Öfke kontrolü bozukluğu olan var mı? Nasıl yenerim?

Question

Öfkemi kontrol edemiyorum bazen birilerinin beni anlayisla karsilamasi gerekmez mi sonucta bu elimde olan bişey degil ve hakli nedenlere bagli sinirlenip kalp kiriyorum bu huyumu dizginleyemiyorum benimle ayni durumda olanlar sizler ne yapiyosunuz?

Reşat Sabri Yurdakul · Accepted Answer

Öfke kontrolü günümüzün sorunu

Gün içinde bizi sinirlendiren durumlar çok oluyor. Kimi zaman bunlara ufak tepkiler verirken kimi zaman tepkilerimiz büyüyor. Verdiğimiz tepkiler bizi haklıyken haksız duruma düşürüyor. Bu nedenle eğer kalp kırmak istemiyorsak ki haklı nedenlerle bile olduğunda öfkemizi kontrol edebilmeyi öğrenmemiz gerekir.

Aslında öfke kontrolünün olmadığından şikayet eden insanlar herkese aynı şekilde öfke tepkisi göstermiyor.

Örneğin; ne kadar sinirlenirsek sinirlenip markette bir çalışana ya da bize zarar vereceğini düşündüğümüz trafikte ki bir insana aynı öfke tepkisini vermiyoruz. Bu nedenle öfkemizi serbest bırakırken biraz bilinçli davranıyoruz. Bunun temelinde ne kadar sinirlendiğimi görsün beni bir daha sinirlendirmesin düşüncesi ağır basıyor. Bu nedenle de sevdiğimize, arkadaşlarımıza, yakınlarımıza karşı öfke kontrolümüz biraz daha az.

Haklı bile olsak öfkemizi göstermeden önce mutlaka iki kere daha düşünmeli ve o anda tepki vermekten kaçınmalıyız. Aradan bir gün geçmeden bir tepki vermek bizim sonradan pişman olacağımız sonuçlara yol açabilir. Aynı anda tepki vermeyi engellemenin yolu o anda bir bahane ile ortamdan uzaklaşmak ve sinirimiz azaldığında ertesi gün sakin sakin konuşmaktır. Bunu yaparsak öfkemizi çok yansıtmadan haklı olduğumuzu daha rahat anlatabiliriz, anlamak onlara kalmış tabii.

Benim önerim haklıyken haksız çıkmayın. Bu sizi daha çok sinirlendirir

hihahooha · Accepted Answer

Hanfendi bilmiyorum inançlı birimisiniz ama sinirlenmek bir imtihan vesilesidir... ALLAH insana sinirlenme özeliği vermiştir.. sinirlenmeyen öfkelenmeyen insan yoktur peygamberler dışında.. ALLAH kuranda bizzat övdüğü insanlqr kim biliyormusunuz... sinirlendiği vakit öfkesini yutanlar... ali imran süresinin 134. Ayette belirtildiği üzere... siz sinirlendiğğjiz zaman aklınıza bu ayet gelirse hep sinirinizi yenmiş olursunuz hemde asıl mükemmel olan ALLAH ın bizzat övdüğü insanlar arasına katılırsınız...

Bilimsel · Accepted Answer

Yani bazen kontrolden çıktığımız doğru ama genel olarak öfkemi kontrol edebiliyorum irademi güçlü kılmak adınaa güzel bir sebep benim için :)

marjinalesmer · Accepted Answer

Normalde asla ağzını bozmayan kelimelerine hep dikkat eden ben ufak  bir  sinirden bile pis ağırlık  bir  canavar olabiliyorum etrafımdaki insanların kalplerini kurmayı bırak odamda ki aynaları kırıp kendimi tirnaklarimla cizdigimi hatırlıyorum psikolojik destek aldım ama faydası olmadı haplar sadece uyku kilo ve kahkaha veriyor şiirlerinde değişme yok

