Uyuyamama sorununu nasıl aşacağım?

Uyku sorununu aşmak için birkaç temel noktaya odaklanmak yeterli. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışmak vücudun biyolojik saatini düzenler. Yatmadan en az 1 saat önce telefon, tablet gibi ekranlardan uzak durmak önemli çünkü mavi ışık uykuyu zorlaştırır. Akşam saatlerinde kafeinli içeceklerden kaçınmak ve çok ağır yemek yememek de işe yarar. Yatağı sadece uyumak için kullanmak, yatakta uzun süre düşünmek yerine uyku gelmiyorsa kısa bir süre kalkıp sakin bir şeyler yapmak zihni rahatlatır. Gün içinde hafif yürüyüş gibi fiziksel hareket ve yatmadan önce ılık bir duş geçişi kolaylaştırabilir.

Benim de son zamanlarda en çok zorlandığım şey uyku düzenim.Kafamı yastığa koyduğum an sanki beynim kapanacağına daha çok açılıyor. Gün içinde ertelediğim, konuşmadığım, bastırdığım ne varsa hepsi sırayla düşünceme çöküyor. Uykuya dalmaya çalıştıkça düşünceler daha da hızlanıyor.Bazen uykusuzluk yorgunluktan değil, zihnin sessiz kalmayı reddetmesinden oluyor.Kendimle ilgili çözmeye çalıştığım en büyük mesele de bu: ‘Ne zaman duracağımı’ öğretmek.Ama yine de biliyorum ki her şey gibi bu dönem de geçecek. Sadece söylemek istedim; belki aynı şeyleri yaşayan biri okur ve yalnız olmadığını görür.

Kanka Rüya bile görüyordum uyudunuz mu ne demek😅😅