Psikolojik problemlerimden nasıl kurtulacağım?

Tek tesellim kimseye zarar vermiyor olmam, anksiyete ve okb. Üstüne depresyon ve sosyal fobi, çok kırılgan bir ruh halim var. Ne zaman toparlasam biraz, geçmişte kaybettiklerime üzülüyorum. İş yerinden tek bir arkadaşım yok, sadece git gel. Hakkım olan terfileri zaten hiç alamıyorum talepkar olmadığım için. Terapi ve ilaç tedavisi görüyorum. Bunlar toparlıyor biraz ama köklü, radikal değişiklikler yapmadan düzelmeyecek gibi. Benim gibi veya benzeri olup toparlayabilen var mı?