Sosyal fobi hayatımı mahvetti nolur yardım edin?

Merhaba, bu sosyal fobi mahvetti beni 3 senedir bundan kurtulmak için uğraşlar sarf ediyorum ama olmuyor yenemiyorum geçen gün yabancı dil kursundaydım 4 tane kız geldi ben ve arkadaşım en arkada oturuyorduk kızlar arkadaşımla konuşuyordu bende yanındaydım neyse arkadaşım çok iyi konuşuyordu kızlarla sonra bana sen niye bu kadar sessizsin falan diyince ben baya bir kıpkırmızı oldum sonra başımı sıraya gömdüm sonra kızlar ay ayy utandınmı sen utangaçmısın sen falan dediler diğeri ise yazık yaa falan dedi ben o anda bittim kendimi aptal ve çok ezik biri olarak hissettim yanımdaki arkadaşım ise oha olum ne kızardın öyle falan dedi 2 gündür bu olay yüzünden uyuyamadım gözlerimi kapattığımda hep bu olayı görüyordum kendimi yer altına gömesim geliyordu utancımdan ben niye dünyaya geldim gibi saçma sapan dünyayı sorguluyordum o olaydan sonra sosyal fobim daha da büyüdü sonra arkadaşlarımla bile konuşamadım ortama giderler falan diye gözlerimde artık nefret ve keder duyguları oluştu ama o duygular az da olsa sosyal fobimi geçiriyordu çok kötü bir şey en kötüsüde sana soru sorduklarında her şeyi biliyorsun ama cevap veremiyorsun bu çok koyuyor insana