Bahaaaar · Accepted Answer

Ayni durum bendede var. Sinirli olunca dusunmeden hareket ediyorum agzima ne gelirse soyluyorum istemeden kalp kiriyorum sinirim gecince cok pisman oluyorum ama col gec oluyor. Bence sinirlendigim zaman odana gir hic kimseyle konusma sinirlerin yatisana kadar bende öyle yapiyorum bazen

korman · Answer

Sinirlenmek. Sevınmek.üzülmek hepsı bıze aıt duygulardır. Ancak kımısı bu duygularını kontrol etmekte zorlanabılır.Öfke kontrolü önemlıdıır özel hayatınızda iş hayatınızda sızı cok cok gerı plana atacak bır durumdur zaten saglık kısmına hıc gırmeyelım sureklı sinirli gergin olmak sızı her anlamda yıpratır sızı bedenen ve ruhen çökturur. Beden enerjınızı ve bıolojık çalısma duzenını bozar ve asırı stres ve gergınlıgın bır cok hastalıgın ana sebebı oldugunu bılımsel olarak ıspatlanmıstır. Bırde sureklı gergın modunda gezersenız musluk gıbı dusunun sureklı ac kapa yapa yapa musluk deforme olur ve sureklı damlatır zıhınde aynıdır sureklı o noktayı tetıklersenız zamanla havada ucan sınege bıle sınırlenme halıne gelırsınız ve bu hayatı kendınıze ve cevrenıze zından edersınız ve yalnız kalırsınız hıc kımse etrafında bagırıp cagıran sureklı negatıf enerjı dagıtan bırını ıstemez.Özellıkle karıyer planınız varsa bu öfke durumu sızı cok cok dıbe vurdurur. Unutmayın her tartısmayı kazanmak zorunda degılız baktın karsındakı senı anlamıyor ıyı gunler deyıp cekıp gıdıceksın ben hayatımda cok mecbur kalmaz ısem kımseyle polemıge ve agız dalasına gırmem egerkı ıllakı bır nasıhat gerekırse kısa ve öz mesajı verır cevabını dınlemeden ceker gıderım ve bır daha asla benımle dıyalogada giremez o yuzden herkeze cevap verme haklı cıkma psıkoljısnı unutun hayat cok kısa

once_tevhid · Answer

Öfke seytandandır ve kalp kırmak şeytanını cok güclendirir öyle ki zamanla o seytana engel olamazsın ve üzerinde yaptırım gücü uygular cünkü Allah ın gazabına uğrarsın.. Kin ve kalp kırma bunlardan dolayı ve diğer tüm günahlarına tevbe et özellikle anne babaya karsı kalp kırmak şeytan musallatına neden olur..

Maltheal · Answer

birden bire olmaz ben küçüklüğümden beri :D boğa gibi etrafa saldırırdım sinirlenince. Bu gerçek bir sorun oluyor ki aşırı bir düzeydeydi benimki şu an  gayet iyim lise zamanımda bastırdım öfkemi, uğraşır kafana takarsan dışardan bir yardım almadanda kontrolünü sağlıyabiliyorsun :D ama şu kötülüğüde yok değil boğazında lokma kalmış gibi hissediyorsun hiç güzel bir duygu değil öfkeni bastırmak ama kalp kırmaktan iyidir :D

uk713 · Answer

Nefes egzersizi , sinirliyken bulunduğun yeri terk etme, abdest alma, milleti bu duruma kabullendirmeye kalkmamalisin sinirliyim istedigimi yaparim anlayis tarzında, psikiyatrinin yazacagi ilaçlar iyi gelebilir, haklida olsan sorunlarına sakin şekilde dile getirebilisin sunu unutma öfke en çok öfkelenen kişiye zarar verir

Alwaromorte · Answer

O an birseyleri parçalamak bağrıp çağırıp kırıp dökmek kendini tutamamak evet zor görülebilir fakat bunlar yerine herseyden önce bulunduğun yeri o an terkedip bir deniz kenarına gidip durup sakinleşebilirsiniz kosu yapabilirsiniz , ya da bağırq çağıra sarkı söyleyin sizi rahatlatacaktır müzik dinleyin herseyden once o an orayi terk edin , saygilar.

bal_gibi · Answer

tiroitlerine baktır, guatr olabilir. tansiyon ya da şekerle ilgili bir şey de olabilir. sağlıkla ilgili bir sorun yoksa polisiye cinayet disinda icinde sevgi ve empati olduğuna dair dusuncelerin olan diziler izleyebilir kitaplar okuyabilirsin. çevrende ve ilgilerinde ne varsa sentüm hepsinin ortalamasısın. çıtayı yükselt kendin de yüksel

oice06 · Answer

Genellikle haklı veya haksız gözetmeksizin tartışmayı sevmem ve o an haklı bile olsam karşıya hak verir sakinleştiririm. Eğer haklıysam ve konu önemliyse sakin bir zamanda tekrar sakince konuşur ikna ederim. ama konu önemsizse haklı dahi olsam ses etmem. Ne gerek var kalp kırmaya der susar farklı şekilde güldürmeye çalışırım.

