Sosyal fobi yüzünden ben diğer insanlar gibi olamıyorum, ne yapmalıyım?

Question

Sosyal fobi yuzunden insanlara sinirli bakiyorum kalabalikta yoruyemiyorum bir yerde calisamiyorum korkuyorum hata yapmaktan rezil olmaktan kizlarla goz goze gelince insanmar guler ben dovecek gibi bakiyorum ben neden diger insanlar gibi olamiyorum pisikologa gitim bir caresini gormedim ne yapacam ben boyle?

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhaba, Sosyal fobi , kişilerin birden fazla ortamda değerlendirme kaygısına bağlı olarak sürekli korku içinde yaşaması ve bu ortamlarda yoğun heyecan ve sıkıntı yaşayacaklarını düşündükleri için kaçınma davranışları sergileme durumunun sıklıkla yaşandığı bir kaygı bozukluğudur. Bu fobiye sahip kişiler girdikleri birçok ortamda  rezil olacaklarına , yanlış bir şey söyleyeceklerine, gülünç duruma düşeceklerine ve yargılanıp küçük düşeceklerine dair  yoğun endişe  duyarlar. Bu kişiler, başkalarıyla etkileşimde bulunmaktan ve başkalarının yanında herhangi bir performans sergilemekten  yoğun kaygı  duyarlar. Örneğin; ➤Sınıfta söz almaktan ➤Yeni insanlarla tanışmaktan ➤Bir ortamda hakkını savunmaktan ➤Yanlış söylenen bir şeyin doğrusunu söylemekten ➤Bir konuda fikrini belirtmekten ➤Yanlış aldığı bir ürünü değiştirmekten ve iade etmekten ciddi düzeyde kaçınırlar Bazı durumlarda söz almaları zorunluluk olduğunda ise; ➤Yoğun bir terleme ➤Yüzde kızarma ➤Seslerinde neredeyse duyulamayacak kadar kısılma ➤Seste titreme ➤Söylenecekleri unutma ➤Konuşmayı yarıda kesip bir bahaneyle ortamdan uzaklaşma gibi durumlar gözlenebilmektedir ➤Hatta bazı durumlarda kaygıları o kadar yoğun olur ki rezil olacaklarını düşündükleri için başkalarının yanında yemek yemekten ve bir şey içmekten dahi kaçınabilirler. Bu yaşantılar bireylerin hayatını  olumsuz  etkilemekte ve kişiler arası ilişkilerine zarar vermektedir. Çünkü sosyal fobiye sahip olan kişiler, girdikleri ortamda neler konuşulduğundan ve diğerleriyle ilgilenmekten ziyade kendilerine ve söyleyeceklerine odaklanarak vakit geçirmektedirler. Çoğunlukla da dikkati üzerlerine çekmemek için ortamda yokmuş gibi davranabilmektedirler.  Sosyal fobiye sahip kişilerin anksiyetelerini arttıran durumlar nelerdir? ➤Toplum içinde soru sormak ya da konuşma yapmak ➤Telefonda görüşme yapmak ➤Halka açık tuvaletleri kullanmak ➤İnsanlarla yakın etkileşime girmek ➤İnsanların dikkatini üzerine çekmek ➤Başkalarının önünde performans sergilemek (örneğin; yazı yazmak) ➤Diğer insanların yanında bir şey yemek ya da içmek Sosyal fobi , tedavisi olan bir hastalık olarak bilinmektedir.  İlaç ve psikoterapi  tedavisinin birlikte uygulandığı durumlarda iyileşme oranları oldukça yüksek olmaktadır. Gevşeme eğitimi, durumla baş etmek için kullanılan davranışların değiştirilmesi, sosyal beceri eğitimi gibi birçok teknik tedavilerde sıklıkla uygulanmaktadır. Yardım alınmadığı durumlarda bu rahatsızlığın uzun süre boyunca devam ettiği bilinmektedir. Bir  uzman a görünmenizi tavsiye ederim. Sağlıcakla kalın, Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

