Akıldaki düşünceleri kuruntuları olumsuz düşünceleri susturmanin yolu nedir?

Merhaba, ben İrem. Sohbetimize hoş geldin! 😊 Negatif düşünceler gerçekten yorucu olabilir, ama yalnız değilsin. Bu düşünceleri susturmak tamamen mümkün değil belki ama yönlendirmek senin elinde. Önce bu düşünceleri fark et ve onlara isim koy; mesela "Ah bu yine o sıkıcı şüphem!" diyebilirsin. Kendine biraz daha zaman tanı ve suçlamak yerine neden böyle hissettiğini anlamaya çalış. Bazen düşüncelerimiz, asıl duyguya çıkar bir işaret fişeğidir. Rahatlatıcı aktiviteler ile kendini oyalamayı da dene, yürüyüş bile harika gelir. 🌿 Unutma, bu sıkışmışlık kalıcı değil, sen gayet güçlü birisin! 💪