xAloneBoyx · Answer

İçimden saydırıyorum. Hiçbirini takmıyorum. Ama çok haklı olduğum konuda gelipte ben haklıyım falan tartışmaya giriyorsa derin nefes alıyorum ve sakince anlatmaya çalışıyorum. Yani salla gitsin. Derin nefes al arada içine bir ferahlama vırıyor insanın rahatlatıyo. Ben öyle yapıyorum

zıpkın_kaşif · Answer

içinden sürekli tekrarla gün içinde evde işte sokakta öfkeme yenilmiycem kimseyi kırmayacagım sinirlerime hakim olacagım gibi kelimelerden birini seçip sürekli tekrarla  ya da  not al eline yaz ve günlerce tekrarla alışkanlık haline getir denemesi zor degil inanmak başarmanın yarısıdır

Error_404 · Answer

Bende de aynı sorun mevcut. Ancak, insanların da seni sürekli alttan almasını bekleyemezsin. Yeri geldiğinde, senin parlamana, aynı dozda karşılık verebilirler. Buna alışık olman lazım. Herkesin bir takati var. Ben de her an sinirlenip, olmadık olaylar çıkarabiliyorum. O yüzden, etrafımdaki insanları buna göre seçiyorum.

Gizli Üye · Answer

Evet, ve hatta bununla ilgili  bir  soru sordum az önce.

sekoncan · Answer

Aynı şey bendede var. Bu karakterinle alakalı. Öfkelenmen bazı alt nedenlere dayanıyor olabilir, aldatma, terk edilme, stres bir araya gelince patlama yaşıyorsun. Bağırıp çağırınca rahatlıyorum ama belli bir süre sonra kalbimde ağrı hissediyorum ve canım sıkılıyor. Yani öfkelenmene neden olan durumlarını tavsiye ediyorum

bildiginöküz · Answer

of of o öfke kontrolsüzlüğü yüzünden adım bildiğin öküz ya zaten :) öfkem tavan yaptığında çok şükür kız arkadaşıma hiç vurmadım o konuda kontrol ettim ama öfkemi dilimi bozarak attım hep ve bu daha kötü sonuçlar doğurdu. uzmanlar öfkenizi bağırıp çağırıp küfür edin size zarar vermeyecek şeylere vurun derin nefes alın ve o an başka şeyler düşünün diye söylüyorlar. gerçi o an insanın aklına gelmiyor ama olması gereken bunlarmış.

Zeki_Cocuk · Answer

Öfkeni kontrol etmen karakterinin oturmasıyla bağlantılı. Kalkıp hakaret gibi algılama, kötü bir şey söylemiyorum. Kendi kendine düşününce insan; ''Nasıl biri olmak isterim..'' diye, aslında kontrol etmeyi de öğreniyor zamanla, karakteri oturdukça.

kokytos · Answer

psikolojik destek aldım geçti. o kadar ilerlemişti ki son zamanlarda şiddet uygulamaya başlamıştım.
senı gercekten tanıyan insanlar zamanla alışıyorlar ama öfkenin boyutu bazen her iki taraf içinde çekilmez olabiliyor.

FelFire · Answer

Babamda vardı. Bende var. Anlık nedense en aptalca şeye köpürüyorum. Oluyor ya. Bir süre kırdım döktüm deyip üzülüyorsun. Sonra zerre umursamadıklarını, anlamaya çalışmadıklarını görüyorsun, aldırmamaya başlıyorsun. Aldırma.

erkankartal · Answer

benim öyle bir sorunum yok ama ara sıra çok sinirlendiğim oluyor.. önce bir sakin olmaya derin derin nefes almaya çalışsan iyi olur.. sonra kendi kendine durumu analiz etmen daha sağlıklı olur. sesli olarak kendinle konuş hemen fevri davranma..

wickiee · Answer

ne yazıkki en sevdiklerin bile yeri gelir çekemez. ben böyleyim demek kötü bir teselli sen bundan rahatsız değilsin. sanki birilerine ökseni boşaltıp rahatlıyorsun gibi hissettim.

benbircezveyim · Answer

bide ben kendime manyak diyorum yahu ne millet olmuşuz ya iki haftadan beri depresyondayım birde üzerine obsesif kompulsif bozuklukta girince tam oldu arkadaşım doktorun verdiği ilaçları kullan ilaçların etkisi 3 hafta da kendini ancak gösterir

