayurveda'ya göre vücudun direnç kapasitesi temiz beslenme, doğayla uyumlu yaşam biçimi, yeterli uyku ve uygun egzersiz yoluyla güçlendirilebilir.

Dünyanın en eski doğal sağlık modellerinden olan Ayurveda'dan günümüze uyarlanan 12 ipucu aşağıda sunulmakta:

1. Birincisi ve en önemlisi, kişi doğanın ritimleriyle olan ilişkisini gözden geçirmelidir. Akşam karanlığında, doğa tüm bileşenleriyle birlikte dinlemeye çekilir ve kendini onarmaya başlar. Doğanın dinlenme dönemi, insanın da dinleme ve kendini onarma dönemidir.

Doğanın bu döngülerini görmezden gelen ve uyumlu yaşamayanların doku onarım süreci eksik kalır. Beden kimyasalları olağan ritminde akışamaz, içsel gerilime ve sağlık sıkıntılarına yol açabilir. Huzurlu bir gece ve enerjik bir gün için, saat 21:00'de sakinliğe çekilmek, saat 22:00 olmadan yatağa geçmek önerilir.

2. Vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamak için, öğünlük olarak SADE TEREYAĞ ile taze hazırlanmış sıcak tencere yemekleri tüketmek kritik önem taşır. Hücre onarımı için gereken ideal enerjiyi sağlamak üzere taze ve temiz yiyecekler tüketmeliyiz. Bir narın tanelerinden bir tanesi bile çürümüşse, o nardan alabileceğimiz besin değeri kalmamış demektir. Kalorileri sayarak değil, taze sebzelerle pişirilmiş öğünlük yemekler yiyerek, hem taze-temiz enerji sağlarız hem de kiloları dengeleyebiliriz.

3. Karbonhidratların yapı taşı olan glikozun sindirimi, ağızdaki tükürük enzimleriyle buluşunca başlar ve bağırsaklarda devam eder. Özellikle patates, pirinç, fasulye, kepek, makarna ve tüm tahıl ürünleri başta olmak üzere, sebze, meyve ve süt ürünleri de ağızda sıvı hale gelene kadar çiğnenmelidir.

4. Organizmanın sorunsuz işleyişini sağlamak için boşaltım sisteminin düzenli çalışmasını sağlamak önemlidir. Ayurveda'ya göre her gün aynı saatte ve tercihen sabahları klozete oturmak, son derece yararlı bir tuvalet ziyareti rutini oluşturacaktır.

5. Zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve kavrulmamış kuruyemişlerden alınan yağlar (fındık yağı, ayçiçek yağı, ceviz yağı vb) masumdur ancak et ve türevi yağları azaltılmalıyız. Hayvansal yağdan alınan protein, o hayvan tarafından kendi bedenine iyi gelecek formatta işlenmiştir. Bu yüzden, kullanılmış ikinci el protein gibidir ve insanlar için yararlı değildir.

6. Her insanın biyo-enerji tipi, genetiği, yaşam ve beslenme biçimi farklıdır. Hekime danışmadan moda diyetler uygulamak sakıncalı olabilir. Başkasında işe yarayan bir diyet, sizin için uygun olmayabilir. "Az yiyin, sık yiyin" diyen diyetlere güvenmeyelim. Küçük ara öğünler sadece kısa süreli kilo verilmesini sağlar fakat insülin dengesini de bozabilir.

7. Yemekten sonra uzanmak ya da uyumak, çalışmaya başlayan sindirim düzenini park etmek anlamına gelir. Bacakları uzatarak oturmak OK ama tam uzanmak ya da uyumak metabolik atıkların atılımı açısından risklidir.

8. Kök zencefil iyi bir ısıtıcı ve kan temizleyicidir. Midede ülser, gastrit benzeri sorunlar yoksa kışın ölçülü olarak çay ve yemeklerde kullanılabilir.

9. Düzenli egzersiz yapmak, fazla kilolarla baş etmenin ektin yollarından biridir. Ani bir kararla hemen sabahları koşmaya başlamak yerine, Yoga ile başlamak daha akılcı bir seçenek olabilir. Sabahları Yoga yapanların daha pozitif ve mutlu insanlar olduğunu yakından biliyorum.