Molfix1 · Accepted Answer

Öncelikle hemcinsin bir arkadaş edin. Nasıl yapacağını bilmiyorsan sessiz birini seçmeni öneririm. Yanına gidip dümdüz bir şekilde arkadaş olmak istediğini söyle. dışarıya çıkın gezin ve bunları yaparken sesli oynanan oyunlara gir. Konuşmayı ve göz önünde olmayı sevmiyosun biliyorum ama gerçekten işe yarıyor. Ayrıca oyunlarda kimse kimin konuştuğuna dikkat etmiyor o yüzden baya rahat diyebilirim. Eğer oyun oynadıklarından biriyle aynı şehirdeysen buluş. Kızlara gelirsek, ortak zevkin olan biri senin için daha kolay olur. Yani uzun lafın kısası ufak ve sakin bir şekilde insanlara karışmayı dene. Bana da mesaj atmaktan çekinme.

theumbrellaacedemy · Accepted Answer

Sosyal fobi ve çözümleri ile ilgili kitaplar oku bence. Google da kısa bir araştırma sonucu bulup sipariş edebilirsin. Kitabı almadan yorumlarına kısaca bir bakmanı öneririm. Zaten o kitapları psikologlar yazıyor ve yılların birikimiyle yazıyorlar o kitapları, iki günlük psikologlar yazmıyor yani. Bence çok faydasını görebilirsin.

LEYYA_GS · Accepted Answer

Korkuların seni yönetemez sen onları yönetirsin.  Bunların arkasına sığınmadan güçlü bir şekilde ayakta durmalısın.  Hepsi azimle ve istekle geçecek şeyler.

Suheyla0820 · Answer

O bakış bende de var ama o elinde olmayan bi şey yani ben çok gülerim yüzlü biriyim ama toplu bi yere gidince normal ifademin öldürecek gibi olduğunu söylüyorlar öğretmenlerim arkadaşlarım akrabalarım marketteki kasiyer bile niye öldürecek gibi bakıyosun falan diyo o bakış senin elinde olan bi şey değil. Rezil olmak kime göre neye göre ama? Sen rezil olduğunu zannettiğin bi şeyde başkaları tarafından belki öyle değildir. Ayrıyaten herkesin düşüncelerini düşünerek yaşamak çok zor olur düşünememeye çalış sen kendi içindeki kişiyi bildkten sonra sorun yok

Gizli Üye · Answer

selam arkadasim

Bu lanet bendede vardi
Disarida ne yemek yiyebiliyordum ne su icebiliyordum hayatim bu yüzden kisitlandi ve olmak istedigim yerde degilim. Okuldada bu yüzden basarili olamadim. O kadar aci ve zor bir durum ki anlatamam sadece yasanilabilen bir durum gercekten. Tüm hayatim alt üst oldu
Hayatim o kadar karamsar oldu ki hastalandim sonunda cevremdeki insanlarin gercek yüzünü gördüm cok kez düstüm ve düse düse güclendim ve bu korkularimi yendim. Şu an yeni dogmus gibiyim. Sosyallesmeye bak insan icine cik. Bu mecbur büyük adimlarla olmak zorunda degil. Arkadasinla cik dolas kahve ic vs.

berabes · Answer

senin onlardan farkin yok. kendini kesfedebilirsen diger insanlardan cok daha farkli oldugunu bile dusunebilirsin ki eminim oyle olacaktir. sen kendini dingin tutmaya calis ve diger insanlarin senden farki olmadigini sakin unutma cok ulasilmaz gördüğün senin icin zirvedeki insanlar bile senin bu dusuncelerine kapiliyolar. kendini sev

MEROVINGIANN · Answer

Piskiyatriye gitmen lazım prozac ya da aurorix gibi ilaçlar işe yarar

Gizli Üye · Answer

İnsanları sevmek zorunda değilsin Takıl kafana göre

GİZEMBAASAK · Answer

her şey senin elinde yapmaman gerektiğini biliyosun bu durumun sana zararı var ve şunu düşün herkes hata yapar çok normmal önce bunları kendine anlat sonra arkadaş edinmeye çalış

Gizli Üye · Answer

Neyin sıkıntısı bu

#PişiğiBeklemeÖnle

Sosyal fobi yüzünden ben diğer insanlar gibi olamıyorum, ne yapmalıyım?

Sosyal fobiye sahip kişilerin anksiyetelerini arttıran durumlar nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?