Sosyal fobimi nasıl yenerim?

Gizli Üye

(25-29)

Ya bazen anı kararlar veriyorum ve ustesinden gelmeye çalışıyorum mesela bugün dışarıda düğün varken ve aşırı kalabalikken sofra bezini çarptım ev halimle yapmayacaktim ama sonra etmişim böyle işe diyip düşünmeden çıktım ve şu an elim titriyor

Sadece düşüncede kalsa iyi yine ama böyle durumlarda fiziksel belirtiler veriyor nefes darlığı el titremesi gibi su an mutluyum ama cesaret edip yapabildiğim için. Böyle böyle mi yeneceğim bu fobisi?

Güncellemeler

+1 yıl

Çok yazım yanlışı olmuus kusura bakmayin

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

вуηαяcσѕ Takip Et
FenomenMentor Yaş: 38

+1 yıl

Selamlar,
Duygusal ve fiziksel belirtilerle karşılaşmak, anlık kararlar verirken kaygıya veya endişeye neden olabilir. Bu tür durumlarla başa çıkmak ve fobi veya kaygıyı yenmek zaman alabilir, ancak mümkündür.
Kendinizi ve tepkilerinizi daha iyi anlamak için farkındalık geliştirmek önemlidir. Bu durumu yaşadığınızda, bedeninizdeki değişikliklere odaklanın ve bunları bir gözlemci gibi izleyin. Nefes alıp verme egzersizleri, sakinleşmenize yardımcı olabilir. Nefes alırken derin ve yavaş nefesler alarak, vücudunuzun rahatlamasına ve stresin azalmasına yardımcı olabilirsiniz.
Kendi duygusal tepkilerinizi kabul etmek önemlidir. Bu durumu sorgulamadan önce kendi hislerinizi anlamaya çalışın ve kendinizi eleştirmek yerine kabul edin. Fobilerle başa çıkmak için adım adım maruz kalma terapisi kullanılabilir. Küçük adımlarla başlayarak, korktuğunuz durumlara yavaş yavaş maruz kalmak ve kendinizi rahatsız hissettiğinizde sakinleşme tekniklerini kullanmak faydalı olabilir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

TatlıKızzzz34 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 36

+1 yıl

Sosyal anksiyete bozukluğu için en yaygın iki tedavi türü psikoterapi yani psikolojik danışma veya konuşma terapisi veya ilaç tedavisidir. Bazı vakalarda iki tedavi türü eş zamanlı olarak kullanılır..
Psikoterapi, çoğu sosyal anksiyete bozukluğu vakasında görülen semptomlarda iyileşmeye yol açar.. Çok geç kalmadan tedavinize başlamanızı tavsiye ederim..

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İsimsizakc Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Yotupede mehmet yıldız vesvese 1 den başlayarak izle daha iyi anlarsınız

0

0 Yorumla
Son_esmer Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 97%

+1 yıl

Şiddetli anksiyeten var sanırım

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslında değişiyor kendimi güzel hissettigim zaman anksiyete diye bi şey olmuyor sanırım ozguvensizim
  
  Yorumla
Heimdalll Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 95%

+1 yıl

Sanaldan basla fobini atmaya

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Sorular > Sosyal fobimi nasıl yenerim?

Sosyal fobimi nasıl yenerim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!