10. Bir eylemi diğerine ekleyerek egzersiz alışkanlığı edinebiliriz. Örneğin her sabah dişleri fırçaladıktan sonra 3 mekik çekebiliriz. Diş fırçalamayla ilişkilendirmiş olduğumuz mekik egzersizi, zamanla alışkanlığa dönüşüyor, artık farkına bile varmadan sürdürüyoruz. Mekik çekmeye daha sonra örneğin 10 çömelme ya da 3 şınav ekleyebiliriz vb.

11. Günlük koşturmaca içindeki kısa aralarda kontrollü nefes egzersizleri (Pranayama) uygulamak kişiyi dinlendirir. Pranayama metabolizmayı optimize eder, kan dolaşımına daha fazla oksijen salar, düşünsel uyanıklığı uyarır, bağışıklık sistemini güçlendirir.

12. Kilo vermeye çalışırken yapılacak EN SON şey, zayıflama hapı veya iksiri adı altında umut tacirlerince satılan kimyasalları kullanmaktır. Ciddi sağlık sorunlarıyla uğraşmak istemiyorsanız, lütfen kullanmadan önce hekiminizle görüşünüz.

Bağışıklığı Destekleyebilecek İpuçları
16
25
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşü

  • bu_da_kim_ki
    4. Maddeyi bi doktordan duymustum. Aslinda biyolojik yapimiz rituellere cok musait. Bazi saglikli seyleri aliskanlik haline getirsek cok da caba sarf etmeden saglikli bireyler olabiliriz.
    Görüş hala geçerli mi?
    • "Biyolojik yapımızın rutinlere alışık olduğu" çok yerinde ve anlamlı bir katkı oldu, teşekkür ediyorum

    • Rica ederim. Tabii ki, en basit ornegi her sabah 8'de alarm ile kalkan biri bir süre sonra alarma ihtiyac duymadan uyanabiliyor. Ben diyetisyen kontrolunde kilo verdim daha once. İlk basta ana ve ara ogunlere alismak zor oldu ancak zamanla önce karnim acikiyordu saate bakiyordum öğün saatimin gedigini fark edyordum. Vücut resmen "Hadi benim yemeğimi ver." diyor.

En İyi Erkek Görüşü

  • MahmutUcar
    Harika bir yazı olmuş, baştan sona sindurmek için v2 kez okudum.

    Kalemine sağlık...
    Görüş hala geçerli mi?
    • Önerileri uyguladığınız haberlerini de bekleriz 😅

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1524
  • özlemülkü
    Keşke hepsine bir bir uyabilsem.. ama sadece yemek yedikten sonra uzanmıyorum.6dan sonra yemek yemiyorum. sanirim bu en azından iyi bir şey. ama dis fırçaladiktan sonra mekik çekme olayını bir denicem.. teşekkürler bu güzel bilgiler icin
  • Kilo vermeye çalışırken yapılacak EN SON şey, zayıflama hapı veya iksiri adı altında umut tacirlerince satılan kimyasalları kullanmaktır.
    Bu söze şapka çıkarılır
  • heli2
    9 düzenli egzersiz yapmak sizi rahatlatıcaktır herşeyin başı sağlık sporla ve duzenli egzersizlerle başa çıkabilirsiniz
  • Denizdibindeinciiii
    Çok faydalı çok güzel bilgiler olmuş teşekkür ederim
  • Jidotojimoshi
    Değerli Hocam ben Sambucol Kara mürver özü kullanıyorum, bağışıklık artırıcı ve vitamin desteği olarak, bir sakıncası varmıdır?
    • Sevgili Jidotojimoshi,
      benim temsil etmeye ve yaymaya çalıştığım sağlık felsefesi Ayurveda'ya göre, bağışıklığın güçlenmesi besin değerlerinin gıdalardan düzgün alınması ve işlenmesine bağlıdır.

      1. Yiyeceklerin ağızda tükürükle iyi ıslanması
      2. Sindirim kanalının verimli çalışması (bağırsak Mikrobiyomu)
      3. Mide enzim niteliği ve ısısısın uygun olması
      4. Düzgün karaciğer fonksiyonları
      5. Gerçek günışığı görmüş taze-temiz ve birbiriyle uyumlu yiyecekler tüketmek (paketsiz)
      6. Dengeli bir endokrin sistemi
      7. Rutin klozet ziyaretinin tercihen kahvaltıdan önce ya da sonra tamamlanması
      8. Ve son olarak organizmayı doğanın ritimlerine göre dinlendirmektir.

