Sosyal fobi ve özgüvensizliği nasıl yenebilirim?

Aslında benim son 2 aydaki bu ve buna benzer sorulara verdiğim cevapları takip etseniz cevabı çok iyi alırsınız. Gizlisiniz bu yüzden tek tek o sorulara verdiğim cevapların linklerini atamıyorum ama bir kez daha burada özet geçeyim:

Bundan 2-2,5 ay öncesine kadar ben de kendine güvenmeyen, biraz sosyofobik, insanlar acaba ne der, ne düşünür düşüncesinde olan, mükemmeliyetçi, kendini sürekli başkalarıyla karşılaştıran ve onay bağımlısı biriydim. Benimki ileri derecede değildi ama bundan 2 ay öncesine kadar problemimin farkında değildim. Hayatım boyunca özellikle 17 yaşımdan sonra bir şeylerin beni rahatsız ettiğini hissediyordum ama cevabını bulamıyordum. Çünkü mutlu değildim ama bakıyordum ki ailem yanımda, az sayıda da olsa arkadaşlarım var, samimi olduğum kişilerin yanında oldukça espritüelim, komiğim, akademik başarım ortalamanın oldukça üstünde vs vs. Ancak bir şeyler beni rahatsız ediyordu. Ben tipsizim, çirkinim, şanssızım, dış dünyadan kendimi yarı olarak soyutladım vs. diyerek kendimi de üzüyordum ama bir yandan da sanki bu düşüncelerimden besleniyordum. Aklıma bu düşünceleri getirmek ilk anda 'Bak sen busun işte. Çok şanssızsın. Doğuştan geliyor. Değiştiremezsin. İyi oldu sana, bir daha asla başkaları gibi olamayacaksın.' cümlelerini aklımda dolaştırıyordu. İlk önce buradan başladım. Çünkü mutsuzdum ve aynı zamanda bir de üstüne bu tip düşüncelere sahiptim. Kafa yapımı değiştirdim. Daha olumlu düşünmeye başladım. Kendimi tanıdım, sevdim. Kendi kendimle konuştum. Bazen oldu kendime övgüler yağdırdım. Bazen oldu geçmişte başardıklarımla övündüm. Bir Word dosyası açıp bu konu üzerine (kişisel gelişim, sosyal ilişkiler, ikili ilişkiler, nasıl iletişim kurulur, diksiyon vs.) çokça yazı okudum. Birçok da kesiti alıntılayıp o Word dosyası içine koydum. Son 2-3 haftadır oldukça rahatım.

ilaçlar sadece belli bir düzeye kadar getirir tüm mesele yine sizde bitiyor maalesef sosyal fobi teşhisi bende de vardı ama bu zamanla geçiyor ama en verimli çağlarınızıda alıp götürüyor kafanıza takmamaya çalışın insanların ne diyeceğini ne yapacağını yoksa hayat hepten zehir oluyor bu yaşa geldim inan bazı şeyler ancak değişmeye başladı insanların ne dediğini, ne düşündüğünü kafama takmamaya çalışıyorum