Neden öfkemi kontrol edemiyorum? Bunun bir çözümü yok mu?

Question

Bu halimden çok çekiyorum, anında pişman oluyorum ama önüne geçemiyorum. Lütfen bir yardım

Aydın Serdar Kuru · Accepted Answer

Selamlar,

Düdüklü tencereyi suyla doldurun ve ateşin üstüne koyun. Eğer ateşi çok açarsanız kısa zamanda fokurdama sesleriyle tencerenin sallanmaya başladığını görürsünüz. Bu aşamada ya ateşi kapatmalı ya da düdüklü tencerenin düğmesine basıp buharı çıkarmalısınız. Eğer bu ikisini de yapmazsanız kısa zaman içinde mutfağınızdaki tencerenin bomba gibi patladığına şahit olabilirsiniz.
Düdüklü tencere biziz. Ateş düşüncelerimizdir. Düşüncelerimizi kontrol edemezsek kısa zamanda duygularımızın buharı artacak ve bizi sarsmaya başlayacaktır. İlk yapılması gereken düşüncelerimizi kontrol etmek yani ateşi kısmaktır. Ama bunu yapamıyorsak duygularımızın buharını spor, eğlence veya bize keyif verip zamanı unutturan şeyler yaparak çıkarmamız gerekir.
Öfke canavarının besleyicisi egomuzdur. Ego tüm kainatı kontrol etmek ister. Onun için dünyadaki tüm olaylar onun istediği gibi olmalı ve tüm insanlar onun istediği gibi davranmalıdır. Örneğin şu yazdığım cevap egonuzun beklediği bir cevap değilse bana bile öfke duyacaktır.
Bunun yerine dünyayı egonuzun dar gözlüğünden değil daha geniş bir açıyla algılamak sizi rahatlatabilir. Zaten öfke duyduğumuz bir çok olayın daha sonrasında ya boşuna öfkelendiğimiz fındık kabuğunu doldurmayacak şeyler ya da bizim lehimize olan ama o zaman anlayamadığımız gelişmeler olduğunu görürüz.
Örneğin bir işe girersiniz ve oradaki müdür size çok kötü davranır. Son derece öfkelenir ve istifa ederek başka bir işe girersiniz. Yeni girdiğiniz iş tam size göredir ve önceki işinize göre kendinizi geliştirme imkanlarınız daha fazladır. Mutlu olursunuz. Eğer önceki işinizdeki müdürünüz size harika davransaydı bu yeni işe girme imkanınız da olmayacaktı. Bunu düşündüğünüz zaman o kişinin aslında size iyilik yaptığını ve olayların aslında hep çok daha büyük bir planın parçası olduğunu düşünürsünüz.

Kısacası dostum öfkelendiğiniz zaman...

Düşüncelerinizi doğru yönlendirin, olaylara daha geniş açıdan bakmaya çalışın ve birikmiş öfkenizi spor veya faydalı çalışmalarla harcayın derim.

Sevgiler.

çiçekçiikızzz · Accepted Answer

Öfkeni kontrol edememe sebebin birden fazla ola bilir. Bunu seni tanıyan biri daha net söyler. Biz bilemeyiz çözüme gelirsek sebebi bulursan çözümü de bulursun genelde, önerim seni kışkırtan çevren varsa söylediklerinin yani duyduklarının, gördüğün tavırların seni öfkelendirmek için kasten yapıldığının bilincinde ol. Böylece bir dahakine önemi kalmaz öfken oluşmaz kontrol etme gereği duymamış olursun. Kafan rahat olur. Detay ve örnek vermediğin için kendi kafamdan örnek verdim. Çözüm genel olarak aynıdır duruma göre renk değiştirir. Nelere ve kimlere öfke duyduğuna ne zaman ve ne aralıkla duyduğuna bağlı gözlem yap işini kolaylaştır. Bazen ben öfkelendiğimde öfkemi içime atıp yalnız kaldığım zaman kağıt kalem alıp öfkemi kusacak kelimeleri hatta daha fazlasını yazar kafamı rahatlatırım. Yazdıklarını sonradan okuyunca sona doğru olumlu duygularla yazdığının farkına varacaksındır. İşe yarayıp yaramadığını böyle anlarsın. Daha nice çözüm alışkanlıkları vardır da hepsini yazamadım. Detay olsa daha kolay çözüm önere bilirdim elimden geldiği kadar anca.

Zünübe · Accepted Answer

Bende edemiyorum soruyu takip edip öneri alıcam 😂

BLackDewiL10 · Accepted Answer

saglam bir gruba bulas. ofke kalmaz. rahatlarsin😀😀

yasemin00000000 · Answer

Benimde böyle Bi sorunum var sinirlendiğimde konuşamıyorum gözyaşlarıma mani olamıyorum vucudum hakim olamıyorum hiçbişey görmüyorum düşünemiyorum sıcaklık geliyor acı hissetmiyorum gücüm katlanıyor ve sadece hedefe kitleniyorum Bi kaç kemiğini kırınca önce ateş azalıyor sonra düşünebiliyorum kemiğini kırmadan morartıyorum işin kötüsü görmediğim için ne yaptığımı da bilmiyorum araya girenleride dövmüş oluyorum güvenlik hoca falan hepsini yıkmışım sınıfın yarısı pert olmuş bu öfkeden bende şikayetçiyim çözüm bulursan söyle olurmu

berillanız · Answer

Yardım almalısın elbette herşeyin olmasada bu gibi zihinsel seylerin çözümü  ya da  kolay kolu var

benmigeldim · Answer

Sakin ol. Mesela sana iyi gelen şeyler düşün o an. Öfkenin olduğu zaman daha dikine gitme. Başka şeylere odaklanmaya çalış. İnanırsan başarırsın.

MaYatm · Answer

Öfke kontrolüm sıfır malesef yardim edemem

harley03 · Answer

Geçmişle alakalıdır psikolojini düzelticek videolar izle ve senin öfkeni biri sana yapsa ne kadar kırıcı olur onu düşün  ya da  bunu yanlışlıkla çok değer verdiğin bi insana yapıp onu kayıp edebilirsin onuda düşün

cicekmn1 · Answer

Boşver öfkeli ol ya ben eskiden çok sinirliydim insanlar kırıliyo diye degistirdim kendimi şimdi de kimse kırılmasın diye ağzımı açamıyorum içinde kalıyor olan bana oluyor ya öfkeni kus geç

Karşıt-cins · Answer

Erik dalı dinle geçer

HagiI0 · Answer

bende anlık öfkeliyorum onun dışında çok sakinim

Berk1_ · Answer

Nefsine söz geçiremiyorsun

aydagulum35 · Answer

sakinleştirici şurup PASSİFLORA kullan istersen

Neden öfkemi kontrol edemiyorum? Bunun bir çözümü yok mu?

Kısacası dostum öfkelendiğiniz zaman...

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Neden öfkemi kontrol edemiyorum? Bunun bir çözümü yok mu?

Kısacası dostum öfkelendiğiniz zaman...

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!