Bu panik atak ile nasıl başa çıkacağım?

şu an baş ağrısından dolayı ne uyuyabiliyorum ne birşey yapabiliyorum

Her yerim kırılmış gibi hissediyorum ölücem korkuları basıyor

Nefesim kesiliyor boğazımda dugumlenme ve birileri sıkıyormuş gibi hissediyorum evet.

Ağzım kuruyor genellikle

Ve bir yerlerinin çıktığını hissediyorum vücudumun herhsngi bir noktası falan gibi mesela

Ayrica beynimde ağrı var sadece.

Ama olucekmissin gibi korkular basıyor genellikle korkuyorum yani endişeli ve çok düşünceli oluyorum o sira

Böyle yutkunurken açıkçası eller de kasılmalar kendimi geriye çekme gibi meseleler oluyor

Öncelike sorunun panik atak ,
Ve bunun panik atak olduğunu bilmek seni rahatlatsin. Çünkü bu sadece piskolojik bir olay fiziksel olarak hiç bir sıkıntın yok.
Uzunca bir süre sıkıntı içinde olmuşsun üzülmüşsün ust uste gelen sıkıntılar sen fadkinda olmadan seni bunalıma itmiş.
1 hic bir sorunun yok bunu kafana kazi
2 korkuların ile yüzleş ( kalbin hizli mi atıyor atsinnnnn hadi bakalım bekliyoruz de ne olcak bir anda gececek
Nefes gayet iyi alıyorsun beynin sana oyun oynuyor.
Öz-güven eksikliğin var.. sinirlen ben bukadar aciz değilim lannn de ve basla sınava mekige.
Her gün sabah erken kalk ve güzelce spor yap
Sabah temiz 1 kahvaltı sonra cik 1 saat yürü
Ise gidiyorsan giderken yürü.
Ilgini ceken 1 kitap bul okumaya başla.
Gittikce iyiye gudekeceksin ve sosyallesmeye başla kendini değil insanlari dinle ufacik bir sıkıntın kalmayacak garanti veriyorum

Kardeşim bilmiyorum ki acaba carpildim mi yoksa gerçekten de panik atak veya anksiyete falan mı var inan bilmiyorum...

:)))) Sadece piskolojik bundan emin olabilirsin.
Dediğim gibi gönlünü ferah tut yarının sahibi Allahtır, bunu aklından çıkarma.
Kendine hedef koy pozitif düşün ve sosyalleş. Sohbet et ,
Kendini dinleme

Özele gelebilirmisiniz rica etsem?

Tabi yaz

Takip isteği mi kabul ederseniz çok sevinirim