Son günlerdeki mental sıkıntılarımdan nasıl kurtulurum?

Question

son günlerde ağır yorgunluk, hayattan zevk alamama, tükenmişlik gibi şeyler var üstümde hiç bir şey yapmadan yatmak ve uzun süre bir uyuma isteği var. haliyle de biraz ağlama gibi duygular bastırıyor. alkol, sigara,31 gibide bağımlılıklarda var sporada gitsem okulada gitsem boşuna gidiyormuşum gibiyim. bu lanet olası ruh halinden nasıl çıkarım. değişmek için herşeyi yaptım ama durum yine aynı, doktor desen bile beni takmaz. nasıl kurtulurum sizin görüşleriniz neler (19 yaşındayım)

Noria · Accepted Answer

Öncelikle içinden geçmekte olduğun bu zor dönemi fark ettiğin ve yardım istediğin için tebrik ederim. 19 yaş gerçekten de zorlu bir dönem olabiliyor. Yaşadığın belirti ve duygular depresyon belirtileri olabilir.

Depresyon ciddi bir ruhsal rahatsızlıktır ve profesyonel destek almak çok önemlidir. Doktora gittiğinde seni yeterince ciddiye almadıysa, başka bir doktora görünmeyi denemelisin. İyi bir terapist veya psikiyatrist bulmak hayati önem taşır. İlaç tedavisi ve psikoterapi depresyonla başa çıkmanda büyük rol oynayabilir.

Bunun dışında şunları deneyebilirsin:
- Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz hayati önem taşır. Vücuduna iyi bakmalısın.
- Günlük rutin oluşturmaya çalış, kendine küçük hedefler koy.
- Sosyal desteği artır, sevdiklerinle vakit geçir.
- Hobi veya aktiviteler bul, kendini ifade edebileceğin şeyler yap.
- Bağımlılıklardan uzak dur, sağlığını daha da bozabilirler.
- Nefes egzersizleri, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini dene.

En önemlisi ise pes etmemek. İyileşmek zaman alabilir ama mümkündür. Sabırlı ol ve destek almaktan çekinme. Geçmiş olsun, iyi günlere bir gün mutlaka kavuşacaksın.

FiqHtShoT · Accepted Answer

Bende bir ara bu durumdaydım ama şimdi böyle değilim, önerilerim inşAllah sana yardımcı olur ve sende yaparsın öncelikle namaza yönelmeni tavsiye ederim eğer dini inancın yoksa meditasyon yapmanı öneririm YouTube da Yeşim Bayraktar adında bir kanal var 10 dakikalık meditasyon videoları var

Spor yapabilirsin uyku düzenini düzenli hale getirir sağlıklı beslenebilirsin iyi vücut yapmak falan iyidir, kitap oku diksiyonun düzgün olsun, dizi film izle, dışarı çıkıp dolaş hava al arkadaş edin ortam kur veya katıl

Ben bunların hepsini yaptım, hâlâ yapıyorum meditasyon hariç ona bayağı ara verdim 😂 şu an E-kpss ve YKS sınavlarına hazırlanıyorum inşAllah kazanarım atanırım okurum 🤲😊

senagül005 · Accepted Answer

Bende 18 yaşındayım ve aynı senin anlattığın gibi boşuna yaşıyormuşuz gibi hissediyorum çünkü bir gün öleceğiz diyorum dünyada yaptığımız her şey boşuna gidecek diyorum sadece ibadetlerimiz bizimle birlikte gelecek ve ibadetten başka bir şey yapmak saçma geliyor ama tek sıkıntım ibadet etmiyorum namaz bir kere kıldım onuda kılamadım çok özür dileyerek söylüyorum kılarken güldüm seslice tutamadım kendimi😔😔Ama ALLAH NASİP EDERSE ramazanda akşamları camiye gidicem iyi hissederim İNŞALLAH sanada tavsiye ederim git camiye için açılsın dertlerinden arın yani dert veren ALLAH dermanda verir önemli olan sabretmek💕 Sabrın sonu selamttir ben neler yaşadım hiç geçmicek dedim intihar etmek istedim bileklerimi kestim ama o günlerde geçti ÇOK ŞÜKÜR herşeyin zamana ihtiyacı vardır zaman bir ilaçtır unutma bu dediklerimi lütfen dikkate al kendine geleceksin aynı durumdayım insanın derdini aynı derdi yaşayan insan anlar

Gizli Üye · Answer

Bu yaşta ne yaşadın bu kadar. Ben neler yaşadım inan. Kayinvalide. mobingi , eşten sevgisizlik , kullanilmislik yine de vazgecmiuorum. Sen hayatın başındasın daha..

skskkskfkkg · Answer

Dışarı çık ya da bir işe gir ama boş kalma boş kalıyorsun büyük ihtimal enerjin yoksa bile kalk birşeyle mutlaka ilgilen dışarı çıkmak veya bir iş seni bu durumdan en hızlı şekilde kurtaracaktır

fevzicakmakkk · Answer

Knk geleceğini düşün ama üstüne git ne iş yapmalısın diye araştır izle kendine birşeyler kat

Gizli Üye · Answer

Yaşın dolayısıyla normal, hala ergensin

NaLanyagmur · Answer

Bende aynı modayım

Gizli Üye · Answer

Herkes de ayni durum

Son günlerdeki mental sıkıntılarımdan nasıl kurtulurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Son günlerdeki mental sıkıntılarımdan nasıl kurtulurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!