      Bunlar kişisel değil genel önerilerdir ve bunların dışındaki öneri ve ürüne "kesin ticaridir" diye bakarım.

      Takviye ürünün gerçekten doğal, taze, temiz (katkısız) ve size yararlı olduğuna inanıyorsanız alabilirsiniz ama gene de hekiminize danışın derim.

      Ayurveda'da bu konuya şu açıdan bakılır:
      Büyükanne ve büyükbabalarınızın tanımadığı yiyecekleri ne kadar çok tüketirseniz, bağışıklığınız o kadar güçsüzleşir 👍

    • Çok haklısınız Hocam teşekkürler 🙏

  • El_miram04
    Çok faydalı ve çok bilgilendirici bir yazı olmuş emeğinize sağlık
  • v0lkn
    Kışın çabuk hasta oluyorum o yüzden eline sağlık deneyeceğim :)
  • ferit1997
    Çok faydalı bilgiler olmuş hele şu dönemde bağışıklığımızı çok kuvvetli tutmamız lazım
  • İkarosminos
    Meyve tüketmek, pekmez, bal gibi ürünler tüketmek çok yararlı bu konuda
  • MarisaRosa24
    Emeğinize sağlık
  • Cramella
    Tesekkurler super
  • BuraksS1
    bu harika bilgi icin tesekkurler
  • Sağlıklı yemek en iyisi.
  • UGUR46R
    Elinize sağlık rutin uygulayan sonuç alır
  • restinerest
    Evet cok onemli
  • Birazdeliamaiyi
    Şunları uygulsam bir gram kilo kalmaz
  • Raşitsss
    Spor yaptıktan sonra her türlü bağşklğn güçlenir
  • Alyasoft
    Guzelmis
  • Cok yararli olmus gercekten
  • dirtydancer
    Aslinda 1. Maddeye uysak hersey rayina oturacak
  • reversengineer
    Teşekkürler
  • mmirasuu
    Çok güzel 🌸
  • Yine çok güzel ve faydalı olmuş elinize sağlık 🌸
  • mağaradakivampirr10
    Bu değerli bilgiler için ellerine sağlık 😊
  • papagligocik
    Limon yiyib abi ve bol bol sarimsak
  • volkannk
    Harika
  • Yanlızadam94
    Zeytin yapragı çayı
  • MagRipOgLu
    Çok iyi bilgiler
  • BulgariaBoy
    Limonlu su en iyisi
  • 3 madde hariç genel anlamda okundu
  • thekeysi0
    1. yi yapsak gerisi kolay zaten
  • Sohbetçiniz
    Emeğe saygı
  • Burhandersiniz
    Emeğiniz için teşekkürler hocam
  • Özlem_12_
    Çok güzel paylaşım olmuş elinize sağlık
  • Gizli Üye
    C vitamini
    C vitamini bağışıklık güçlendirmede etkili. Ancak fazlasının pek de bir işe yaramadığını bilmekte fayda var. Koçak, “C vitamini suda eriyen bir vitamindir ve fazlası idrar yoluyla vücuttan atılır” diyor. Greyfurt, mandalina, portakal gibi antioksidan etkili C vitaminli besinlerin hastalık süresini azaltabileceğini söyleyen Koçak, kırmızı biber, maydanoz ve yeşil yapraklı sebzelerin de antioksidan zengini olduğunu ekliyor. Boyacıgiller ise limon, bal ve sarımsak (evet, sarımsak!) eklenen çayın özellikle kış ayları için ideal bir içecek olduğunu söylüyor. “Sarımsağın içerisindeki alisin maddesi bakterilerle savaşır, birkaç damla limon ise gerekli C vitamini takviyesini yapar ve bal da iyi bir antibakteriyeldir.” Eğer seçme şansınız varsa, sıradan bal yerine propolisi tercih edebilirsiniz.
  • Gizli Üye
    Bol bol c vitamini meyve iyi olur c vitamini bağışıklığa iyidir yemek gerek
  • Gizli Üye
    teşekkürler faydalı bilgiler için
  • Gizli Üye
    Faydalı bilgiler için teşekkür ederim.
  • Gizli Üye
    Güzel olmuş bu dönemde ihtiyacımız var güçlü olmaya
YÜKLENİYOR...