Sosyal fobiyi nasıl aşabilirim, neler yapmam gerekiyor?

Hayır, Psikologun verdigi haplarıda kullanamam onun dışında tavsiyelerini ne kadar hayatıma geçirebilirim bilmiyorum.

Kardeşim sormayın artık şu soruyu aynı durumu yaşıyorum her türlü psikolojik destek aldım ve hiçbir işe yaramadı tabi düzelen insanlarda oluyor ama psikolog tek çare değil hiçbir psikolog sana hastalığından kurtulma garantisi vermez , vereceği tek şey sadece tavsiye

@Bana1caykoy ruh sağlığı uzmanları size tavsiye vermez (Verenler görevini iyi icra edemeyenlerdir.). Hastalıktan kurtulma garantisini zaten veremez. Ev ödevleri vardır ancak bunlar tavsiye değildir. Ruh sağlığı uzmanları, mevcut sorunlara karşı daha etkili mücadele edebilmeniz için öz farkındalık kazanmanızı ve potansiyelinizi fark etmenizi amaçlar. Bazı ekollerde ise işlevsel olmayan duygu ve düşüncelerin yerine işlevsel olanları yerleştirmenizi amaçlar. Kısaca var olan durumun değil, o duruma yüklediğiniz anlamın önemli olduğunu algılamanıza yardımcı olur.

Düzelttiğin için teşekkür ederim fakat asıl demek istediğim o değildi dediğin gibi potansiyelimizi fark ettirmeye çalışırlar genelde ama herkeste işe yarayacak diye bir kaide yok şahsen bende hiçbir işe yaramadı düzenli psikiyatriste gidip ilaç yazdiriyordum o da uyku ilacı ayrıca dediğim gibi çoğu kişide işe yarayabilir psikolojik terapiler vs ama gelip de tek çare psikologmuş gibi yorum yapmak hoş değil soru hakkında bir fikrin yoksa belirtmene gerek yok çoğu kişi bu tür sorulara psikoloğa git diye cevap veriyor hep çok kolay bir durummuş gibi sosyal anksiyete bozukluğu olan bir insan için çok da kolay bir durum değil bence öyle direkt pskiloga git demekle olmuyor

@Bana1caykoy rica ederim. Ben psikoterapistim. Psikolojik sorunlar fiziksel sorunlar gibi sorundur. Nasıl ki uzman olmayan ilaç öneremezse bu tür durumlarda da uzman olmayan yol sunmamalı. Zira kişi hakkında hiçbir bilgi yok burada. Olsa dahi detaylı anamnez alınmalı. Söz konusu insan olduğunda her yol spesifik ilerler. Ek olarak ilaçlar sosyal hayata dair sorunlarda son yöntem olarak tercih edilmeli. Zira var olan sorunu iyileştirmekten ziyade ileriye gitmesini engeller. Ancak sorunun kökeni araştırılmadıkça ilaç sorunu halledemez. Bilişsel davranışçı ekolle bu tür sorunlar çözüme kavuşturulabilir. Ancak bu tek taraflı değildir. Kişinin tedavi motivasyonu çok önemlidir. Yani hasta olduğunuzda doktota git demekle oluyorsa ruh sağlığı uzmanına git demekle de olur. Çözüme kavuşup kavuşmaması hem danışana hem de terapistin yetkinliğine bağlıdır.

Tabi hocam dediklerinize katılıyorum burada hasta ve doktor önemli ama şöyle bir husus var sosyal anksiyete bozukluğu ciddi anlamda ilerlemiş bir insan için kalkıp psikoğa git demek pek mantıklı gelmiyor bana evet yapabilirse en doğrusu psikolojik yardım almak ama bu uygulamada düşünce , bilgi alış verişi yapıyoruz tavsiye alıp veriyoruz soran tarafta biliyordur zaten psikolojik yardım alması gerektiğini ama bu soruyu sorma nedeninin tavsiye almak istemesi olduğunu düşünüyorum şahsen

@Bana1caykoy bu noktada katılıyorum. Psikolojik sorunları olan insanlar genelde bunu kabul etmek istemiyor. Özellikle ülkemizde bu konuda çok yanlış bir algı var. Psikolojik yardım alan insanlar sözümona 'deli' muamelesi göreceğinden çekiniyor. Elbette bunlar daha önce psikolojik destek almayan insanlarda oldukça yaygın. Ancak burada sorunu bile tam olarak bilemiyoruz. Sosyal fobi olarak bahsettiği şey aslında çok farklı bir şey olabilir. Sorunun temelinde yatan temel inançlara inilmesi gerekir. Belki de kişinin ailesi ile olumsuz yaşantıları var ve bunu sosyal çevreye genellemiş olabilir. Yani tüm bu etkenler uzun seanslar sonucu bile ortaya çıkmayabiliyor. Bazen farklı sorunları olan danışanlar bunu 3. Veya 4. Oturumda dile getirebiliyor. Burada da sosyal fobi olarak nitelendirilen şey aslında bambaşka nedenlerden kaynaklı bir rahatsızlık olabilir. Bunları bilmeden verilecek herhangi bir tavsiye büyük sorunlara neden olabilir. Sonuçta işin içerisinde insan sağlığı faktörü var. Burada da hiç iyi niyetli olmayan insanlar var. Verecekleri işlevsiz tavsiyeler kişiyi daha kötü hissettirebilir.

Burada elbette uzmana gitmeden yapılabilecek bazı şeyler de yok değil. Örneğin kendi kendine yardım grupları var. Benzer sorunlardan müzdarip bireyler birbirine umut aşılamakta. Bir diğer noktada ise kendi kendine yardım platformu var. Örneğin Eskişehir'de bir üniversitenin bu konuyla ilgili projesi var oradan uzman olmadan destek alınabilir. Yahut da bu konuyla ilgili uzmanların youtube kanalında çeşitli videolar oluyor. Onlardan da destek alabilir. Ancak en sağlıklı ilk adım, bir psikiyatriste başvurmak olacaktır. Daha önce yardım almadığı için zannediyorum tanı veya teşhis de yok ortada.