Sürekli ya stres endişeli ya da korku doluyum ne tür meditasyon dinlemeliyim, çözümü ne olabilir?

Geçmişi düşünmezsem aklımda kalmazsa , geçmişi kafamdan silersem sanki ders çıkarmayacağım gibi geliyor yaşadıklarımdan. ya da geleceği de düşünmezsem sürekli yanlış şeyler yapacağım gibi geliyor. Hangi tür meditasyon dinlemeliyim? Veya düşünüyorumki biri geçmiş hakkında birşey sonra nasıl cevap vereceğim karşımdakine? Vermezsem olmasın olurmu? Bakın şimdide geleceği sorguluyorum.