Eleadora · Answer

sınır hastasıyım.. kesınlıkle eskıden kontrol edemezdim kendimi komaya sokabilirim birini o haldeyken... ama sonra öğretmenliğe başladım.. sorumlulugum arttı ve kendımı kontrol etmeyi öğrendim..

emily1905 · Answer

benim sevgilim de öyle. o şöyle yapıyor, sinirlendiğin de hemen oradan uzaklasiyor kendini dinliyor olayı düşünüyor saçma yerlerini buluyor sakinlerine sende öyle yapabilirsin

Wolcano · Answer

Bende de var.. Bende de var osman abeeyyy... Şakası  bir  yana cidden benimde sıkıntılı olduğum bir durum üstelik öyle öfkeyi kontrol edemediğimde o günü komple sinir stres geçiriyorum.

Kireçtutmayanoda · Answer

Her şey de olduğu gibi anlayışın da karşılıklı olması lazım eğer sen hiddetlendikten sonra özür diliyorsan ve bu hastalığını anlatmışsın yakın çevrene anlayış göstermeleri şarttır.

OraletMan · Answer

yapcak birşey yok bende de var susar susar bir anda patlarım öyle olsun istemem ama yapcak birşey yok arkadaşlar küser barışırım ne yapalım halimizden anlasınlar biraz bizde insanız sonuçta ;)

dalper · Answer

Tedavi gormelisin kardes. Destek almalisin. Bu buyuk  bir  sorun simdi kalp kiriyosun ama bu daha ilerilere de gidebilir.

konzovol34 · Answer

İkimizde aynı dertten muzdaribiz. Ama düzeltemiyoruz kendinizi. Kolay kırıyoruz kalpleri, ne kadar sevdiğimizi unutarak. Sonrası hiç dostun arkadaşın kalmıyor.
Bu huyunu değiştiremiyorsan benim gibi yalnızlığa alış.

mutlucn · Answer

ben psikiyatr gittim ilaç yazdı sakinleştiriyor fakat ilacı bırakınca daha kötü oluyorsun bende daha b*ktan bir durumdayım 2 telefon kırdım 1 ay da bulursan söyle bende yapayım

Doruk_han · Answer

Senin ki öfke kontrol sorunu değil. Bende var çünkü ordan biliyorum ayrıca öyle olsa bile kimse anlayışla karşılamak zorunda değil bunun terapisi var ilacı var uygulayıp kimseyi anlaşıylı olmak zorunda bırakmayabilirsin :)

pandasoruyor81 · Answer

Bende de var o an gözümü kapatırım ve asla kimseyle konuşmam eğerki o an müsaitsem meditasyon yaparım ve pamuk gibi olurum jsjsjjs

AryaÇağlar · Answer

Yanımda olan herkes beni öfkelendirmemesi gerektiğini bilir ki zaten çok çabuk sinirlenen  bir  insanım ve sinirlendiğim zaman yaptıklarından sorumlu değilim :)

ELANVITAL · Answer

bende de var öyle  bir  sıkıntı ya  bir  ara psikolojik destek aldım düzelmişti ama yine var hayat çok stresli biz napalım :)

aldatıcı · Answer

Bazen tartışmak isteyip sevgilimle olmadık saçma sapan sebepler yaratıp tartışma başlatıyorum ben öfkeliysem buda bir nevi mastürbasyona giriyor aslında

Aspar20 · Answer

Bu yüzden kafam şişmişti bir kere, nasıl vurduysam kafamı dolaba artık. Tövbe bir daha, 1 yıl geçti yinede az biraz şişlik var

fırat990 · Answer

evet ben..
sinirlenince gözlerimden ateş çıktığını zannediyorum yani o derece :D
bir kaç sevdiğim insandan özür dileyip gerçekten elimde olmadığını çok anlattım.. artık keyifleri bilir ister anlayışla karşılarlar istemezlerse de tırıvırı

biridetanırlar · Answer

psikiyatr olacak bişey değil. en azından ben denedim olmadı.

kartafilis · Answer

spor yap, ist da yaşıyorsan jiu jutsu  ya da  wingchun yap hem öfkeni hemde kendini kontrol etmeyi öğrenirsin.

byssusskun · Answer

Eğer durup dururken hiç bir şey olmadan öfkeleniyorsan bir doktora git derim ancak haklı nedenlerden ötürü öfkeni kontrol edemiyorsan yanlız değilsin takma kafana :))

Musty067 · Answer

Ayni şekilde ,  bir  anda parliyorum kalp kırıcı oluyorum.. Sonrasında da pişman oluyorum , artik biraz daha geniş bakıyorum kızmak yerine olur öyle şeyler gibi tepkiler vermeye özen gösteriyorummm.

