Öfkeden deliriyorum nasıl kurtulurum?

ben bencil degilimdir yalnız hiç kendi ihtiyaçlarımı karşılamam aksine birinin ihtiyacı neyse önceligi ona veririm istedigim şeyleri almam başkalarına yardım ederim ama bir asil duruşum var onu zedeleyince birileri çıldırıyorum mantıklı davranmayınca insanlar yine çıldırıyorum ben mantısızca davranırsam biri mantıklı olan bu derse onun dediginide yaparım anlattıgı dogruysa ama ben kanıtlamama ragmen mantıklı olan bu böyle yapalım dememe ragmen yapmayanlar sinirimi zıplatıyor kuduruyorum öfkeden gözüm dönüyor belli bir süre sonra tamamen farklılaşıyorum o başkalarına yardım eden kız yerine herkesi mahveden biri oluyorum bela oluyorum o an kimse