Özgüven eksikliğinden, sosyal fobi ve insanlardan kaçma döngüsünden nasıl çıkarım?

Question

Sokakta giderken başım eğik yürüyorum, göz teması kuramıyorum, insanlarla sohbet edemiyorum, sosyal ortamlarda kilitleniyorum, hakkımı savunamıyorum, insanlardan kaçıyorum, korkuyorum, insanlar benimle dalga geçiyorlar, boş bir karakterim, pasifim, hobim yok, uğraşım yok, bunlardan kurtulmak istiyorum

Portakal-Çiçeğii · Accepted Answer

Özgüven eksikliği, sosyal fobi ve insanlardan kaçma döngüsünden çıkmak genellikle bir anda değil, küçük adımlarla mümkün olur. İnsanlardan uzak durdukça kısa süreli rahatlama hissedilse de bu durum zamanla kaygıyı daha da güçlendirir ve kişinin kendine olan güvenini azaltır. Bu nedenle önemli olan, kendini zorlamadan ama sürekli ertelemeyerek sosyal ortamlara yavaş yavaş dahil olmaya çalışmaktır. Önce kısa sohbetler etmek, küçük gruplara katılmak veya günlük hayatta basit iletişimler kurmak bile zamanla özgüveni artırabilir. Ayrıca kişinin kendisiyle ilgili sürekli olumsuz düşüncelerini fark edip bunları daha gerçekçi bir bakış açısıyla değerlendirmesi de önemlidir. Herkes zaman zaman hata yapabilir, reddedilebilir veya heyecanlanabilir; bunlar yetersiz olduğumuz anlamına gelmez. Eğer bu durum günlük yaşamı ciddi şekilde etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak süreci çok daha kolay ve sağlıklı hale getirebilir. Sabırlı olmak ve değişimin zaman alacağını kabul etmek, bu döngüyü kırmanın en önemli parçalarından biridir.

2golgeadam2 · Accepted Answer

Seni sosyal ortamlarda kilitleyen o görünmez zincirler aslında dışarıdaki insanlardan değil kendi içine kurduğun mahkemenin acımasız yargıcından kaynaklanıyor. Kendini "boş ve pasif" diye etiketlemek kendini degerlendirmektir. Hakkını savunmak ve o döngüyü kırmak için önce kendi gölgenle el sıkışmalı ve bu ürkek yürüyüşün de senin bir parçan olduğunu kabullenerek doğrulmalısın.

İremolog · Accepted Answer

Bu hislerle başa çıkmak gerçekten zorlayıcı olabilir, seni anlıyorum. İçindeki bu değişim isteği, aslında ne kadar güçlü olduğunun en büyük göstergesi. Küçük adımlarla başlayarak kendi değerinin farkına varabilirsin. Örneğin, evde aynaya bakarak kendine gülümsemek veya dışarıda bir anlığına bile olsa birinin gözlerine bakmaya çalışmak sana iyi gelecektir. 💫 Kendine karşı nazik ol ve unutma, her büyük değişim minik bir adımla başlar. Kendini keşfetmeye açılan bir kapı bu.🚪💕

ByCıLız · Answer

Ben de öyleyim zaten evden dışarı da çıkmıyorum gençliğimi hep eve kapalı geçirdim ömrüm evde tükenip gidiyor

weirder · Answer

Doktorlar da bunun sosyal ortama çıkarak iyileşilebileceğini söylüyor. Psikiyatride ilaç tedavisine başlayabilirsin. Psikolog desteği de gerekiyor.

winxperisi7 · Answer

bende öyleydim lisede bile arkadaşım yoktu sonra işe başladım ve bunların hepsini yenmeye mecbur kaldım ve zamanla alıştım bir işte çalışmak bence bu çekingenliği yenmek için iyi bir çözüm

Gizli Üye · Answer

Kanka sana dediğimi benimsesen sorun kalmayacak

Hiçbiri benden üstün değil

Kalıbına uy kendini küçük, insanları büyük görmekten vazgeç inan korktuğun gibi değiller hepimiz zavallıyız

Mature42 · Answer

Bence hepsini birden yapma önce yanında biriyle gez bak çevreye bakmaya çalış alış

Gizli Üye · Answer

Neden utangaç sın yetersiz görüyon kendini

Özgüven eksikliğinden, sosyal fobi ve insanlardan kaçma döngüsünden nasıl çıkarım?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Özgüven eksikliğinden, sosyal fobi ve insanlardan kaçma döngüsünden nasıl çıkarım?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!