Sosyal kaygı yaşıyorum, ne yapmalıyım?

Merhaba KScan;

-Kişi; arkadaş ortamı, sınıf ortamı, aile ortamı ya da iş ortamı gibi başkaları tarafından değerlendirilebilecek ortamlardan kaçıyorsa ya da girmemeyi tercih ediyorsa;

-Kalabalık ortamlarda kaygı, korku ve utanç gibi duygular yaşıyorsa;

-Yaşanan bu duygular toplumsal ve kültürel bağlamda normalin üstünde karşılanıyorsa;

-Kaygı ve korkular, 6 ay gibi bir süreden daha uzun bir zaman diliminde ise;

-Yaşanan bu durumun önüne geçmek için alkol ve madde kullanıyorsa;

- Başka bir fiziksel ya da ruhsal hastalıkla bağlantılı olarak bu durum ve duygular yaşanıyorsa;

-Yaşanan bu durum, kişinin gündelik işlerini yapmasına engel oluyorsa;

Kişide sosyal fobi olduğunu ya da sosyal fobiye yatkınlığı olduğunu söyleyebiliriz.

Sosyal Fobi, tabi ki aşılabilen bir sorundur. Sadece bu süreçte bakış açısı bizim için son derece önemlidir. Çoğu insan ''Kaygılarımdan kurtulmak istiyorum.'' ''Kaygılarım ne zaman geçecek?'' ''Kaygılarım sürekli devam ediyor.'' gibi düşünceler taşıyor ama ne yazık ki bu düşünceler pek gerçekçi değil.

Hayat içerisinde mutluluk, üzüntü, korku, iğrenme gibi duygular varsa ve bu duygular bir süre sonra biten türden değilse kaygı için böyle bir beklentiye girmek mantıklı mı? Bu süreçte kaygıdan kurtulmak yerine kaygıyı nasıl kontrol edebilirim noktasına odaklanmak gerekir.

Bu noktada; aslında üzerine gitmek doğru bir tercih. Fakat bazı zamanlar yanlış bir yolla yapıyoruz bunu. Mesela kaygıları bir havuz gibi düşünürsek biz direk havuza atlamaya çalışıyoruz bu yanlış bir yoldur. Önce ayağımızı sonra bacak en son tüm vücut yani üzerine gitmeyi de aşamalı bir şekilde yapmalıyız. Bu zihniyetle yaptığımızda gerçek bir verim elde edebiliriz.

Bir profesyonelden destek alman sürecin sağlıklı ilerlemesi adına senin için doğru bir tercih olabilir. Sorunlarının en kısa sürede sonlanması dileğiyle. :)