4 senedir depresyondayım, çıkış yolu bulamıyorum. Ne yapacağım?

Merhaba, eğer psikolojik destek alma şansınız yoksa bir kaç tavsiye vermek istiyorum… ilk önce arkadaşınız yoksa dahi kendinizle arkadaş olmanız önemli yani kendinizle baş başa olmaktan olabildiğince mutlu olmaya çalışın, kendinizle konuşmayı deneyin. Her akşam bir kağıt alın hissettiklerinizi yazın bu size iyi gelecektir bazen kendimize söyleyemediğimiz şeyleri yazmak daha kolay, sonra her sabah mutlaka kendiniz için bir şey yapın, bunun illa büyük bir şey olmasına gerek yok mesela en sevdiğiniz fincanda kendinize mükemmel bir kahve yapın ve aynanın karşısına geçip kendinize iltifat edin… bunlar kendinizi sevmenize yardımcı olacak.. siz kendinizle mutlu olursanız inanın o dostlar sizi gelip bulacaktır.. dışarda sosyal aktivite yapmayı ihmal etmeyin tabikide, tek olsanızda sinemaya gidin spor yapın... Geçmiş olsun.