Office · Answer

bende askerden sonra, çok cabuk hemen sinrilenmeye başladım her türlü şeye en ufak  bir  mimike bile cok sinirleniyorum ama hiiiiiiç belli etmiyorum çooook sabrediyorum nefret ediyorum bu yönümden

UmutRock · Answer

İcinden 10 a kadar say  ya da  idman yap. Olmazsada hekime gorun

rozzx · Answer

Ben de aynı durumdayım ve olduğum ortamdan hemen uzaklaşıyorum kimsenin kalbini daha fazla kırmamak için

ferhatDmR · Answer

Evet var hemde cok fazla var... Ufak birseye bile cok asiri tepki veriyorum hatta sinirlenince zarar vermemek icin odaya kilitliyorum kendimi yoksa ya can yakiyorum ya kalp kiriyorum Allah affetsin

húkúmsūz48 · Answer

Ben bazen oyun oynarken zorlandim zaman deli oluyorum tele kiracam diyorum pisma olacam aklima geliyor kalkil ora bura tekme yumruk atiyorum baze de tekme atacam diye gozume atim :)))

Monthdin · Answer

kanka çok sıkıntı o iş abim ceftinex diye bir ilaç içiyor onun için ama kendini veya başkasını öldürme intihar durumları geçiriyorsan öyle veriyorlar git

BasriAtabaş · Answer

İçine at diycem senin için kötü olucak. Boşver seni seven böyle sever. Bişey olmaz abla :)

tolgaca89 · Answer

Öfkemi bazen kontrol edemiyorum ama bu  bir  sorun mu bilmiyorum  bir  çok insanda vardır heralde

Kertmeyenkele · Answer

psikolog ile görüştüm o kadar seminerlere katıldım hala var hala var..

Ozcetmis · Answer

Bende aynı durumdan muzdaribim sinirlenince eve zarar veriyorum bazen karşımda ki insana kapı camı mı kırılmadı daha neler neler

Sonmermi · Answer

Bazen Evdekilere Sinirlerinyom kafalarını tutup Duvara yapıştırıyom sonra kıvılcım çıkana kadar Sürtüyom :DD s

nickimibatuhankoydu · Answer

Öfke bana çok şey kaybettirdi. Bunun farkında olunca çok da güzel bıraktım öfkelenmeyi.

toprakhan · Answer

bu durumda anlayış falan bekleme. sinirini ve kendini dizginlemeyi ögrenmelisin, ikili iliskilerin ve kendin icin.

vazgeçtimsenden · Answer

yapıcak bişi yok panpa arada ugrar gider sıkma tatlı canını :)

ReamDa · Answer

Karşındakinin sinirini bozmaya hakkın yok ki, tedavi olsan ya?

bluemax · Answer

aşırı sinirli kişiler öfkelerine fazla hakim olamazlar bu da o tür kişilerin başına çorap örer

CaptanAmerica · Answer

Bende Öyleyim Birden deliririm en Neşeli Halimde Birden YARATIĞA Dönüşür Çabuk Sönerim Bir Bakmışım Ortalık Ana Baba Günü :))))

Alexturner · Answer

Öfke kontrolü bozukluğu önemli bir sorun, psikiyatr lar bunun için var. Mutlaka gitmelisin, sosyal ve ikili ilişkilerinde hep yalnız kalırsın yoksa

taşfırınerkeği · Answer

Bende kontrolludur fakat gercekten kavga edersem asla pesini birakmiyorum o an birimiz bayilcak baska turlu birileri ayiramaz kavgadan

Yxcgfd · Answer

Ben çok sinirliyim maalesef hiç bişey yapamıyosun. Etrafındakiler seni tanıyosa susar zaten sinirin geçene kdr

dondurmalı_pasta · Answer

Aynen bende öyleyim. Sinirlerime hakim olamayıp, bağırıp çağırıyorum. Sinirim geçtikten sonra gönül almaya çalışıyorum.

kaf_sin_kaf · Answer

Aslında sen dizginleyemediklerini dizginlemeye çalışıyosun. Kendini sal gitsin bağarcaksan bağar sövceksen söv sonra zamanla rahatlarsın

Öfke kontrolü bozukluğu olan var mı? Nasıl yenerim?

Öfke kontrolü günümüzün sorunu

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Öfke kontrolü bozukluğu olan var mı? Nasıl yenerim?

Öfke kontrolü günümüzün sorunu

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!